- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
SON KEZ BİRLİKTE KİLO VERELİM- KİLO VERME YARIŞMASI
- Konu Sahibi Lamaziaa
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2022
- 562
- 380
Teşekkürler canımEkliyorum canımm.
Günaydın canım. Köpeği çıkartırsan baya efor sarfetmiş olursun
Bol su içildi, hafif kahvalti yapıldı
Akşam üzeri yürüyüş yaparak 10.000 adım atmaya caliscam
Durmak yok başaracağız
- 13 Kasım 2019
- 1.285
- 1.395
- 28 Haziran 2016
- 1.683
- 2.225
Düşündüm bunu ama nasıl yapacağımı bulamadımLamaziaa canim tabloyu ilk sayfaya konuyu actigin yere eklesen hem takip acisindan hepde bulmak acisindan daha kolay olmazmi. en azindan tablonun ilk sayfada sabit oldugunu biliriz
- 13 Kasım 2019
- 1.285
- 1.395
canim 2 lokmadan birsey olmaz burnundan getirme bosuna , afiyet olsun
- 28 Haziran 2016
- 1.683
- 2.225
10.000 adım tamamlayıp leslie yaparım diye düşünüyorum. Bu kadar da ayrıntılı düşünemem valla. Zulmetmeye gerek yok cidden
- 15 Mart 2010
- 3.672
- 6.564
Selam herkese
12.00: 4 kasik lor,1 yumurta,5 zeytin,1 dilim tambugday ve yesillikli salata.
15.00:2 avuc dut, 3 kasik yogurt,2 ceviz
19.00;1.5 tabak kabak yemegi,3 kasik yogurt.
Gun icinde 2 bardak,ananas kabugu suyu, 1 bardak pancar haslamasi suyu ve bol su.
Yuruyusum yok yine, gece inş egzersiz yaparim.
Yediklerim 1000 kalori civari,
%35 karbonhidrat.
12.00: 4 kasik lor,1 yumurta,5 zeytin,1 dilim tambugday ve yesillikli salata.
15.00:2 avuc dut, 3 kasik yogurt,2 ceviz
19.00;1.5 tabak kabak yemegi,3 kasik yogurt.
Gun icinde 2 bardak,ananas kabugu suyu, 1 bardak pancar haslamasi suyu ve bol su.
Yuruyusum yok yine, gece inş egzersiz yaparim.
Yediklerim 1000 kalori civari,
%35 karbonhidrat.
- 28 Haziran 2016
- 1.683
- 2.225
Afiyet olsun. Yetişkin için 1200 kalorinin üzerine çıkılması gerekiyor sanırım. Diyetisyenelr öyle diyordu.Selam herkese
12.00: 4 kasik lor,1 yumurta,5 zeytin,1 dilim tambugday ve yesillikli salata.
15.00:2 avuc dut, 3 kasik yogurt,2 ceviz
19.00;1.5 tabak kabak yemegi,3 kasik yogurt.
Gun icinde 2 bardak,ananas kabugu suyu, 1 bardak pancar haslamasi suyu ve bol su.
Yuruyusum yok yine, gece inş egzersiz yaparim.
Yediklerim 1000 kalori civari,
%35 karbonhidrat.
Bu kalorinin altında kalırsanız kilo veremezsiniz vs diye
- 15 Mart 2010
- 3.672
- 6.564
Ya evet 1200 diyorlar da yeterince yiyorum daha ne ekleyeyim bilemiyorum.
ALiskanligin yerlesmesi icin 21 gun kurali var ya, ilk kez diyette farkettim bunu.
3 haftadan sonra nefsim de koreldi.
Benim handikapim da yuruyus ve hareket olmamasi.
- 15 Mart 2010
- 3.672
- 6.564
Sen neler yaptin bugun, tum gun menunu tam yazsana, yorumlayalim menulerimizi.Kızlar bu akşam nerelerdesinizz
Daha iyi olabilir.
