- 25 Temmuz 2013
- 13.351
- 54.522
- 798
Ben uyku düzenimi kitaplar sayesinde bozdum. Öyle de ters insanım.
Bitirmeden bırakamıyorum ve sabahliyorum.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Uyku düşmanım sanki
- Konu Sahibi SMMRR
- Başlangıç Tarihi
Bitirmeden bırakamıyorum ve sabahliyorum.
- 6 Eylül 2019
- 341
- 129
- 33
Ben sigara vs kullanmyorum çok şükür
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
kahvalti sorun degil, hic yapmasa da olur, veya yatmadan sandvic hazirlarsiniz, sabah yanina bir sallama cay veya meyvesuyu gibi bisey halledilir.
Ama bu uyku duzeni ile ikinizin de gunu verimli gecmez ki.
esim yazilimci demissiniz, 2 ye kadar uyumayip ekran basinda olan adam ertesi gun sabah 8de kod mu yazacak yani, hem de her gun duzeni bu sekilde olacak, yazik eder kendisine.
Ama bu uyku duzeni ile ikinizin de gunu verimli gecmez ki.
esim yazilimci demissiniz, 2 ye kadar uyumayip ekran basinda olan adam ertesi gun sabah 8de kod mu yazacak yani, hem de her gun duzeni bu sekilde olacak, yazik eder kendisine.
- 11 Ocak 2016
- 865
- 898
- 103
- 6 Eylül 2019
- 341
- 129
- 33
Bugün basım çatlıyor göz kapaklarimi tam açamıyorum bile inşallah erken uyuyablrm
- 6 Eylül 2019
- 341
- 129
- 33
Hanımefendi ödün vermek değil ki bu ben kıyamıyorum kahvaltı yapmadan gitmesine ,dışarda kahvaltı yapsn istemiyorum içime sinmiyor. Sabah kendi uyanıp kahvaltı da yapmaz, zorla kahvaltı yaptırıyorum zaten istemiyor ama içime dert oluyor kahvaltı yapmaynca
- 12 Eylül 2014
- 4.087
- 6.392
- 158
- 39
- 6 Eylül 2019
- 341
- 129
- 33
Kahvaltı yapsın diye uyanyorum yoksa yapmıyor ama sizinde dediğiniz gibi bundan sonra geceden hazirlycam sabah uyandririm yapar öyle gönderirim
- 12 Eylül 2014
- 4.087
- 6.392
- 158
- 39
Ben çalışmadığım dönem öyle yapıyordum. Hatta su an ikimiz de çalışıyoruz yine kolay olsun diye geceden hazırlayıp giyinirken yumurta kaynatıyorum. İkiniz de saatinizi kurarsanız 5 dk aralıkla uyanırsınız.
Düzenli uyku düzgün bir psikoloji için çok çok önemli o yüzden uyku düzenine hep dikkat edin. Psikologlar da aynen böyle söylüyor
Arkadaşlar şu saatte konu acmamdan da anlayacağınız üzere uyku problemim vareşim sabah yedide işe gidiyor bu nedenle ben altıda uyanıp ona kahvaltı hazirliyorum, o gittikten sonra tekrar uyuyor saat onda uyanıyordum. Gece de geç uyuyoruz iki yi buluyor odamıza geçmemiz. İlk sıralar sorun olmuyordu dinçtim kalkıp kahvaltısını hazirliyordum ama aradan biraz zaman geçince dengem şaştı sabahları uyanamiyorum ve aç gidiyor bu da benim içime dert oluyor. Artık geceleri uyuyamıyorum' ya uyanamazsam' korkusuyla altıya kadar bekliyorum, kahvaltıyı hazırlıyorum, yedide onu ise gonderiyorum sonra uyuyup onbir de uyanıyorum. Ve zombi gibi dolaşıyorum ortalıkta ne yapmam lazım bilmiyorum ama bu durum çok canımı sıkıyor
Bir kaç gün dişinizi sıkıp erken kalkın ve yatmayın, gece on bir gibi ılık bir duş alın ve uyku kıyafetinizi giyin, yarı aç olun yani yemek , çay, kahve faslını en geç 9 da bitirin, bir kaç gün sonra beyniniz bu rutinin uyku için olduğunu anlayacak ve düzene girecek. Eşiniz yatsa da yatmasa da en geç 23:30 da yatakta olun, karanlık olsun mutlaka. Böyle devam ederseniz durum kronikleşir düzeltmesi zor olur. Gündüz uyuduğunuz uykunun hiç bir faydası yok size, gece hücrelerin yenilendiği saatte uyumalısınız, uyku rutini çok işe yarıyor deneyin. Ve sabah kalktıktan sonra ya da gün içinde bir daha uyumayın
- 6 Eylül 2019
- 341
- 129
- 33
Şu alarmi hiç söylemeyin zaten 5.45,6.00,6.15,6.30,6.45 alrmlarmz var hem eşimin hem benim
çok pimpirikli ve panikatagm işe geç kalr diye korkuyorum dünyanın sonyms gibi
- 6 Eylül 2019
- 341
- 129
- 33
Ay teşekkür ederim öneriniz için ben duş'a bu geceden erken uyanmaya yarın sabah baslym
Uyku kıyafeti çok önemli, uyurken giyeceğiniz ayrı bir gecelik ya da pijamanız olsun, giydiğiniz an yatağa girin, beyninize kodlansın o gecelik giyildiğinde uyku saatidir
birde yatak odanız serin olsun, sıcak uyku kaçırır
- 6 Eylül 2019
- 341
- 129
- 33
Öyle yapıyorum zaten mutlaka gecelik giyerim öyle yatağa gecerim ama bundan sonra duş ta alcam mantıklı geldi en azından vücudum rahatlar tekrar teşekkür ederimUyku kıyafeti çok önemli, uyurken giyeceğiniz ayrı bir gecelik ya da pijamanız olsun, giydiğiniz an yatağa girin, beyninize kodlansın o gecelik giyildiğinde uyku saatidir
Akşam 7-8'den sonra bir şeyler yemeyin ve kahve,çay gibi şeyler içmeyin. Ha ama papatya çayı veya melisa çayı gibi çaylar siz gevşetip uykuya hazırlayacaktır.
Uyumayı planladığınız saatten 1 saat önce tv, telefon, tablet gibi şeylerden uzaklaşın. Çünkü bu cihazların yaydığı mavi ışık, uykuyu kaçırmaya sebep oluyor. O bir saatte bitki çayınızı içerek biraz kitap okumayı deneyebilirsiniz.
Sabahları da uyandıktan sonra tekrar uyumayın, çünkü öğlene kadar uyuyunca vücut yorulmuyor haliyle sabahlıyorsunuz.
Uyumayı planladığınız saatten 1 saat önce tv, telefon, tablet gibi şeylerden uzaklaşın. Çünkü bu cihazların yaydığı mavi ışık, uykuyu kaçırmaya sebep oluyor. O bir saatte bitki çayınızı içerek biraz kitap okumayı deneyebilirsiniz.
Sabahları da uyandıktan sonra tekrar uyumayın, çünkü öğlene kadar uyuyunca vücut yorulmuyor haliyle sabahlıyorsunuz.
- 21 Temmuz 2018
- 7.175
- 21.642
- 348
Hanimefendi bahsettiğiniz kişi çocuğunuz değil ki, eşiniz. Neyse daha yeni evlisiniz sanırım. Ilk zamanlarda oluyor üzerine düşmeler. Umarım hep böyle kalırsınız, iyi aksamlar
- 6 Eylül 2019
- 341
- 129
- 33
İnşallah düzelir sizinde
