Evet bol sebze, bol su, kabız kalmamak ve protein alımı dediler o kadar. Nar suyunu bir yerde okumuştum önermiyorlardi ama bilmiyorum denemedim ben. Sizin sonuç nasıl olduBen kahve içmedim ama hamur işi vs herşeyi yedim normal. Bence aşırı bir değişikliğe gerek yok aksine yeme içme konusunda çok bir değişiklik yapıp vücudu şaşırtmış olmak daha riskli gibi geliyor bana. Yeme düzenimi korudum sadece kahvaltılarıma avakado ekledim birde bi akşam nar suyu diğer akşam havuç suyu içtim sırayla 2 hafta boyunca.Tutunmayı arttırıyor diye biliyorum.