-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 8 kilo..
- Konu Sahibi roxen2303
- Başlangıç Tarihi
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.680
- 248
Aynen yaaaaa
pes diyorum yaaaa
hiç bıraktığım yerde bulamıyorum kendimi
bu yüzden gruptan ayrıldım.salak gb 70-72 arası geziyorum .utandım artık milletten
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
Canımm şu sade kahveyi spor öncesi içsen, müthiş yağ yaktırıyor
spordan 30 dk. önce.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
Canımmm
al benden de o kadar, 3 haziranda zaten 72.6 idim. aylaaar aylaar geçti hala 69 u bekliyorum.
Tüm kilo verenler İSTİKRAR diyor, mesela
roxen2303
cısss o nutella, yani yemeyecen hadi yedin 1 çay kaşığının ucuyla en azından İstikrarlı olmak zorundayız.
Şahsen spora başladıktan sonra bu istikrarı korumaya çalışıyorum.
Ayrıca sabahları limonlu su, gün içinde suya kabuk tarçın ve kabuklu limon parçaları eklenmiş su metabolizma çalıştırıyo, bunları yapıyor musunuz kuzular?
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.438
- 548
günaydın kızlar,
Dünkü ögünlerim ;
09.00/ 1 muz, 1 nescafe
12.00/ karnabahar, salata,yogurt, 2 dilim ekmek
1 türk kahvesi
15.20/ 3 kuru kayısı, 3 ceviz, 1 nescafe
19.30/ 2 dilim çavdar ekmegi ile yeşil zeytin yedim.
20.00/ bulgur pilavı ve tavuk (annem göndermiş, yoksa yemicektim :)
1 tane de minik çikolata attım agzıma.
Akşam batırdım yaniii
Dünkü ögünlerim ;
09.00/ 1 muz, 1 nescafe
12.00/ karnabahar, salata,yogurt, 2 dilim ekmek
1 türk kahvesi
15.20/ 3 kuru kayısı, 3 ceviz, 1 nescafe
19.30/ 2 dilim çavdar ekmegi ile yeşil zeytin yedim.
20.00/ bulgur pilavı ve tavuk (annem göndermiş, yoksa yemicektim :)
1 tane de minik çikolata attım agzıma.
Akşam batırdım yaniii
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.438
- 548
goldenheart
Canım ben sadece sabahları limonlu su, gün içinde de 1,5 lt su içebiliyorum, arada bir kafama eserse yeşil çay.
gördügün gibi istikrar bana pek uğramıyor
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.438
- 548
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
Bugünde ;
09.00/ 1 muz, 1 türk kahvesi (çaycı ablamız kahveyi yanlışlıkla şekerli yapmış)
Sanırım son 3 gündür akşam öğününe kadar iyi gidiyorum, ama akşam çok çok kötü olmasa da biraz baltalıyorum
Zaten nooluyosa o akşamlarda oluyo.
Ancaaak,
Ben baktım ki olcak gibi diil akşam spora yazıldım 7 de başlıyo ve 8,30 da bitiyo
Spordan en az 45 dk. önce yemem gerekiyor, en azzzz..
Dolayısı ile şimdi 3 akşam hem spor yapıyorum hem de sonrasında canım bişi yemek istemiyor, kurtardım hayatımdan o üç akşamı, bugün spor yok ama bir tabak yoğurtlu bulgurdan yaptığım kabak yemeğini yiycem ve sonra yemiycem..
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
içiyorum ablacım yeşil çay yada sade kahve:) spor sonrasıda süt yada yoğurt:)Canımm şu sade kahveyi spor öncesi içsen, müthiş yağ yaktırıyor
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
anammm kraliçem bana kızmış bugün yemedim o nutella cısındanCanımmm
al benden de o kadar, 3 haziranda zaten 72.6 idim. aylaaar aylaar geçti hala 69 u bekliyorum.
Tüm kilo verenler İSTİKRAR diyor, mesela
İstikrarlı olmak zorundayız.
Şahsen spora başladıktan sonra bu istikrarı korumaya çalışıyorum.
Ayrıca sabahları limonlu su, gün içinde suya kabuk tarçın ve kabuklu limon parçaları eklenmiş su metabolizma çalıştırıyo, bunları yapıyor musunuz kuzular?
