evet yürüyüşün çok faydası var.benim yarn bi ayım doluyo bu maratona başlayalı 104.6 yla başlamştım 98 le bitirdm toplamda 6 verdm bu ay.bayrama kadar 10 kilo daha versem ne gzel olurdu.yürüyüşün ve sporun faydasını gördüm ama gözle görülür bi incelme oluştu çok şükür.yoğurt kürüde işe yarıyr gibi bakalım bi haftam dolsn yzacam farkı
spora mayıstan sonra hıç edemem nisa.ramazan gelıyo ve çıkamam dışarı.şimdi ne yapabılıyosam yapıyorum işte.canım dolma küçükse olur 3 tane..bence 2 orta boy dolma yeterli
afiyet olsun.o lahmacum 1 taneyse gayet guzel bir menu olmuş tüm gunun yani.
of fazla yemışsın ama dışarda kaçıyo maalesef.telafı edersın..bir kaç gun az yıyerek toparlarsın kendınıBugunku menum sabah
Cay ekmek , haslanmis yumurta, domates, salatalik
Bol su 3lt
Öğlen kek, cips, köfte 4 tane, pilav 5 kasik, patates kizartmasi 2 orta boy, kola 1 bardak,
Aksam 5gibi hamburger
Yatmadan bol su
Bugun niye boyle diye sorarsaniz yemege gittim oglen arkadaslarla avm deydim cok abarttim ve bugun çok sagliksiz oldu bayanlar((
canım azda olsa spor kat dıyorum sana..bende ayda 2 kılo ya verıyodum yada 1,5 kılo anca.sporla hem sıkılaşırsın hem rahat gıder kılo
gayet guzel canım.senın bant takıldımı çaılışıyomu artık
bak bu süperr :))
.sen bu aralar yıyosun bence
amann hedık deme.bayılırımmm :))) devam et bakalım kure.bi hafta bi geçsın
gecmış olsun canım ya.dikkat et..
duran kılo için süper bence..tebrıkler.
o yarım saat yuruyuşun bıle faydası olacak sana..kılon içinde iyi bence.:)
maşallh ne guzel işte
afiyet olsundaaa.sen lahmacunu fazla yemeye başladın.
haftada bir kez yemeye özen göster
canım çok sevındım.gözun aydın..bir anda çok yuklenme kendıne.yavaş yavaş yukselt.adelen zarar gorebılır.vucudunu yavaş yavaş alıştır..çok faydasını goreceksın bak.valla bende çok isterdım :)
çok tşkr ederim canım.evet 4 5 6 arası yükseltp indiryrm bi yarm saat yapıyorum şimdilik.dışarda bi saat yürüyordm ama banttaki gibi terleme ve yorulma olmuyordu bu iyimi kötümü bilemedim.darısı senin başına canım.
oh afiyet olsun..ne guzel sporun artık aksamaz :)
bu çok ıyı canım..gunluk 1 saat yap bir hafta şimdilik..ister bir anda 1 saat yap.ister yarım yarım yap.sonra sen anlarsın zaten..inaşlhh canım ya.bol yerım olsa.ah zor gıbı :)
bikaçgün yarım saatte devam ediyim yavaş yavaş artırırm dye düşünüyrm bu ara bahar temzliğide var gndzde yoruluyorum.benimde yerm dardı eşyaları üstüste koyup yer açtım yoldaşıma
bu haftalar epey efor sarfedeceksın sen :))bikaçgün yarım saatte devam ediyim yavaş yavaş artırırm dye düşünüyrm bu ara bahar temzliğide var gndzde yoruluyorum.benimde yerm dardı eşyaları üstüste koyup yer açtım yoldaşıma
tşkler canım.benimde evim değil kiradaym tatlım
olmadan zaten bi açlık bastı benı.of. biliyorum çok oldu.ama mumkun degıl doymadım.daha yerdım.frenledım 
moralim bozuldu.bakmıycam tartıya
canom bu çok normal.bende tam artı iki çıkıyorum reglken.üzülme kızbenım bugunluk menude pek ıyı degıl.sabahtan berı agrım vardı.regl beklıyodum nıhayetınde oldumda
sabah
2 dılım ekmek
peynırlı omlet,domates,salatalık,çay
öglen
1 küçük tabak kıymalı taze fasulye
1 küçük tabak bulgur pilavı
1 küçük tabak mantı
ara
3 kuru kayısı
4 form bısküvi
karışık bitki çayı ( bunuda hemen yuttum öyle aç hissettim kendımı )
akşam
1 kase yogurt
1 salatalık
spor
1 saat yuruyuş.
daha bugun regl oldum.hemenmı tartıda artı görülür ya
gayet guzel canım
canım fazla çıkmama kızmıyorum.çıktıgım gıbı yemeye çok başladım o yuzden..
bişey olmaz telafi edersin canımgayet guzel canım
canım fazla çıkmama kızmıyorum.çıktıgım gıbı yemeye çok başladım o yuzden..
bugun kek çok yedım.kaç dılım yedım bılmıyom hemde yemegın üstüne
