Totişim rahat değil

Aleda__

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
Kayıtlı Üye
3 Kasım 2024
1.079
2.357
48
Hanımlar merhaba.Ben ara ara farklı sporlarla uğraşmış birisiyim ama son aylarda neredeyse hiç spor yapmadım sadece kafam esince yürümeye çıkıyordum 10 bin adım atıp dönüyordum.
Şimdi de ilk defa Fitness için salona gitmeye karar verdim, buralar neymiş böyle.İlk günden yam yam gibi her şeye atladım aletleri denemek için , neredeyse bütün aletlerde 3 set yaptım.Pt arkadaşta kızdı, beraber güle eğlene bitirdik antrenmanı.Beni uyardı kas ağrısı olacak sıcağı sıcağına hissetmezsin diye ama ben dayanırım sandım.
Gerçekten vücudum çok ağrıyor sanki dayak yemiş gibiyim , pazar gittim salona.Dün ağrım pek yoktu ama bugün oturup kalkarken zorlanıyorum baya.
İnternetten araştırdım soğuk kompres diye bir olay varmış havluyu buza sarıp bekletiyormuşsunuz.Sizce yapsam mı ? daha fena üşütmek istemiyorum.

Sizin önerileriniz nelerdir ?
 
İnşallah geçer, valla bende abandım baya galiba beter aliye döndüm.
 
3 set nedir bacaklar bagımsızlıgını ilan eder buz da iyi gelir ama ben programım degisip agrılarım oldugunda dolorex iciyorum.Yoksa nanay efendim
 
Gecer geçer
Istersen kas gevşetici krem al sür konu sahibesi kış vakti gtü üşutmeye gerek yok
 
3 set nedir bacaklar bagımsızlıgını ilan eder buz da iyi gelir ama ben programım degisip agrılarım oldugunda dolorex iciyorum.Yoksa nanay efendim
Ay sorma bi tane alet var uzanıp alt bacağının arkasıyla ruloyu kaldırıyorsun, onu yaptım.Sonra ayağa bi kalktım 1 2 adım sonra dizlerimin bağı çözüldü.Adamın tekinin ayaklarına kapanıyor gibi düşecektim zor kurtardım
 
Gecer geçer
Istersen kas gevşetici krem al sür konu sahibesi kış vakti gtü üşutmeye gerek yok
Vallahi zaten bağışıklığım düşük, tahlillerde çıkmıştı.Naneyi yerim durduk yere hiç girişmeyeceğim en iyisi o buz işine
 
Konu başlığını okuyunca ben
 
Spor, egzersiz sonrası kas ağrıları için magnezyum malat öneriyorlar.
Ayrıca spordan sonraki öğünlerinize mutlaka protein ekleyin
 
Magnezyum takviyesi al. Bir gün ara ver dinlensin vucudun
 
Basliga cok güldüm
Bende kosuyorum kas agrilari oldugunda magnezyum süper geliyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…