Teşekkürler.
Ben sabahları haftanın 3 günü normal kahvaltı yapacağım yani bir parça light peynir, domates, salatalık, maydonoz. Diğer 3 günü yulaflı kahvaltı 1 günü de yumurtalı kahvaltı olacak. Öğlenleri ızgara tavuk, light çorba, activia yoğurt. Akşamları da Karabuğday salatası(içinde bazı sebzeler falan olacak biraz tavuk olacak yani karışık bir salata) Ara öğünlerde ise yeşil çay. Günde 3 lt su ve günde 2 saat spor-egzersiz. Sizce bu listeyle mümkün mü yoksa değişiklik yapmalı mıyım?
Demek 3 kg düşmeliyim peki 68 den hesaplayacağım o zaman. Bu benim için iyi oldu geçen yaz 1 ayda 11 kg civarı vermiştim o zamanda 68 kiloyla başlamıştım :) 5 kg verdiğinizde ne tür bir diyet uyguladınız?