Spora başladım.daha bu hafta..Ama öyle hammışım ki ağrıdan duramıyorum belim bıkınım heryanım ağrıyo.Ama sporada devam etmem şart. Bukadar ağrı varken de bırakın sporu kımıldamak zor geliyo.Spor yapan bayanlar ilk başlarda bölemiydniz? nasıl hallettiniz. Eklem ağrıları için hissetmiyim diye ağrı kesici içsem zararı olur mu yani ağrı kesiciler le spor?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
spor yapan bayan var mı burda..yardımmm
- Konu Sahibi nevertime
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mayıs 2009
- 23.910
- 63.650
- 598
Çok mu hızlı başladınız? Şimdiye kadar hiç spor yapmadıysanız normal böyle olması. Isınma soğuma hareketleri yapıyorsunuz değil mi başta ve sonda?
Ağrılar için ağrı kesici ve kas gevşetici alabilirsiniz. İki gün ara verin çok şiddetliyse, yormayın kaslarınızı.
- 17 Nisan 2012
- 30.410
- 65.394
- 598
Ben onceden surekli spor yapardim evlendim ilk bir yil yine yaptim ama sonra duzgun bir yer bulamadım kaldi. Evet ilk baslarda hamlasirsin agrin olur ama agir spor yapma hemen, unutma birden harika bir vucudun olmaz, zamanla olue.
Bir gun yap bir gun yapma sporu. Boylelikle alisirsin ve agrilarin da olmaz..
Bir gun yap bir gun yapma sporu. Boylelikle alisirsin ve agrilarin da olmaz..
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.172
- 798
- 25 Ağustos 2012
- 1.647
- 2.109
- 133
- 19 Kasım 2013
- 18.776
- 33.872
- 798
Spor derken,fitness 'e mi başladınız?
İlk etapta kendinizi zorlamadan,yavaş yavaş başlamalısınız,zaman içerisinde tempoyu arttırarak devam ederseniz kas ağrısı yasamazsınız.
- 14 Mayıs 2016
- 410
- 312
- 18
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
- 398
Ben ilk spora basladigimda insanity workout la basladim manyak bi spor hoplama ziplama sekme hersey var ertesi gun yataktan felcli gibi kalktim ve tekrar o sporu yaptim ama isinma soguma hareketleri var. Eger yapmazsaniz.cok daha zor oluyor 2.gunu mutlaka yapin haa bi de sunu soyliyim o agrilarla yerinizden kipirdayamiyonuz ama 2.gunu tekrar etmeye baslayinca agri falan kalmiyor vucudu bekletmek daha kotu. Yarin tekrar yapmaya baslayinca ne demek istedigimi anlicaksiniz. Koly gelsin
- 15 Aralık 2014
- 8.315
- 7.544
- 398
- 15 Şubat 2015
- 13.354
- 47.111
- 798
- 17 Kasım 2015
- 3.982
- 3.552
- 83
- 37
- 29 Temmuz 2015
- 1.652
- 1.890
- 53
- 44
Kas gevşetici,sıcak küvete girebilirsiniz ya da kompress..ve 1 gün aralıklarla spor yapmaya devam edin..ancak bırakmayın..o ağrılar oksitosin yüzünden..normal.. Ama aşırı da abartıp yüklenmeyin
- 11 Ocak 2016
- 570
- 408
- 23
Evet ben lisanslı sporcuyum şuan o Ağrı'ları iliklerime kadar hissettim siz yazımca fenadır o fena ılık duş alın
- 28 Mart 2016
- 6.641
- 13.447
- 248
Uzun süredir yapmadıysanız hamlamışsınızdır.. kas gevşetici alabilirsiniz.. bengay da rahatlatır biraz ağrılarınızı..başlarken ısınma bitirirken esneme hareketleri çok önemli.. çok çok şiddetliyse ağrınız bikaç gün ara verin zorlamayın ki tutulup kalmayın.. eğer dayanabşlirim diyosanız çok zorluycak hareketler yapmadan kaslarınızı alıştırın.. en fazla 1 hafta bile sürmez alışmanız ara vermezseniz
- 4 Mart 2016
- 3.084
- 2.810
- 83
Agrikesici de kas gevsetici de alabilirsiniz. Ya da kas gevsetici krem surebilirsiniz gerilen yerlerinize. 1 2gun ara vererek yapin. Mesela Haftada 3 4gun sporunuz olsun.
Bi hareketi 20 30 kez yapmayin. Ilk gun 5-10 kez yapin. Ertesi gun de oyle. 3.gun arttirin mesela.
Bi de baslamadan isinmaniz gerek.
Ha gene de hamlama olabilir,ona biraz katlanicaksnz. 2.haftada duzelirsinz.
Bi hareketi 20 30 kez yapmayin. Ilk gun 5-10 kez yapin. Ertesi gun de oyle. 3.gun arttirin mesela.
Bi de baslamadan isinmaniz gerek.
Ha gene de hamlama olabilir,ona biraz katlanicaksnz. 2.haftada duzelirsinz.
- 28 Mart 2015
- 670
- 1.494
- 113
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Benzer Konular
