-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 8 kilo..
- Konu Sahibi roxen2303
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
bende kısır çiğ köfte dayanamam hiç:) ya canım hiç sorma ciğer değil ama çiğ köftedir kısırdır dayanamıyom şimdi yazarken bile ağzım sulandıondan kısır yapmıyom yoksa gider en az 2tabak ....
olur arada öyle ne yapacan başka şeye odaklanacaksın umursamamaya çalışacaksın
- 10 Ağustos 2015
- 137
- 100
- 18
- 26
- 10 Ağustos 2015
- 137
- 100
- 18
- 26
- 10 Ağustos 2015
- 137
- 100
- 18
- 26
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
merhaba
sabah : 1 yumurta sucuklu , 1 dilim peynir , 6 zeytin , 1 yeşil biber , çay , kızarmış 2 dilim buğday ekmeği
ara : 1 türk kahvesi
öğle : körili tavuklu makarna , zero kola
akşam : tam buğday lavaşa peynir zeytin koyup tost makinasına bastım 1 bardak çay
233 kalori yakıldı
sabah : 1 yumurta sucuklu , 1 dilim peynir , 6 zeytin , 1 yeşil biber , çay , kızarmış 2 dilim buğday ekmeği
ara : 1 türk kahvesi
öğle : körili tavuklu makarna , zero kola
akşam : tam buğday lavaşa peynir zeytin koyup tost makinasına bastım 1 bardak çay
233 kalori yakıldı
- 10 Ağustos 2015
- 137
- 100
- 18
- 26
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
sabah : 1 kk peynir , 4 dilim salam (aç bitir) , 1 dilim ekmek , çay
ara : 1 türk kahvesi , 1 kare sütlü çikolata
öğle : 1 yeşil elma , 200 ml süt
ara : 2 k.kayısı , sade nescafe
akşam : 1 kase ezogelin çorba , 4 yemek kaşığı yoğurt
50 dk yürüyüş yaptım...
1,5 lt su içildi , yatana kadarki sürede 1 türk kahvesi 1 yeşil çay 1ltsu içerim
ara : 1 türk kahvesi , 1 kare sütlü çikolata
öğle : 1 yeşil elma , 200 ml süt
ara : 2 k.kayısı , sade nescafe
akşam : 1 kase ezogelin çorba , 4 yemek kaşığı yoğurt
50 dk yürüyüş yaptım...
1,5 lt su içildi , yatana kadarki sürede 1 türk kahvesi 1 yeşil çay 1ltsu içerim
- 10 Ağustos 2015
- 137
- 100
- 18
- 26
dengesiz bir gün oldu ilk olarak sabah kahvaltısı yapmadım sade bir elma
ara : 1mandelin 1 elma
öğle:2. k.kayısı,k.üzüm 1 kase yoğurt kepekli kaşarlı tost(çeyrekden biraz fazla idi )
akşam:madımak cacığı ve kaşarlı mantar çok fazla yedim galibaa
ara:2 mandelin 1 elma
15 dakika yürüyüş bugün böyle bide 40 dakika spor yapabilirsem :/
ara : 1mandelin 1 elma
öğle:2. k.kayısı,k.üzüm 1 kase yoğurt kepekli kaşarlı tost(çeyrekden biraz fazla idi )
akşam:madımak cacığı ve kaşarlı mantar çok fazla yedim galibaa
ara:2 mandelin 1 elma
15 dakika yürüyüş bugün böyle bide 40 dakika spor yapabilirsem :/
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
Öğlen ve akşam menün için takdire şayansın roxenciğim.. sabah kahvaltına da diyecek söz yok.. demek ki bir elma ile de bir parça çorba ve yoğur ile de yaşanabiliyor :)
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
canım kaşarlı mantar da yemiş olsan gayet güzel.. sonuçta ne kadar kalorili olabilir ki
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
goldenheart sende yazmıyosun artık menüleri ya
bety21 @shapes B birsenbirsenbirsen zaten yok[/QUOT
menü yazmaya üşeniyorum mu ne
ya da çok yediğimi düşünüyorum
dün sabah eti lilalif + kfleks (ikisi hem çok tok tutuyo hem tadı iyi oluyo) + süt +içine kayısı kurusu doğradım
ara şekersiz türk kahvesi + iki kare %80 bitter
öğlen mercimek çorba + iki adet köfte
14.30 yeşil çay + bir minnak kase aşure
16.30 sütlü şekersiz nescafe + 5 adet yulaflı bisküvi
akşam 1 koca kase bulgurlu yoğurt çorbası, 1 porsiyon patates yemeği + 4 kaşık erişte
akşam 21.30 bir adet sade soda
su: 1,5 lt.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
menü yazmaya üşeniyorum mu ne
ya da çok yediğimi düşünüyorum
dün sabah eti lilalif + kfleks (ikisi hem çok tok tutuyo hem tadı iyi oluyo) + süt +içine kayısı kurusu doğradım
ara şekersiz türk kahvesi + iki kare %80 bitter
öğlen mercimek çorba + iki adet köfte
14.30 yeşil çay + bir minnak kase aşure
16.30 sütlü şekersiz nescafe + 5 adet yulaflı bisküvi
akşam 1 koca kase bulgurlu yoğurt çorbası, 1 porsiyon patates yemeği + 4 kaşık erişte
akşam 21.30 bir adet sade soda
su: 1,5 lt.
ya da çok yediğimi düşünüyorum
dün sabah eti lilalif + kfleks (ikisi hem çok tok tutuyo hem tadı iyi oluyo) + süt +içine kayısı kurusu doğradım
ara şekersiz türk kahvesi + iki kare %80 bitter
öğlen mercimek çorba + iki adet köfte
14.30 yeşil çay + bir minnak kase aşure
16.30 sütlü şekersiz nescafe + 5 adet yulaflı bisküvi
akşam 1 koca kase bulgurlu yoğurt çorbası, 1 porsiyon patates yemeği + 4 kaşık erişte
akşam 21.30 bir adet sade soda
su: 1,5 lt.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
benimde yarın son sınavım var ablacım haftasonuda kurs var ama pazar gününden başlayıp 2-3 günlük bi detoks uygulayacağım çünkü yavaşlamayı bırak bana kilo alıp genişliyomuşum gibi geliyorkızlar hala 69.8 im
çok yavaşım çook.. ama şu yediklerimden sonra normal bu
Benzer Konular
