-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 8 kilo..
- Konu Sahibi roxen2303
- Başlangıç Tarihi
akşamı da bekliyoruz canımsabah 09.00/ 2 ceviz, 2 kayısı, 1 bardak ayran
öğlen 12.00/ menemen,yogurt, 3 dilim çavdar ekmegi
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.439
- 548
Hemen bildiriyorum,
12 ye kadar olan zamani yazmıştım.
15.00 / 1 tane galete, esim patatesli domatesli bir yemek yapmisti onu yogurtlayip yedim.
1 Türk kahvesi
20.00/ 1 galeta
1 nescafe
22.30 da da 3 mil leslie yapcam
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.439
- 548
Leslie 2 mil yapabildim, uzun suredir ara vermiştim baya hamlamisim.
2 milde kesildim, 3 mile ilerleyen günlerde yavas yavaş cikicam inşallah.
2 mil bittikten sonra biraz dinlendim.
Arkasından
60 kalca hareketi
30 kol ve omuz hareketi
30 da göbek eritme hareketi yaptim
Bittiim
2 milde kesildim, 3 mile ilerleyen günlerde yavas yavaş cikicam inşallah.
2 mil bittikten sonra biraz dinlendim.
Arkasından
60 kalca hareketi
30 kol ve omuz hareketi
30 da göbek eritme hareketi yaptim
Bittiim
bugun sende bendensin poaca açısından :9
- 22 Nisan 2015
- 7.358
- 25.439
- 548
- 27 Eylül 2015
- 89
- 84
- 88
- 44
farklı bir diyet yöntemi olmuş canım.sen yap bakalım işe yararsa bizde sana uyarız.yeni tekniğimden bahsedeyim biraz hemde bugünün menüsünü yazarım....haftanın belirli günleri sadece proteinle beslenip minimum karbonhidrat ( muhtemelen 3 gün) , bazı günler ise ağırlıklı karbonhidrat ( muhtemelen 2 gün) kalan 2 gün ise bilinen diyet menülerinden olacak , haftalık okul dershane boş gün durumuma göre böyle bi uygulama daha iyi olacak gibi en azından birde bunu deniyeyim:)) ....
bugünün menüsüne gelecek olursak
sabah : 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği ,kuru kayısı , kuru üzüm , süt
öğle : okulda yedim yedim , etli patates ,bulgur pilavı , 1 salatalık turşu , 1 elma
akşam : 1 tabak makarna , 2 yemek kaşığı haydari
ara : 1 türk kahvesi
bugün gün içerisinde ara öğün yapamadım onada çözüm buldum ceviz kayısı yer fıstığı aldım hepsini karşıştırıp hergün 1-2 avuç alıcam çantama
edit: bugün karbonhidrat günü
kimler buradadır neler yedi ne sporlar yapıldı ihmal etmeyin yeniden toparlayalım kendimizi!!!!
günün sporunu unutmuşum yazmayı yürüyüş yaptım sadece 202 kalori yakmış bu bünye darısı ve hatta fazlası diğer günlerimize olsun..kendimi ve sizleri seviyorum kızlar:)))bety21 @kralicem77 B birsenbirsenbirsen
shapee
bende işler berbat.tekrardan regl dönemi geldi.ve hiç değişen bir şey yok.bugün yine 68.9 idim.diyette yapmıyorum kaç gündür.tekrar toparlamaya çalışacağım bakalım.
- 10 Ağustos 2015
- 137
- 100
- 18
- 26
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
sabah : 2 yumurta-sucuk , 6 yeşil zrytin , 1 dilim peynir , çay , 2 dilim buğday ekmeği
ara : 1 türk kahvesi
öğle : 5 kuru kayısı , 2 ceviz
akşam : yoğurt
bugün kahvaltı dışında pek bişey yemedim sporda yok , vize haftası başladı spor bu hafta olmayacak sanırım regl dönemide çok yakın zaten acayip karnım şişti
o motivasyon konuşmaları yapan roxiden eser yok çok mutsuz ve umutsuz durumdayım bazı olaylar yaşandı canım çok sıkkın
ara : 1 türk kahvesi
öğle : 5 kuru kayısı , 2 ceviz
akşam : yoğurt
bugün kahvaltı dışında pek bişey yemedim sporda yok , vize haftası başladı spor bu hafta olmayacak sanırım regl dönemide çok yakın zaten acayip karnım şişti
o motivasyon konuşmaları yapan roxiden eser yok çok mutsuz ve umutsuz durumdayım bazı olaylar yaşandı canım çok sıkkınhayırdır canım kim sıktı senin canını? vize haftasıymış bide tam stresli dönem...sabah : 2 yumurta-sucuk , 6 yeşil zrytin , 1 dilim peynir , çay , 2 dilim buğday ekmeği
ara : 1 türk kahvesi
öğle : 5 kuru kayısı , 2 ceviz
akşam : yoğurt
bugün kahvaltı dışında pek bişey yemedim sporda yok , vize haftası başladı spor bu hafta olmayacak sanırım regl dönemide çok yakın zaten acayip karnım şişti
bygyn çok az yemişsin bence bu senin vücudunu yorgun düşürmesin sonra dikkat et kendine canım
evet az yemişsin canımay bugün perişan olduum ben
sabah okulda hiçbirşey yemedim sabah çok az ayaküstü bir lokma kepek ekmeği bir tabak mantı elma ve 4 mandelin bu kadar
Benzer Konular
