Tüm çaba 36 beden için..

Audreyhorne

09.10.2020 🌸 23.50
Kayıtlı Üye
28 Temmuz 2016
4.043
6.758
158
Merhabalar
20 yaşına kadar 0 beden biri olarak, sonrasında yavaş yavaş kilo almalarım başladı..
34 beden zor olurken 40 bedene kadar çıktım.
XS bulamayıp söylenirken, L bedenin neden bu kadar çabuk tükendiğinden şikayet eder oldum.
Ve dedim ki dur! 1.58 boyla o koca göbek sana hiç yakışmıyor
Minyonluğum balık etliliğe döndü..
Kendimi 55 hissediyordum oysa.. Dün tartıya çıkana kadar.. 57 gördü bu gözler..
Pazar gecesi zaten kararımı vermiştim bu kilo beni iyice gazladı.
Geçen sene de 59 kilodan 51'e düştüm.. yine yaparım.. Katılmak isteyen olursa seve seve
 
Son düzenleme:
22.08.2016
Kahvaltı
1 adet domates
1 adet salatalık
Kibrit kutusundan küçük peynir
1 bardak süt

Öğle Yemeği
1 porsiyon k. fasulye
2 kaşık pirinç pilavı
Salatalık
Cacık

Akşam
Mercimek yemeği
Yoğurt


Atıştırmalıklar;
1 bardak yeşilçay, 1 incir, yakşalık 10 adet çekirdekli üzüm, 1 şişe sade soda

Akşam yarım saat tempolu 6 km yürüyüş yapıldı. 45 Dakika leslie 3 mil yapıldı.
 
Hiçbir listeye bağlı değilim.
Biraz porsiyon küçülttüm. Şekeri tuzu çıkardım hayatımdan. Gidebildiğim her akşam yürüyüşe gidicem ve evde de egzersizlere devam edeceğim.
Ve akşam 7 den sonra hiçbirşey yemek yok. Meyve dahil..
 


aynı boydayız beni de al.... ben yaşlıyım sadece :)) 34 yaşındayım...
 
Günaydın
23.08.2016

Sabah:

1 Domates
1 Salatalık
Kibrit kutusundan az peynir
1 Bardak süt

Öğle
sulu Köfte
Yarım tabak makarna
Salata

Akşam
Karpuz
Kibrit kutusu kadar peynir


1 Barak 2si 1 arada, Sade Gazoz, İncir
2.5 lt suyumu UNUTMUYORUUZ


45 dakika Leslie 3 mil yapıldı
 
Bende aranıza katılabilirmiyim canım.
Boy 157
Kilo 62
Yaş 33
En son 54.5 kiloydum.4 haftalık bir tatil ve biraz diyete ara verince tekrar 62 yi gördüm.ama tekrar başlıyorum. Hedefım 54 kilo olmak
 
Bende aranıza katılabilirmiyim canım.
Boy 157
Kilo 62
Yaş 33
En son 54.5 kiloydum.4 haftalık bir tatil ve biraz diyete ara verince tekrar 62 yi gördüm.ama tekrar başlıyorum. Hedefım 54 kilo olmak

Tabi ki de katılabilirsiniz. Ne demek :)
Hergün yediklerimizi not tutalım ki bilelim aldığımız kaloriyi
 
Tabi ki de katılabilirsiniz. Ne demek :)
Hergün yediklerimizi not tutalım ki bilelim aldığımız kaloriyi
Tamam canım. Ama ben yarın başlayabilirim. Dün akşam türkiye'den geldik.ben yurt dışında yaşıyorum. Bir sürü iş güç var.valizler yerleşecek eşyalar alış veris...
 
Günaydınnn

24.08.2016

Sabah:

Domates
Salatalık
Kibrit kutusu kadar peynir
4 tane zeyttin
1 bardak süt


Öğle:

Izgara Tavuk
Salata
1 dilim kavun

Akşam:

Mercimek çorbası (malesef 2 kase içtim doymadım)
Yoğurt
Salatalık Turşusu


Aralar: Yeşil çay


45 dakika leslie 3 mil yapıldı
60 mekik çekildi
 
25.08.2016

Sabah
Domates
Salatalık
4 adet yeşil zeytin
1 bardak süt

Öğlen:
Izgara köfte
Sebze Çorbası
Salata

Akşam:
Malesef dışardıda yemek zorunda kaldım yine köfte yedim.


Ara öğün: 1 avuç beyaz lebleli
45 dakika bisiklet sürüldü 15 dakika yürüyüş yapıldı
 
26.08.2016
Sabah
Domates
Salatalık
2 haşlanmış yumurta
1 bardak süt

Öğle
Karnıyarık
Salata
Çorba

Akşam
Döner ekmek
Ayran

1 saat yürüyüş yapıldı.

Perşembe ve cuma kaytarma günüm oldu
 
27.08.2016

Sabah
Yok

Öğle
Yok

Akşam
Tavuk sote, fırında yağsız patates

4 saat temizlik yapıldı..
Çok çok ihmal bir gün oldu.. Kendime çok kızdımm
 
28.08.2016

Sabah
Domates
salatalık
3 tane muratbey top peynir
Yağsız yumurta
Haşlanmış Patates


Öğle
Yok


Akşam
Balık ızgara
Salata


Ara Öğün 1 yeşil çay 1 soda içildi..
spora ara verildi..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…