- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.438
- 548
Kızlar mideyi de bi küçültsek..
Shapes arkadaşım menün gayet küçük ama yararlı..
Benim mide mini minnacık olmuştu daa.. ahhh ahhhhh :))))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 8 kilo..
- Konu Sahibi roxen2303
- Başlangıç Tarihi
Benim mide mini minnacık olmuştu daa.. ahhh ahhhhh :))))
Selam herkese,
ben de katılmak istiyorum size. 73-73.5 arası kilodayım, hedefim 65. Boy 1.68. Yaş 37.
Daha önce birsenle beraber çok güzel kilo vermiştik, bu sefer de niyetliyim bakalım. Ben bir iki ayda değil de 4-5 ayda vermeyi planlıyorum, bakalım nasıl gidecek.
Sabah iki dilim ekmek ve beyaz peynir yedim, öğlen 2-3 kaşık pilav artı kurufasulye sanırım bir porsiyon falandır. Bir bardak da ayran. Aa bi de orta kahve.
Akşama bilmiyorum, muhtemelen yogurt çorbası ve çoban salata olur, henüz yapmadım.
ben de katılmak istiyorum size. 73-73.5 arası kilodayım, hedefim 65. Boy 1.68. Yaş 37.
Daha önce birsenle beraber çok güzel kilo vermiştik, bu sefer de niyetliyim bakalım. Ben bir iki ayda değil de 4-5 ayda vermeyi planlıyorum, bakalım nasıl gidecek.
Sabah iki dilim ekmek ve beyaz peynir yedim, öğlen 2-3 kaşık pilav artı kurufasulye sanırım bir porsiyon falandır. Bir bardak da ayran. Aa bi de orta kahve.
Akşama bilmiyorum, muhtemelen yogurt çorbası ve çoban salata olur, henüz yapmadım.
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.438
- 548
merhaba, sende hoşgeldin
Menün güzel, su tüketmeyide ihmal etmezsen tamamdır. hadi bakalım el ele yürüyüp ışıgı görebiliriz inşallah
evet canım kahvaltın fazla olmuş o çikolatalı ekemği yememeliydinkızlar benim menüler biraz fazlamı dün diyetimin ilk günüydü.68.6 ile başladım bugün kalktım diyete rağmen 68.9 olmuşum.
kahvaltımı yazayım size sizce fazlamı.yorum yaparsanız sevinirim
sabah 45 dakika pilates yaptım
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu tulum peyniri
3-5 biber
2 dilim ekmek
10 zeytin
1 çay kaşığı kadar tereyağ
1 dilimde çikolatalı ekmek aşırdım
öğlen akşam ne yiyeceğim belirsiz
ama şuana kadar 600 kalori aldım sanki
hoş geldin
şekerim mesai başladı akşamda gezmedeydim saat 14.30 da evde oluyorum çok şükür
öğle 1kase kuru fasulye,4kaşık pilav,yarım soğan biraz turşu
ara mısır patlağı biraz
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
HOŞGELDİN CANIMMM CEYDACIM DİYET ARKADAŞIM BENİM HADİ BU SEFER DE 10 AR KİLO VERİYORUZhoş geldin
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- 10 Ağustos 2015
- 137
- 100
- 18
- 26
okul başlayınca giremedim ve diyetime baslayamadim hala kesin olarak yarın basliyoruuum kendime yulaf ezmesi aldim sabahları kahvaltiya vaktim olmuyor diye iyi olurmu sizce
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
birini yeseydin keşkem
- 10 Ağustos 2015
- 137
- 100
- 18
- 26
olur ama sadece bu kadarmı.ben okulda daha çok acıkıyorum evde daha iyiydim sporumuda yapıyodum şimdi çok yorgun geliyorum anca evi topluyorum spora vaktim olmuyor
puff ipin ucunu iyice kaçırdım zaten bayramda 2gun kola içmiştim şimdi nasıl canım istiyo hemen bağımlılık yapmış tabi sen geldin aklıma :)
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
Kızlar günaydın dün spora yazılmak için salona gittim ve kader kısmet yazıldıktan 1 saat sonra da spor hayatım başladı.
Çok mutluyum
Bu başlangıcım hep sizlerin burada paylaşımda bulunduğum arkadaşlarımın sayesinde oldu. Eliptik bisiklet derken değil mi Roxencim nerden nereye..
Haftada 3 gün 1,5 saat. Dün yandı bacaklarım, ter içinde kaldım bir de bayan hoca var insanı epeyce bir zorluyo sağolsun. kendisi de minicik üstelik 34 beden :))))) koşu bandı, eliptik bisiklet, bacak ve karın hareketleri yaptırdı.
Cumaya belki bi sıçrama yaşarım ha? ne dersiniz? çünkü dün böylece akşamı mükemmel geçirdim spordan yarım saat önce bir küçük tabak kuru fasulye, sporda su içildi, eve gelince duş, ve sonra bir bardak süt. hepsi bu.
Ama çok mutluyum ne yalan söyleyeyim.. çocuk gibi mutluyum. İnşallah geçici heves olmaz azimle gider gelirim. ee parasını verdik, kız o da bişi diil inanır mısınız? 85 TL.. aylık.. hesaba vurdum her salona girişim 7 TL ye mal oluyo..
Çok mutluyum
Bu başlangıcım hep sizlerin burada paylaşımda bulunduğum arkadaşlarımın sayesinde oldu. Eliptik bisiklet derken değil mi Roxencim nerden nereye..
Haftada 3 gün 1,5 saat. Dün yandı bacaklarım, ter içinde kaldım bir de bayan hoca var insanı epeyce bir zorluyo sağolsun. kendisi de minicik üstelik 34 beden :))))) koşu bandı, eliptik bisiklet, bacak ve karın hareketleri yaptırdı.
Cumaya belki bi sıçrama yaşarım ha? ne dersiniz? çünkü dün böylece akşamı mükemmel geçirdim spordan yarım saat önce bir küçük tabak kuru fasulye, sporda su içildi, eve gelince duş, ve sonra bir bardak süt. hepsi bu.
Ama çok mutluyum ne yalan söyleyeyim.. çocuk gibi mutluyum. İnşallah geçici heves olmaz azimle gider gelirim. ee parasını verdik, kız o da bişi diil inanır mısınız? 85 TL.. aylık.. hesaba vurdum her salona girişim 7 TL ye mal oluyo..
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
Arkadaşlarım
Kahvaltıda sevdiğim tarz:
Bir avuç dereotu, bir avuç maydanoz (üstüne bir çay kş. zeytinyağı)
Bunlar yoksa domates, biber de şahane
5-6 zeytin
Abartısız ama göz ve karın doyuran miktarda peynir
Bir veya iki ince dilim tb ekmek, kepek ekmek veya çavdarlı ekmek
Bol peynirli omlet + zeytin + çay (omleti peynirsiz yiyemiyorum)
Arada kornflekse evet ama bence esas kahvaltı budur!
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
abla çok sevindim bende allahtan bişey olmazsa bugün gidip yazaılmayı düşünüyorum burdada öğrenciye aylık 60 lira çok bişe değil gerçekten haftada 4 gün gidiyosun inşallah etkilerini görürüz..bu günler evin temizliği ile geçiyo benim spora ayrı vakit ayıramasamda okul içinde yürüyorum erken durakta iniyorum öyle öyle dün 9669 adım atmışım:)
Benzer Konular
