Spor yaparak kalça büyütüp bel inceltmek

La vie en Rosee .!.:

Belini nasıl inceltecek arkadaş, onu diyor, var mı bi öneri hareket

Genişletmek için tıkla...

Yazmışım ya? Okumanız yok mu ?

egecell .!.:

Vacuum hareketi dışında maalesef başka hareket yok

Genişletmek için tıkla...

Yazdığınız cevap buysa , o kadar gerçek dışı ki kaale bile almadım. Evet vacuum etkili ama tek hareket değil. Hareket bile sayılmaz. Yılların sporcuları fitnessla ilglenenler pilates uzmanları vs boşuna öğretiyor o zaman.
Ayrıca bu nasıl üslup ya, bir daha yorum dahi yapmam size

La vie en Rosee .!.:

Yazdığınız cevap buysa , o kadar gerçek dışı ki kaale bile almadım. Evet vacuum etkili ama tek hareket değil. Hareket bile sayılmaz. Yılların sporcuları fitnessla ilglenenler pilates uzmanları vs boşuna öğretiyor o zaman.
Ayrıca bu nasıl üslup ya, bir daha yorum dahi yapmam size

Genişletmek için tıkla...

Kaale alıp almaman veya yorum yapman umrumda değil hayatımda herhangi bir önemin yok.

Konu sahibi ben çok uzun yıllardır spor yapıyorum ve istediğim vücuda son antrenörüm ile kavuştum kendisi şimdiye kadar bildiğim çoğu şeyin yanlış olduğunu öğretti sağolsun. Vücut ölçümü ve vücut tipimi aşağıda paylaşıyorum. Eğer benim gibi ince bel, dik yuvarlak popo ama bacaklar kaslanmadan istiyorsan benim programım bu şekilde. Deadlift vs. Hiçbir şekilde yok programımda. Side hareketler de yok çünkü ben bel kalınlaşmasından ölümüne korkan bi insanım.

egecell .!.:

Kalçanı büyütmek istiyorsan bir gün yapıp sonra 2 gün dinlendireceksin. Hergün spor kalçayı küçültür.
Onun dışında bilinenin aksine mekik şu bu ne yazıkki beli kalınlaştırıyor kasları çalıştırdığı için

Genişletmek için tıkla...

Sporla birlikte kalça dikleştirme serumu kullan inanılmaz hızlı etki yapıyor

zlp .!.:

Sporla birlikte kalça dikleştirme serumu kullan inanılmaz hızlı etki yapıyor

Genişletmek için tıkla...

Nasıl bir serum o?

Bitkisel bir serum yıllardır bir sürü arkadaşıma önerdim hepsi memnun kaldı
Favorıgo diye bir siteden almıltıö

Burada kas çalışmak kalınlaştırır diyenlere sakın kulak asmayın. Kaslar öyle biraz ağırlık kaldırınca kalınlaşsaydı insanlar senelerce ağırlık çalışıp hormon ilaçları ile şişirmeye çalışmazlardı. Özellikle kadınlar için kas yapma süreci daha uzundur. Kalcanız dolgun beliniz ince olsun istiyorsanız öncelikle beslenmenizde protein ağırlıklı olacak. Aksam yemeklerini erken ve hafif yemeniz lazım. Ağırlık çalışmak zorundasınız yoksa kalça büyümez. Ayrica kas arttikca yağ orani düşer. Kas çalışmak bile tek basina yağ yakimini artırır. Antrenman programiniz progressive overload olmak zorunda. Aynı ağırlıklarla devam ederseniz kalca büyümez. Ağırlıklar düzenli ve küçük küçük artmali. Mekik abdonimal kasları çalıştırır. Beli kalınlaştırmaz! Ama inceltmez de. Bel ve karın bölgesi yağları dengeli beslenme ve kardiyo ile gider. Istediğiniz kadar mekik çekin, üzerinde yag varsa işe yaramaz. Karin ve bel yagi icin beslenme ilk faktör, kardiyo ikinci faktördür. Ama belin incelirken kalcam buyusun diyorsanız kardiyo ve ağırlık egzersizini haftalık programinizda dengeli yapmalısınız. Çünkü aslinda siz hem büyümek hem küçülmek istiyorsunuz. Kalori kısıtlamamali ama kaloriyi protein ve yağdan almalisiniz. Sizin sorduğunuz soru aslında 'yag yakarken kas yapmak'. Internette bununla ilgili daha ayrıntılı bilgiler bulabilirsiniz. Spor öğretmeniyim. Herkesin bireysel deneyimi kendine. Lütfen profesyonel tavsiyelere kulak verin, sağlığınıza zarar vermeyin.