- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
veririz değil mi ya ben şu zero kolayı felanda tamamen kesecem bir süre hırslandım 66 görmek istiyorum 5 4 3 gitsin kilolar
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 8 kilo..
- Konu Sahibi roxen2303
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 1 Haziran 2009
- Mesajlar
- 14.516
- Emoji Skoru
- 25.748
- Puanlar
- 798
2 kg de versek karlı çıkarız biz çabalayalımda :))
ben salıdan beri kaçamak yapmadım çok şükür :) ne zero ne çaklıt.... sende kes...
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
spor 30 dk zumba 20 dakika bölgesel ( bacak karın ) 1000 de ip atalasam uygunmudur
- Katılım
- 1 Haziran 2009
- Mesajlar
- 14.516
- Emoji Skoru
- 25.748
- Puanlar
- 798
wuuu 1000 ip diyosun.... senle aşık atamıcam bu gün zira hala hastayım hadi bakalım hodri meydan....
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
atlayamadı
4 mil diyosun ona harcadığın efordan ziyade leslie ablaya 1 saat tahammül etmek daha zor iş
- Katılım
- 1 Haziran 2009
- Mesajlar
- 14.516
- Emoji Skoru
- 25.748
- Puanlar
- 798
atlayamadı
4 mil diyosun ona harcadığın efordan ziyade leslie ablaya 1 saat tahammül etmek daha zor iş
ayy sorma çok sıkıcı........ artık offlaya pofflaya zorla daolsa yapıyorum napiim :)
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
fitness blender diye bir kanal var youtubede birde farklı bir yüz ararsan jessicasmithtv diye bir kanal var
- Katılım
- 1 Haziran 2009
- Mesajlar
- 14.516
- Emoji Skoru
- 25.748
- Puanlar
- 798
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
menümü yazayım ilk gün haydi Bismillah
sabah : 2 bardak su
kahvaltı : 1 dl buğday ekmeği , 1 dilim peynir , 8 zeytin , salatalık , çay
ara : 1 bardak süt
ara : 2 kuru kayısı , 10-15 kuru üzüm ılık su
akşam : 1 tabak mercimek çorbası , salata
su: 1,5 litre / yatana kadar 3 olur
spor : 40 dk yürüyüş , 200 ip atlama
gün içinde 3 çay bardağı sade türk kahvesi ve 1 kupa açlık otu içiyorum
yaniii spor dediğim gibi olmadı ama hiç olmamasından iyi değilmi , ip içinde geç değil henüz yatmadan atlarım belkimm
sabah : 2 bardak su
kahvaltı : 1 dl buğday ekmeği , 1 dilim peynir , 8 zeytin , salatalık , çay
ara : 1 bardak süt
ara : 2 kuru kayısı , 10-15 kuru üzüm ılık su
akşam : 1 tabak mercimek çorbası , salata
su: 1,5 litre / yatana kadar 3 olur
spor : 40 dk yürüyüş , 200 ip atlama
gün içinde 3 çay bardağı sade türk kahvesi ve 1 kupa açlık otu içiyorum
yaniii spor dediğim gibi olmadı ama hiç olmamasından iyi değilmi , ip içinde geç değil henüz yatmadan atlarım belkimm
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
iyi hafta sonları herkese
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
insan en güzel hediyeyi kendi kendine verebiliyor aslında benim kedime hediyem spor salonu üyeliği olmuştu , yarın bekliyoruz seni yeni yaşın uğurlu gelsin
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
iyi akşamlar
sabah : yarım litre su
kahvaltı : 1 yumurta , peynir , 4 zeytin , salatalık , çay, 2 dilim tam buğday ekmeği ( yarısına nutella sürüp yedim )
ara : 1 yeşil elma
öğle : 1 kase çorba salata
ara : 200 ml süt , 2 ceviz
akşam : 1 tabak imam bayıldı , 3 yk pilav , acı biber
su : 2 litre / 3 olacak
spor : 40 dk yürüyüş+koşu , 300 ip atlama
benim günüm böyle tabiki gün içinde sade türk kahvesi ve gece yatmadan açlık otu çayını içeceğim
sabah : yarım litre su
kahvaltı : 1 yumurta , peynir , 4 zeytin , salatalık , çay, 2 dilim tam buğday ekmeği ( yarısına nutella sürüp yedim )
ara : 1 yeşil elma
öğle : 1 kase çorba salata
ara : 200 ml süt , 2 ceviz
akşam : 1 tabak imam bayıldı , 3 yk pilav , acı biber
su : 2 litre / 3 olacak
spor : 40 dk yürüyüş+koşu , 300 ip atlama
benim günüm böyle tabiki gün içinde sade türk kahvesi ve gece yatmadan açlık otu çayını içeceğim
- Katılım
- 1 Haziran 2009
- Mesajlar
- 14.516
- Emoji Skoru
- 25.748
- Puanlar
- 798
ayyy ben pek hastayım gardaaaşşş viksleri sürdüm yattım spor mpor yapamadım... ses gettii....konuşamıyom :))) bu gün daha iyiceneyim şimdik evi temizlicemm ..... bakalım pazartesi kaç okka çıkıcem.... bu günde çaklıt yedim
((
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
ayyy geçmiş olsunn dikkat et.. bende dün nutella yedim niye yediysemayyy ben pek hastayım gardaaaşşş viksleri sürdüm yattım spor mpor yapamadım... ses gettii....konuşamıyom :))) bu gün daha iyiceneyim şimdik evi temizlicemm ..... bakalım pazartesi kaç okka çıkıcem.... bu günde çaklıt yedim
cumaları ilk sayfaya yazarız kilomuzu ama bende merak ediyorum kilomu
- Katılım
- 1 Haziran 2009
- Mesajlar
- 14.516
- Emoji Skoru
- 25.748
- Puanlar
- 798
ayyy geçmiş olsunn dikkat et.. bende dün nutella yedim niye yediysem
ayy biz adam olcek gibi değiliz ama hadi bakalım neyse :))) kız bak büyük puntolarla ilan etmişsin bütün kk ya rezil olmak var sıkalım azcık dişimizi :)))
- Katılım
- 21 Aralık 2013
- Mesajlar
- 5.029
- Emoji Skoru
- 8.687
- Puanlar
- 198
Benzer Konular
