Evett gunu topluyorum hepsini max miktariyla yaziyorum 3 yk degildir mesela yedigim ama ben oyle sayiyorum
3 dolu cay kasigi Findik ezmesi
1/8 ekmekle kasarli tost
Yagda 1 yumurta sarisi ve 1 dilim kasar
1 ceviz , 10tane falan tuzlu fistik
3 yk yulaf ezmesi
yarim kase yayla corbasi
Biraz muffin
Ve 3 4 dilim pismemis sucuk
Evet gunum bu kizlar heppp ciss seyler var
Tatlim disarda yuruyemedigimiz icin evde aciyoruz yuruyus yapmis gibi oluyoruz normal yururyusten tek farki adim atip yerinde sayman ama eglenceli ☺
Geldim geldim burdayim tatlim tesekkur ederim merak ettigin icin 💋Axiller arter ne yaptın bakalım yazmıyorsun iki gündür, bırakmak yok sakın sakın sakın çok kızarım
devam sekerim devamm )
👻 neyse caniniz sagolsun ben tek takilirim soyle suralarda 😢😢
Evett gunu bu sekilde kacamaksiz tamamladim aferim bana 😋👻💃☺
)
Evt sana kaçamak yapmak yasak 1 ay boyunca! Tabi doğum gününe fıstık gibi zayıf biri olarak değil de şişgo çirkin bir kız olarak girmek istemiyorsan
(Bence gazı iyi verdim
Canım ben spor salonuna yazıldım onlar bana bir program yazdı onu yapıyorum... Önce 10 dk bisikletle ısınma var. Ardından minder hareketlerine geçiyoruz, işte mekik ile karın filan çalışıyorum bacak hareketleri, bel-kalça hareketleri, kol için hafif dumbellarla hareketler var. O yer hareketleri toplam yarım saat sürüyor. Onun ardından da 50 dakika kardiyo yapıyorum. 10 dakika bisiklet, 10 dakika eliptik ve 30 dakika koşu bandı. Toplam bir buçuk saat filan sürüyor sporum
kasim ve aralik aylarinda 10 kilo vermistim spor ve bol protein ile. Araya tatil girmeyeydi iyiydi, burda yeni bi grup aciyim dedim ama arkadas daha yeni acmis,
merhabalar :)
ben de üniversite ögrencisiyim ve diyete baslamak istiyorum. Pazartesi baslicam insallah, almanyada yeni sömestirin basladigi vakit :)
24 yasima yeni girdim, boyum 1,65, kilom ...72
evde cnm skldikca kendimi tatlilara verdim, yan gelip yattim falan
kabul ederse ben de tecrübelerimi paylasmak isterim :) bildir bildir kilolara karsi yalniz savasinca motivasyon kayboluyor malesef.
benim ideal kilom 56, 2-3 aya kadar incelmek ve sıkı bir vucuda sahip olmak istiyorum artik biktim bu obur halimden