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
sabah : 1 çeyrek ekmek kaşarlı tost , 1 çay
ara : 1 mandalina
öğlen : 4 kaşık yoğurt , 1 dilim buğday ekmeği
akşam 5 te sınavım var 9 a kadar akşam yemeğini nasıl yapıcam bilmiyorum , bugün spor salonuna gitmiceğim 2 gün gittim 1 gün tatil.. akşam yemeği önerileri bekliyorum:)
ara : 1 mandalina
öğlen : 4 kaşık yoğurt , 1 dilim buğday ekmeği
akşam 5 te sınavım var 9 a kadar akşam yemeğini nasıl yapıcam bilmiyorum , bugün spor salonuna gitmiceğim 2 gün gittim 1 gün tatil.. akşam yemeği önerileri bekliyorum:)
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
anammm kraliçem bana kızmış bugün yemedim o nutella cısından
anammm kraliçem bana kızmış bugün yemedim o nutella cısından
Aaaa aşk olsuuun, kızmak da ne demek hihhh hihh.. kelin ilacı olsa demişler, sen 67'yi zorlarken ben tüm spor olayına rağmen 69 olamadım, olaydım bi hava atacaktım
sabah tartıda o daaa neee 69.8, ammaaa bi iki dk. sonra fotoğrafını çekeyim kızlarla paylaşayım dedim HAİN TARTI 70,1 çıktı..
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
AYNEN insan utanıyor vallahiAynen yaaaaa
bende inan 1 ay oldu vermek yerine alıyordum sürekli..bence buralarda kal çünkü insan forumdaki arkadaşlarına karşıda sorumluluk hissediyor.pes etmek yok.bende nerdeyse lanet olsun deyip bırakacaktım ki bugün 67.9 gördüm.bak takip edelim birbirimizi yorum yapalım yediklerimize.çok faydası oluyor.hemen diyorsun ki hımm burda yanlış yapıyorum. yani yediklerini yazmak ve diğer arkadaşların buna yorum yapması yanlışını farketmene neden oluyor.çok da iyi oluyor.sen yaz yediğini içtiğini ben sana yorum yaparım.pes etmek yok- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
kızlar bugün nihayet 67.9 gördüm. fakat diyete başladığımdan beri en az gördüğüm kilo 67.7 idi o yüzden 67.6 yı görene kadar yerimde sayıyorum demektir.ama moral oldu bana
kahvaltı
1 yumurta 80 kalori
5 zeytin 50 kalori
kk kadar tulum peyniri 150 kalori
2 dilim ekmek 160 kalori
1 şekerli kahve 50
en az 7-8 de patates kızartması aşırdım 100 kalori
ara 1 elma 50
öğlen bulgur pilavı 1 porsyon 200 kalori
akşam çayla 2 dilim ekmek 160
kk kadar tulum peyniri 150
toplam 1150 kalori ile günü tamamlayacağım inşallah
tabi 45 dk pilates yaptım
kahvaltı
1 yumurta 80 kalori
5 zeytin 50 kalori
kk kadar tulum peyniri 150 kalori
2 dilim ekmek 160 kalori
1 şekerli kahve 50
en az 7-8 de patates kızartması aşırdım 100 kalori
ara 1 elma 50
öğlen bulgur pilavı 1 porsyon 200 kalori
akşam çayla 2 dilim ekmek 160
kk kadar tulum peyniri 150
toplam 1150 kalori ile günü tamamlayacağım inşallah
tabi 45 dk pilates yaptım
öyle oldu canım pazartesi 72yi görmüştüm ki cuma 69dum hemen acil duruma geçtim
dünkü 1günlük patates diyeti işe yAradı ödemi attım bugun geri 69.7ye döndüm.
az önceye kadar diyetim iyiydi.ama evde ne patates kalmıştı ne yumurta nede yoğurt yemekte yoktu dışardan söylemek zorunda kaldık.
sabah 1haslanmıs yumurta yarım haşlanmış patates.
öğle yarım haşlanmış patates 4halka kızarmış patlıcan 2lokma ekmek
ara 2ceviz
akşam tavuk durum yarım ayran durumun ekmeği çıkardım birazını ama şuan vicdan yapıyorum
az önceye kadar diyetim iyiydi.ama evde ne patates kalmıştı ne yumurta nede yoğurt yemekte yoktu dışardan söylemek zorunda kaldık.
sabah 1haslanmıs yumurta yarım haşlanmış patates.
öğle yarım haşlanmış patates 4halka kızarmış patlıcan 2lokma ekmek
ara 2ceviz
akşam tavuk durum yarım ayran durumun ekmeği çıkardım birazını ama şuan vicdan yapıyorum
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.680
- 248
Tamam canım ama düzenli yazmak bende baskı yaratıyor.her gün yazamam yaniAYNEN insan utanıyor vallahi
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
Benzer Konular