- 28 Haziran 2016
- 1.683
- 2.225
Yazdım canım yukarıda. Kahvaltı 2 yk yulaf ve 2 yk yoğurt.
Akşam yemeğinin de fotoğrafını attım canım. Tavuk ekmek yoğurt
- 15 Mart 2010
- 3.672
- 6.564
Bunlar kac kalori, cok az degil mi
anaaaa. - 28 Haziran 2016
- 1.683
- 2.225
Bana fazla bile geldi akşam yemeğimBunlar kac kalori, cok az degil mi
Sonrasında da moralim bozuktu zaten 16 dan sonra bir şey yiyemedim hala öyle.
Yarın seçimde var ya onun da stresi var bende
- 6 Ekim 2016
- 1.090
- 1.680
- 34
Herkese selam Dün giriş yapamadım kızımın doğum günüydü 11 yaşına girdi prensesim.. 
tabi ufak bi hazırlık da yaptım ama fazla kaçırmamaya çalıştım..
Birde dün sizden öğrendiğim Leslie nedir diye baktım YouTube' dan gün içerisinde yarım saatte onu yaptım ve çok sevdim hergün yaparım diye umut ediyorum...
Güne sirkeli ballı sıcak suyla başlıyorum..
1 kase yoğurt, 1 çk zerdeçal, 1çk tarçın, 2 yk zeytinyağı kürü yapıp aç karna yiyerek devam ediyorum...
Dün giriş yapamadım kızımın doğum günüydü 11 yaşına girdi prensesim.. tabi ufak bi hazırlık da yaptım ama fazla kaçırmamaya çalıştım..Birde dün sizden öğrendiğim Leslie nedir diye baktım YouTube' dan gün içerisinde yarım saatte onu yaptım ve çok sevdim hergün yaparım diye umut ediyorum...
Güne sirkeli ballı sıcak suyla başlıyorum..
1 kase yoğurt, 1 çk zerdeçal, 1çk tarçın, 2 yk zeytinyağı kürü yapıp aç karna yiyerek devam ediyorum...
- 28 Haziran 2016
- 1.683
- 2.225
Günaydın canımmHerkese selam
Birde dün sizden öğrendiğim Leslie nedir diye baktım YouTube' dan gün içerisinde yarım saatte onu yaptım ve çok sevdim hergün yaparım diye umut ediyorum...
Güne sirkeli ballı sıcak suyla başlıyorum..
1 kase yoğurt, 1 çk zerdeçal, 1çk tarçın, 2 yk zeytinyağı kürü yapıp aç karna yiyerek devam ediyorum...
Doğum günü kutlu olsun inşallahh. Güzel yıllar onunla olsun.
Neler yedim dün anlat bakalım
Fotoğrafa bayıldım katılıyorum
- 6 Ekim 2016
- 1.090
- 1.680
- 34
Yaa çol teşekkür ederim amiiinnnGünaydın canımm
Doğum günü kutlu olsun inşallahh. Güzel yıllar onunla olsun.
Neler yedim dün anlat bakalım
Fotoğrafa bayıldım katılıyorum
Birkaç tane sarma 
çok azıcıkta pasta Ah nasıl özledim şöyle dolu dolu tabakla yemek yemeyi anlatamam
ama aslaaa bozmicam diyetimi sabredicem bu kadar sabrettim bikereden bi günden bişey olmaz demicem kaçamak olduysa bile ertesi gün telafi edicem..Sende dün bi içsel çöküş yaşamışsın anlaşılan
kıyamam sana moralini bozma kuzum biz bu yola inanarak çıktık.. Pes etmicez hedeflerimize ulaşana kadar bırakmicaz.. Bence çok güzel gidiyoruz grup olarak birde herkes hergün menülerini yazsa birbirimize fikir olur yazanlara teşekkür ediyorum bana cazip gelenleri not alıyorum mesela.. 
Yarın tartı günüüü çok heyecanlıyııımmm
