• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Son 8 kilo..

sabah : 1 dl ekmek , 2 yumurtadan omlet ,1 dl peynir , 6 zeytin , salatalık
ara : 2 tuzlu kurabiye
öğle : 1 mandalina , 1 süt
akşam : 1 tabak güveç , 4 yk pilav , ayran
su : 2,5 lt
spor : yok fakat ev temizliği var
 
Menü sabah 1 krep 1 yumurta 4 dilim sucuk
Öğle 3 kombe
Akşam 1 kase paca 4 tane ızgara kuşbaşı çeyrek pide ekmek
Spor: 1.5 saat karışık spor aletli , zumba,plates
Kombe ler olmadı ama şuanda açım
 
bety21 .!.:
Menü sabah 1 krep 1 yumurta 4 dilim sucuk
Öğle 3 kombe
Akşam 1 kase paca 4 tane ızgara kuşbaşı çeyrek pide ekmek
Spor: 1.5 saat karışık spor aletli , zumba,plates
Kombe ler olmadı ama şuanda açım
Genişletmek için tıkla...
kız sen ne zaman ara öğün yapmayı öğrenecen , şu kömbeler yerine yoğurt salata yesen nolurdu:olamaz:
 
iyi akşamlar kızlarrr
sabah : 2 dl kızarmış tereyağlı ekmek , salatalık , domates , çay
ara : sade kahve
öğle : 1 bardak süt , 1 elma
akşam : 3 parça kare lavaş , 3 parça ızgara tavuk , salata ve affola 1 bardak kola
su : 2,5 lt
spor : 5 km yürüyüş
 
Bugünkü menüm pek güzel değil ama yazayim
Sabah 1yurta az kaşar peyniri 1 dilim ekmek
Öğle 1 karışık pide salata ayran
Akşam 1 tabak eşkili çorba 3 kaşık bulgur pilavı
Pide yaktı beni söz bu hafta kaçamak yok bu arada sabah 74.2yi gordum
 
bety21 .!.:
Bugünkü menüm pek güzel değil ama yazayim
Sabah 1yurta az kaşar peyniri 1 dilim ekmek
Öğle 1 karışık pide salata ayran
Akşam 1 tabak eşkili çorba 3 kaşık bulgur pilavı
Pide yaktı beni söz bu hafta kaçamak yok bu arada sabah 74.2yi gordum
Genişletmek için tıkla...
öğlen yemişsin en azından o da iyi bu hafta 0 kaçamak yapalım bakalım sonuç ne olacak
 
sabah : 1 süt , 1 mandalina
ara : yarım paket eti karam bitter , kahve
öğle : 7 nugget , salata , 1 zero kola
akşam : 1 tabak güveç
su : 2 lt
spor : 4,5 km yürüyüş ve ev temlizliği
bayaca çay
 
menüm
sabah : 2 dl ekmek , 5 dl sucuk , 10 zeytin , salatalık çay
ara : 1 mandalina
ikindi : yarım lavaşla tavuk döner , 1 zero kola
ara : 1 bardak süt
su : 2 lt şimdilik
spor : yok ama dışarda 4 km yürüdüm
 
menüm
sabah : 1 dl ekmek , 10 zeytin , 1 dl peynir , 2 dl salam , çay
ara : sade kahve
öğle : canım bişe istemedi 1 lokma peynir ekmek
akşam : 1 tabak mercimek çorbası , 1 dl ekmek , bol salata
su : 2 lt şimdilik
spor : 4 km yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
8 9 10
Yorumlar
181
Görüntüleme
22K
mucize_bebek
mucize_bebek
sylvia-
Kilo verme yolculuğum ❤︎
7 8 9
Yorumlar
176
Görüntüleme
9K
yosunlupapatya
yosunlupapatya
Lamaziaa
SON KEZ BİRLİKTE KİLO VERELİM- KİLO VERME YARIŞMASI
19 20 21
Yorumlar
419
Görüntüleme
18K
shinelikeadiamond
S
vienna
Hedef 25 kilo vermek!
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
vienna
vienna
aazra
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
38K
Labratory
L
Back
X