Spor sırasında çok su içmek öldürebilir

Spor sırasında aşırı su tüketimi, baş dönmesi, bulantı, beyin ödemi ve hatta ölüme dahi yol açabilir.


Spor yaparken su içerek vücutta su kaybının önlenmesi gerektiği inancı oldukça yaygın ancak ABD'li araştırmacılar, spor sırasında aşırı su içilmesinin ölüme dahi yol açabileceği konusunda uyarıyor.

ABD'de düzenlenen Spor Sağlığı Paneli'ne katılan bir grup doktor, spor sağlığı uzmanı, kondisyoner ve akademisyenin yayınladıkları bildiride, "Spor yaparken aşırı su tüketimi, sadece eski bir inanış değil, aynı zamanda oldukça da tehlikeli" şeklinde açıklamada bulundu.

Spor yapanlar sadece susadıklarında su içmeli

Spor yapan kişilerin sadece susadıkları zaman su içmesi gerektiğini belirten uzmanlar, aşırı su tüketimi nedeni ile spor esnasında kandaki sodyum seviyesinin düştüğünü ve kişilerin hiponatremiye girebileceğini ifade ediyor.

Beyin ödemine dahi yol açabilir

"Sadece çok tempolu kardiyo çalışması yapacak olan kişilerin, hızlı ter atımı başlamadan ve susama hissi gelmeden önce su içmesinde bir sorun yaşanmıyor" denilen açıklamada, spor esnasında fazla su tüketiminin baş dönmesi, bulantı ve hatta beyin ödemine dahi yol açabileceği uyarıları yapılıyor.

En az 14 sporcunun egzersiz sırasında aşırı su içtikleri için hayatını kaybettiği ifade edilen açıklamada, aşırı su tüketiminin vücutta yarattığı sorunlar şöyle açıklanıyor: "Gereğinden fazla su içilince kanda sodyum azalıyor. Böbreklerde çok fazla sıvının birkmesinin ardından vücuttaki hücreler, aşırı sıvıyı depolamaya gayret etmeye başlıyor. Bu da vücudun farklı yerlerinde ödemlere neden oluyor. Beyinde oluşabilecek ödemler ise komaya hatta ölüme dahi yol açabiliyor."

medyafaresi

doğru hatta sporcular elektrolitli su mu neydi öyle bi su içiyorlar daha çok
çünkü o sudan zehirlenme yapmıyor