Merhabalar temmuz anneleri günde kaç saat veya kaç dakka spor yapıyorsunuz? Paylaşalım. Ben günde yarım saat yürüyorum bazen daha fazla ama yinede bel ağrısından kurtulamıyorum.YA SİZ:uhm::uhm::uhm:
Merhabalar temmuz anneleri günde kaç saat veya kaç dakka spor yapıyorsunuz? Paylaşalım. Ben günde yarım saat yürüyorum bazen daha fazla ama yinede bel ağrısından kurtulamıyorum.YA SİZ:uhm::uhm::uhm:
ben hiçççç spor yapmıyorum zaten evin merdivenlerini günde kaç kere inip çıkıyorum o spor yerine geçer herhalde nefes nefese kalıyorum
zaten eve 18:15'de geliyorum yemek ye topla derken saat 20.00 oluyor günler biraz daha uzasın yürüyüş yapmayı düşünüyorum bende
canım doktorum en son gittiğimde mutlaka 30dk yürü dedi ve elime bir kitapcık verdi..dogumdan önce ve sonra egzersiz rehberi diye...ama havalar çok soguk, yerler buz...yürümek imkansız...zaten sabah 8 akşam 17.30 işteyim..masa bası çalışıyorum...akşam eve git yemekti derken...bir yatıyorum bidaha kalkmıyorum...kolumu kaldırmaya halim olmuyor...ama havalar düzelsin en kısa zamanda yürüyüse başlayacağım...
Evet doğru söylüyorsunuz bende çalışıyorum ama günde yarım saat koşu bandında yürüyrum.Doktorum çalışmak ayrı spor ayrı dedi ama son aylarda yürümekte çok faydalı karın kaslarını geliştiriyor ve doğuma büyük katkı sağlıyor.
canım merhaba şu linke gir orada hareketler şema ile anlatılmış doğru duruş teknikleri falan evde vakit buldukça yapabiliriz bunları hatta ben bir çıktısını aldım az önce umarım faydalı olur
benim egzersiz yapmam yasak rahime dikiş atıldıgı için
biraz fazla yürüsem hemen kasıklarımda agrılar başlıyor zaten
ama bence yapın arkadaşlar
eger evinizin etrafı musait degilse bir spor salonuna yazılıp hafif egzersizler yapılabiir ne dersiniz :)))
bizim ev 2 katli oldugundan egzersize gerek kalmiyor desem yalan olmaz ama bu hafta kursum basliyor ve 3 gun durmak yasak bana.
birde yuruyus ve yumusak egzersizler bebisin daha kolay gelmesini,kaslarin kolay acilmasini ve dogumu kolaylastirdigini duydum.birde bizim burdaki hamile bayanlarin ellerinde su siseleri eksik olmuyor.buzlu buzlu sulari iciyorlar.bu da dogumu kolaylastiriyormus.