Uyku Problemi

derya__ .!.:

canım şöyle bişey okumuştum belki işine yarar

1.Vucudunuzu gevşetin:En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.

2.Yüzünüzü gevşetin:özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin.Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın.Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.

3.Daha da önemlisi,gözlerinizi rahatlatın:Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını,hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.

4.En önemlisi bütün hayali resimleri silin:Kafanız tamamiyle bom boş olmalı.Hiç bir hayali resim bulundurmamalı.Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım

A)Siyah rengi haYaL edin:Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün.tamamiyle siyah.karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın.Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında
bunun etrafını siyahlık sarsın ,siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.
B)Bunu canlandıramayanlar,Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsiniz Bu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır.bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz. Ve hemen uykuya dalarsınız.

Genişletmek için tıkla...

mltmgksl .!.:

Soyle bir sorun var ben karanliktan korkarim ve karanlikta uyuyamam :)
Illa bi ses isik gelicek bana yoksa uyuyamam onceden boyle bir sorunum yoktu son 1 aydir boyleyim nedense:s

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

Genişletmek için tıkla...

mltmgksl .!.:

Kizlar,

Son 1 aydir uyku problemim var uykum oldugu halde uyuyamiyorum zar zor done done uyuyakaliyorum ve sabah cok erken uyaniyorum uykumun gelmesi ve duzene girmesi icin ne yapabilirim ayni sorunu yasayanlar varmi acaba?

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

Genişletmek için tıkla...

derya__ .!.:

ama canım ışık varken uykumuz gelmez diye biliyorum...

Genişletmek için tıkla...

bogurtlenkusu .!.:

Selam.
Muhtemelen psikolojik sebepleri vardır, o nedenle burda alacağın tavsiyeler yerine bi doktora başvur bence.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

mltmgksl .!.:

bunuda dusundum ama gitmeden rahat uyumak istiyorum etkiliyor cok

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

Genişletmek için tıkla...

ellizan .!.:

Uyku problemi çektiğim dönemlerde akşam Melisa Çayı içerim, bana iyi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

bogurtlenkusu .!.:

İlla psikolog demiyorum, uyku problemiyle ilgilenen doktor branş kimse ona git yani. O konularda cahilim hangi branşa dahil bilmiyorum da.
Yani bitki çayları içebilirsin, anason çayı, papatya çayı karıştırıp.
Ama yetersiz gelirlerse doktora git yani.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

yeliz_nur .!.:

​Doktora giderek kan tahlil yaptırın,tiroit ,b12,kansızlık gibi değerlerine baktırın.

Genişletmek için tıkla...

zeynep2012 .!.:

Benim de vardı geçti çok şükür. İki gün tatil göreyim sapıtıyorum. Ben her sabah 6.30da kalkmaya başlayınca düzeldi öğlen uyumuyorum sabahta o saate kalkmaya alışınca illa uykum geliyor. Bir de çok yorulduğunda insan uyuyamıyor yorgunluktan uyku gelmiyormuş. Kitap oku gece yataken birde doğadan relax bitki çayını dene tadı iğrenç ama uyku getiriyor hayırlısı artık

Genişletmek için tıkla...

mltmgksl .!.:

Yorulunca uyku gelmiyormuymus su relax si deniyim ama bitki caylariyla pek aram yok tadi igrenc dedin bastan bi sogudum acikcasi :)

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

Genişletmek için tıkla...

mltmgksl .!.:

Kizlar,

Son 1 aydir uyku problemim var uykum oldugu halde uyuyamiyorum zar zor done done uyuyakaliyorum ve sabah cok erken uyaniyorum uykumun gelmesi ve duzene girmesi icin ne yapabilirim ayni sorunu yasayanlar varmi acaba?

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

Genişletmek için tıkla...

aynı benı anlatıyorsun ara ara banads oluyor gozlerım kıpkırmızı olsada dalamıyorum bır türlü bunun tek çözümü takmamak..yani bu gecede uyuyamıycam saat kaç oldu yıne dalamadım dıye sınırlendıkce dalamassın kabulleneceksin ve başka şeylerle ılgılen kıtap oku bırde en büyük tavsıyem 100 den geri 3 er 3 er say cok faydasını goruceksın..

almadal .!.:

aynı benı anlatıyorsun ara ara banads oluyor gozlerım kıpkırmızı olsada dalamıyorum bır türlü bunun tek çözümü takmamak..yani bu gecede uyuyamıycam saat kaç oldu yıne dalamadım dıye sınırlendıkce dalamassın kabulleneceksin ve başka şeylerle ılgılen kıtap oku bırde en büyük tavsıyem 100 den geri 3 er 3 er say cok faydasını goruceksın..

Genişletmek için tıkla...

mltmgksl .!.:

Insallah ya 100den geri sayarak mi atlattin sen

Edebim el vermez edepsizlik edene,susmak en güzel cevap edebi elden gidene...

Genişletmek için tıkla...

almadal .!.:

Yok canım ama uyuyamamnın sebebı beynının sürekli düşünmesi cok sorun yasadım bu konuda ıkı gün hıc uyuyamadıgımı bılırım aglardım hep ne zaman kı kafamdan attım uyuyamıyorum dıye gozlerını kapatım dediğim sekilde sayarsan çabuk dalıyorsun..inş. Sende de işe yarar..

Genişletmek için tıkla...