Uykusuzluguma yardım

Doru hira .!.:

Cok hafif ilaclar oldugunu soyledi tekrar uyku ilaci sana kalmis ister devam et ister etme dedi oburu icinde ole dedi anlamadim gercekten kotuyum kafam bi dunya

Genişletmek için tıkla...

Doru hira .!.:

Tiroid bezleride yaparmis onun icinde tahlil vercem soyle biraz uyusam allahtan baska bisey istemiorum

Genişletmek için tıkla...

OykuLock .!.:

Uykuya dalma tekniği denedin mi peki hiç?
Sakin en düşük seste piyano melodisi dinlemek mesela, sonra yattığın odanın ısısı çok fazla sıcak olmamalıdır. Yatak odasının ısısı her zaman düşük olmalıdır, uyku sağlığı için önemli bir detay
Sonrasında komple bütün ses çıkaran aletleri eşyaları (saat, hoparlör, tv vb.) tam anlamı ile kapatmak (çünkü bazen uyanık iken duymadığımız seslerin radyasyonlarını uyumaya hazır iken hissetmeye başlarız).
Uykuya dalı tekniği ise, denenmiş bir yöntem olarak, yapay rüya kurgulamak. Şöyle ki, sanki rüya görürmüş gibi bir şeyleri gözleri kapalı zihninde canlandırıp, direk kendini sanki o an o şeyi gerçekten de yapıyormuş gibi adapte edebilir isen, uykuya dalman daha kolaylaşabilir..

Eğer uyumaya çalıştığın nasıl hissettiğin, ve neden uyuyamadığın hakkında biraz detaylı bilig verir isen, belki başka tavsiyelerde de bulunabilirim..

Genişletmek için tıkla...

Doru hira .!.:

Merhaba..
Kısaca anlatiyim herseyi cok kafaya takiorum 3yasinda bi kizin var malum uykusuz gecelerimiz oluo neyse psikiyatriye gittim yanimda kizim oldugu icin konusmama izin vermedi kisa sinirliyim uyuyamiorum dedin neyse bi uyku ilaci bide sakinlestici yazdi sali gununden beri iciorum ve 1 2 saat bile olsa uyuyan ben sali gununden beri uyuyamiorum delircem gozlerim kan canagi bu nasil uyku ilaci anlamadim hic etki etmedi napicam ben ufacik uykumdanda oldum ilacim yan etkilerine baktim uykusuzluk yazio dalamiorum uykuya biraktim ilaclari napicam bilmiorum

Genişletmek için tıkla...

yolveringideyim .!.:

çok geçmiş olsun.neden herkes direk ilaç almak için uğrasıyor anlamıyorum.altta yatan sebepleri çözmek için psikologa gitmelisin.psikiyatri konuşmaz direk ilaç yazar gönderir.onun yerine iyi bir psikologa gidip konuşmalısın bence.ben 2 yıldır gidiyorum.depresyondan çıkmamı sağladı.şimdi de yeme bozukluğumun tedavisi için gidiyorum...

en son bana şu migrosta satılan relax çayını önerdi.onu denesene bir uykusuzluk için.bir de papatya,melise.
pasiflora şurupta bitkiseldir mesela deneyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...