Üç Genç Kızın Kilo Verme Deneyimleri

buketimin .!.:

Kevsercim bu sefer söz ver bozmak yok :))

Gç kahvaltı yaptığım için ara yapmadım direkt öğle yemeğine geçtim:

Öğle:
1 tabak kapuska
3 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

Karbonhidrat yoksa her öğünümde ekmeğim var.Ekmeğimle mutluyum :123:
Sağlıklı besleniyorum kendimi iyi hissediyoruuummm

Genişletmek için tıkla...

umutszz .!.:

%100 Elma Suyu içmek için 10 sebep

Aç karnına içilen bir bardak elma suyu kanı temizler toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Uykudan önce içilirse rahatlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.

Mide bulantısını engeller sindirimi kolaylaştırır.

Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir.

Bağırsakları çalıştırır ve yumuşatır.

Enerji verir.

Cildi güzelleştirir ve genç kalmasını sağlar.

Rejim yapanların tatlı yeme arzusunu giderir.

Kalbi güçlendirir.

İdrar yolları şikayetlerini hafifletir.

Genişletmek için tıkla...

taylor55 .!.:

bende aranıza katılabilrmiyim

Genişletmek için tıkla...

umutszz .!.:

bozmak yok sözzhaftasonu kaçamak yapmadım zaten hiç,hedef belirledikkya kasım sonuna kadar,o hedefte olmam lazım,kasım sonu göz açıp kapayınca kadar gelir şimdi:26: istikrarlı olduktan sonra aralığa niye incecik girmiyelim dmi ama buketcm..
buarada menün gayet güzelayr sen demiştin sanırım buketcm elvan odabaşı menülerini paylaşıyo diye onun sayfasına bakıyorum arada,nekadr yanlış bildiklerimiz varmış :26:

Genişletmek için tıkla...

buketimin .!.:

Ben de bozmıcaaaaam yemiyoruz zayıflıyoruuzzz
Haftaya 56larda olcam inşallah
Ay inanmıyorm ya hayal gibiydiii
Ay sonuna kadar bozmazsam eğer koruma evresine geçicem :)
Sevindim bahsettiğim diyetisyeni takip etmene :) twitterdan mı bakıyosun?
Çok öğretici oldu benim için de hala takip ediyorum :)

Genişletmek için tıkla...

buketimin .!.:

Ara:
Yarım ayva

Akşam:
1 tabak zeytinyağlı kereviz
5 kaşık yağsız makarna
2 kaşık yoğurt

Ara:
1 çay bardağı süt

Genişletmek için tıkla...

buketimin .!.:

Bu hafta tartılmıcam diye kendime söz verdim ve sanki stresim gitti
Hergün biraz daha azalma umuduyla tartıya çıkıyodum
Şimdi kafam rahat ohhh :))
Niye böyle bişey yapmışım ki ne zamandır

Genişletmek için tıkla...

Merve6134 .!.:

Sanırım benimde aranıza katılıp bir kaç kilo vermem lazım :))

Genişletmek için tıkla...

buketimin .!.:

Galiba bıraktılar herkes elini eteğini çekti...

Zinarcım bu hafta menüleri biraz daha daraltarak ye istersen
Gerçi bünyeni de bilemiyorum tabi...
Sen genelde dengeli yiyosun herşeyden
Ama türlü yada etli sebze yemeği vs. yiyosan mesela yanında pilav yerine 1-2 dilim kepek ekmeği ve yoğurt ekle
Çok hafif az yağlı bi sebze yemeği ise eğer yanına makarna vs ekle. Tabi o da yağsız tuzsuz :)
Ekmekle pilavı karbonhidrat diye aynı kefeye koyuyoruz ama pilav tabi yağlı sonuçta hele ki pirinç pilavı... Pek tercih etmememiz gerekiyo
Yarım porsiyon pirinç pilavı aşağı yukarı 160 kalori iken 1 dilim ekmek 40-60 kalori arası.
Toplamda 1200-1300 kaloriyi bulmaya çalış
kalorisepeti.com a gözatabilirsin birebir olmasa da tahmini doğru sonuçlar veriyo ben ordan hesaplayıp dengelemeye çalışıyorum hergün
Tabi bunlar sadece birer öneri :)

Genişletmek için tıkla...