Uyku Problemi

mltmgksl

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Nisan 2014
2.117
85
Kizlar,

Son 1 aydir uyku problemim var uykum oldugu halde uyuyamiyorum zar zor done done uyuyakaliyorum ve sabah cok erken uyaniyorum uykumun gelmesi ve duzene girmesi icin ne yapabilirim ayni sorunu yasayanlar varmi acaba?

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...
 

derya__

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
19 Aralık 2008
200
0
canım şöyle bişey okumuştum belki işine yarar

1.Vucudunuzu gevşetin:En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.

2.Yüzünüzü gevşetin:özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin.Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın.Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.

3.Daha da önemlisi,gözlerinizi rahatlatın:Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını,hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.

4.En önemlisi bütün hayali resimleri silin:Kafanız tamamiyle bom boş olmalı.Hiç bir hayali resim bulundurmamalı.Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım

A)Siyah rengi haYaL edin:Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün.tamamiyle siyah.karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın.Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında
bunun etrafını siyahlık sarsın ,siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.
B)Bunu canlandıramayanlar,Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsiniz Bu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır.bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz. Ve hemen uykuya dalarsınız.
 

mltmgksl

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Nisan 2014
2.117
85
canım şöyle bişey okumuştum belki işine yarar

1.Vucudunuzu gevşetin:En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.

2.Yüzünüzü gevşetin:özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin.Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın.Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.

3.Daha da önemlisi,gözlerinizi rahatlatın:Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını,hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.

4.En önemlisi bütün hayali resimleri silin:Kafanız tamamiyle bom boş olmalı.Hiç bir hayali resim bulundurmamalı.Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım

A)Siyah rengi haYaL edin:Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün.tamamiyle siyah.karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın.Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında
bunun etrafını siyahlık sarsın ,siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.
B)Bunu canlandıramayanlar,Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsiniz Bu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır.bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz. Ve hemen uykuya dalarsınız.

Soyle bir sorun var ben karanliktan korkarim ve karanlikta uyuyamam :)
Illa bi ses isik gelicek bana yoksa uyuyamam onceden boyle bir sorunum yoktu son 1 aydir boyleyim nedense:s

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...
 

derya__

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
19 Aralık 2008
200
0
Soyle bir sorun var ben karanliktan korkarim ve karanlikta uyuyamam :)
Illa bi ses isik gelicek bana yoksa uyuyamam onceden boyle bir sorunum yoktu son 1 aydir boyleyim nedense:s

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

ama canım ışık varken uykumuz gelmez diye biliyorum...
 

bogurtlenkusu

Çay' bırak o day'mın.
Kayıtlı Üye
27 Mayıs 2013
4.854
8.811
Kizlar,

Son 1 aydir uyku problemim var uykum oldugu halde uyuyamiyorum zar zor done done uyuyakaliyorum ve sabah cok erken uyaniyorum uykumun gelmesi ve duzene girmesi icin ne yapabilirim ayni sorunu yasayanlar varmi acaba?

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

Selam.
Muhtemelen psikolojik sebepleri vardır, o nedenle burda alacağın tavsiyeler yerine bi doktora başvur bence.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

mltmgksl

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Nisan 2014
2.117
85
Selam.
Muhtemelen psikolojik sebepleri vardır, o nedenle burda alacağın tavsiyeler yerine bi doktora başvur bence.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bunuda dusundum ama gitmeden rahat uyumak istiyorum etkiliyor cok

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...
 

advers

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
19 Temmuz 2013
2.996
3.379
Uyku problemi çektiğim dönemlerde akşam Melisa Çayı içerim, bana iyi geliyor.
 

bogurtlenkusu

Çay' bırak o day'mın.
Kayıtlı Üye
27 Mayıs 2013
4.854
8.811
bunuda dusundum ama gitmeden rahat uyumak istiyorum etkiliyor cok

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

İlla psikolog demiyorum, uyku problemiyle ilgilenen doktor branş kimse ona git yani. O konularda cahilim hangi branşa dahil bilmiyorum da.
Yani bitki çayları içebilirsin, anason çayı, papatya çayı karıştırıp.
Ama yetersiz gelirlerse doktora git yani.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

mltmgksl

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Nisan 2014
2.117
85
İlla psikolog demiyorum, uyku problemiyle ilgilenen doktor branş kimse ona git yani. O konularda cahilim hangi branşa dahil bilmiyorum da.
Yani bitki çayları içebilirsin, anason çayı, papatya çayı karıştırıp.
Ama yetersiz gelirlerse doktora git yani.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Evet bitki cayi denicem bugun olmadi doktora gidicem

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...
 

bulca

Nirvana
Pro Üye
28 Ocak 2009
31.603
41.260
​Doktora giderek kan tahlil yaptırın,tiroit ,b12,kansızlık gibi değerlerine baktırın.
 

zeynep2012

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
23 Nisan 2012
280
48
Benim de vardı geçti çok şükür. İki gün tatil göreyim sapıtıyorum. Ben her sabah 6.30da kalkmaya başlayınca düzeldi öğlen uyumuyorum sabahta o saate kalkmaya alışınca illa uykum geliyor. Bir de çok yorulduğunda insan uyuyamıyor yorgunluktan uyku gelmiyormuş. Kitap oku gece yataken birde doğadan relax bitki çayını dene tadı iğrenç ama uyku getiriyor hayırlısı artık :KK31:
 

mltmgksl

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Nisan 2014
2.117
85
Benim de vardı geçti çok şükür. İki gün tatil göreyim sapıtıyorum. Ben her sabah 6.30da kalkmaya başlayınca düzeldi öğlen uyumuyorum sabahta o saate kalkmaya alışınca illa uykum geliyor. Bir de çok yorulduğunda insan uyuyamıyor yorgunluktan uyku gelmiyormuş. Kitap oku gece yataken birde doğadan relax bitki çayını dene tadı iğrenç ama uyku getiriyor hayırlısı artık :KK31:

Yorulunca uyku gelmiyormuymus su relax si deniyim ama bitki caylariyla pek aram yok tadi igrenc dedin bastan bi sogudum acikcasi :)

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...