ben diyete 28 eylülde başladım 68.6 kilo ile bugünle beraber 11 gün olmuş kiloda sadece 300 gr farketmiş.demek ki diyetin hakkını vermiyorum.yada regl olcam ondan şişim anlamış değilim.biraz daha sıkı tutmak lazım galiba
bugün kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 80 kalori
kk kadar tulum peynir 150 kalori
2 dilim kepek ekmek 140 kalori
cevizden az büyük tereyağ 150 kalori
domates biber 20
2 tane tulumba tatlısı aşırdım 50 kalori
1 tane mandalina yedim 50 kalori
öğlen bir tabak pırasa yiyeceğim 200 kalori
şuana kadar 850 kalori olmuş bile
akşamı geçiştiresim var yoksa yarında aynı kiloyla uyanacağım gibi
bu arada sabah 45 dk pilates yaptım
birde hergün ip atlama ve düzenli squat hareketlerime başlıyacağım
