Yanlış yazmışım gece 10 11 gibi uyuyup sabah 8 de kalkıyorumGece saat 10 11 gibi uyanıp sabah 8 de kalkıyorum gün içinde 1 saat de şekerleme yapıyorum çay içiyorum ki sürekli uykum açılsın diye güne başlarken limonlu su içiyorum dinç olmak için yine de fayda etmiyor bu uykusuzluk yüzünden çalışmalar da aksıyor bir çözüm istiyorum doğal bitki çayı gibi bir çözüm istiyorum sizler de işe yarayan şeyleri yazar mısınız?
Kan tahlili yaptırıp değerlerinizi kontrol ettirin.Gece saat 10 11 gibi uyanıp sabah 8 de kalkıyorum gün içinde 1 saat de şekerleme yapıyorum çay içiyorum ki sürekli uykum açılsın diye güne başlarken limonlu su içiyorum dinç olmak için yine de fayda etmiyor bu uykusuzluk yüzünden çalışmalar da aksıyor bir çözüm istiyorum doğal bitki çayı gibi bir çözüm istiyorum sizler de işe yarayan şeyleri yazar mısınız?
Değerlerim iyi aslındaKan tahlili yaptırıp değerlerinizi kontrol ettirin.
Siz yine dahiliye doktoruyla görüşün. Nefes probleminiz varsa uyku apneniz olabilir onun için de kbb doktoruyla görüşmeniz gerekiyor. Tüm değerleriniz normal çıkarsa da psikolojik kaynaklı olabilir. Zihniniz çok mu aktif, çok düşünen her şeyi dert eden bir yapınız mı var?Değerlerim iyi aslında
Kan tahlili normal çıkarsa, uyku apnesi için doktora gidin
Uyku apnesi için hangi doktora gitmeliyimKan tahlili normal çıkarsa, uyku apnesi için doktora gidin
çocuklar evin yükü her şey benim üstünde o yüzden her şeyi düşünmek zorundayım ayrı ayrıSiz yine dahiliye doktoruyla görüşün. Nefes probleminiz varsa uyku apneniz olabilir onun için de kbb doktoruyla görüşmeniz gerekiyor. Tüm değerleriniz normal çıkarsa da psikolojik kaynaklı olabilir. Zihniniz çok mu aktif, çok düşünen her şeyi dert eden bir yapınız mı var?
B12 demir ferritin baktırdınız mı kanınız ne durumda düşükse de oluyorGece saat 10 11 gibi uyanıp sabah 8 de kalkıyorum gün içinde 1 saat de şekerleme yapıyorum çay içiyorum ki sürekli uykum açılsın diye güne başlarken limonlu su içiyorum dinç olmak için yine de fayda etmiyor bu uykusuzluk yüzünden çalışmalar da aksıyor bir çözüm istiyorum doğal bitki çayı gibi bir çözüm istiyorum sizler de işe yarayan şeyleri yazar mısınız?
O zaman durumunuz psikolojik kaynaklı olabilir. Siz yine tüm kan tahlillerinizi yaptırın bir de psikiyatrist ile görüşün. Tüm yük size ağır gelmiş olabilir.İşte
çocuklar evin yükü her şey benim üstünde o yüzden her şeyi düşünmek zorundayım ayrı ayrı
Baktırdım normalB12 demir ferritin baktırdınız mı kanınız ne durumda düşükse de oluyor
Yaz mevsiminde de oluyorAslinda cok iyi uyuyorsunuz, daha ne olacak.
Hala uykusuz olmaniz kis mevsiminden olabilirmi?
Ben cok severim kisin koltukta falan tv bakarken uyur kalirim hep. Tek kisin olur. Birde bende ada cayi papatya vs gibi caylar dogal uyku hapi gibi etki yapiyor hemen uyutur.
Hicbiri degilse depresyon psikolojiktir belkide
Goğuş hastalıkları, ya da uyku polikliniğine (üniversite hastanelerinde var)Uyku apnesi için hangi doktora gitmeliyim
Anlattığın tabloya göre klasik anlamda uyku süren yeterli, ama uyku kaliten düşük ve vücut ritmin bozulmuş. Bu yüzden dinlenemiyor, gün içinde “uykulu ama uykusuz” bir hâlde dolaşıyorsun.Gece saat 10 11 gibi uyanıp sabah 8 de kalkıyorum gün içinde 1 saat de şekerleme yapıyorum çay içiyorum ki sürekli uykum açılsın diye güne başlarken limonlu su içiyorum dinç olmak için yine de fayda etmiyor bu uykusuzluk yüzünden çalışmalar da aksıyor bir çözüm istiyorum doğal bitki çayı gibi bir çözüm istiyorum sizler de işe yarayan şeyleri yazar mısınız?
Bu hangi yapay zekaAnlattığın tabloya göre klasik anlamda uyku süren yeterli, ama uyku kaliten düşük ve vücut ritmin bozulmuş. Bu yüzden dinlenemiyor, gün içinde “uykulu ama uykusuz” bir hâlde dolaşıyorsun.
Aşağıda sebepler ve çözüm hattını doğrudan veriyorum:
---
1. Olası Sebepler
(a) Uykunun sirkadiyen ritme uymaması
– 22:00’de yatmak iyi ama eğer ekran (mavi ışık) kullanıyorsan ya da beynin stresli/aktifse, uykuya geçiş yüzeysel kalır.
– Sonuç: REM döngüleri tam oluşmaz → sabah yorgun kalkarsın.
(b) Kafein toleransı
– Çay da kafeinlidir. Günde birkaç bardak içiyorsan, özellikle öğleden sonra, derin uyku fazlarını bozar.
– Bu da “uyudum ama dinlenemedim” döngüsünü yaratır.
(c) Şekerleme (nap)
– 1 saatlik gündüz uykusu, vücudun geceki melatonin dengesini bozar.
– Eğer mutlaka şekerleme yapacaksan: 15–20 dakikayı geçmesin, öğlen 13:00’ten önce yap.
(d) Kan şekeri dengesizliği / beslenme etkisi
– Limonlu su iyi ama sabah sadece bununla kalırsan, kan şekeri hızla düşer, halsizlik yapar.
– Beyin enerji açığıyla sürekli “uykumu açmalıyım” sinyali gönderir.
(e) B12 – D vitamini – Ferritin eksikliği
– En sık görülen biyokimyasal sebep.
– Yeterli uyusan bile düşükse sürekli bitkinlik, uyku hali, dikkat dağınıklığı yaşarsın.
Boyle demıs Yapay ZeKA
ChatgptBu
Bu hangi yapay zeka
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?