squat

svlak

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
7 Şubat 2014
543
74
31
Kızlar bi sorum var squat bacak şekillendirir dimi? Bacaklarımı kalınlastırmak istiyorum ve bu sadece beslenmeye olmuyor. 2 gündür squat yapıyorum diz üstümde çok ağrı var yanlış yolda miyim biri beni aydınlatsın :KK43:
 

Yawrukush

....*4. TAKIM*....
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
20 Eylül 2012
21.756
87.773
Kızlar bi sorum var squat bacak şekillendirir dimi? Bacaklarımı kalınlastırmak istiyorum ve bu sadece beslenmeye olmuyor. 2 gündür squat yapıyorum diz üstümde çok ağrı var yanlış yolda miyim biri beni aydınlatsın :KK43:

Merhabalar Svlak,
Squat hareketi kalca ve bacaklari sekillendirir.Bacaklarinizi kalinlastirmak icin squatin hemen her turlusunu agirlikla beraber yapmalisiniz.Agirliklari asla yerden kaldirmayin.Gogus veya omuz hizanizda bulunsunlar.Beslenmenize de dikkat ediyormussunuz.Sguat hareketinize agirlikta eklerseniz dogru yoldasiniz.Ayrica ust bacaklarinizdaki agrilarda cok normal.Daha 2 gundur squat yapiyormussunuz.Kolay gelsin,saglikli gunler dilerim:)
 


svlak

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
7 Şubat 2014
543
74
31
Merhabalar Svlak,
Squat hareketi kalca ve bacaklari sekillendirir.Bacaklarinizi kalinlastirmak icin squatin hemen her turlusunu agirlikla beraber yapmalisiniz.Agirliklari asla yerden kaldirmayin.Gogus veya omuz hizanizda bulunsunlar.Beslenmenize de dikkat ediyormussunuz.Sguat hareketinize agirlikta eklerseniz dogru yoldasiniz.Ayrica ust bacaklarinizdaki agrilarda cok normal.Daha 2 gundur squat yapiyormussunuz.Kolay gelsin,saglikli gunler dilerim:)
internete baktığımda insanlar hep kalça ağrısı demiş ama bende sadece bacak ağrısı var bir an tereddüt ettim hareketi yanlış yapıyorum diye Teşekkürler mesajınız için :)
 

Yawrukush

....*4. TAKIM*....
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
20 Eylül 2012
21.756
87.773
internete baktığımda insanlar hep kalça ağrısı demiş ama bende sadece bacak ağrısı var bir an tereddüt ettim hareketi yanlış yapıyorum diye Teşekkürler mesajınız için :)

Rica ederim.Yalniz unutmayin squat hareketi yanlis yapildiginda bel ve dizlere cok zarar verebilir.
Uzman bir fitness hocasina danisirsaniz sakatlik riskini minimuma indirmis olursunuz.
Mutlu gunler:)
 


limon_agacim

Üye
Kayıtlı Üye
3 Ağustos 2013
3
0
merhaba sanırım bayadır squat hakkında yazan olmamış, ben bu sitede yeniyim. Çok fazla kuralları konusunda bilgim yok. Neyse squat hakkında bir sorum vardı, 30 günlük programı uyguluyorum. kalça ölçüm 90 cm. şekli de idare eder ama daha kalkık olsun istiyorum ve birazda selülit problemim var. bu gün 9. gündeyim ve sabah yürüyüşünden sonra 105 adet yaptım. fakat çok bel ağrısı çekiyorum. sizce normal mi?
 

Samira Abbas

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Mayıs 2015
7
1
24
Bende de bacak ağrısı vardı..2 gündür..bu gün bacagima baktigim zaman sekil bozuklugu gördüm diz üstünde..keske bu hareketi yapmasaydim..doktora görünücem mecburen..canim sende dikkatli ol bence (