Jinekoloji Vajinismus Nedir? Tecrübe ve deneyimlerimizle Vajinismusu yenelim

asi0668 .!.:

kızlar hadi mutlu haberler verin artık bitirin su işi inanın korktugumz gbi bişey degil acı falan yok hadi bi cesaretlenn

Genişletmek için tıkla...

bu akşam azimliyim
aparat geliyor akşama terslik olmassa
iyi haber veririm umarım

kızlar aparat tecrübesi olan yazabilirimi
bu akşam denicem
neler yapıyım
bilgi verin lütfen

Kızlar dün iki parmak egzersiz yaptım gece birde. Şimdi az önce kahverengi ve bir damla kan gelmiş bu egzersizleden dolayi mi sizce

ayshennn .!.:

Kızlar dün iki parmak egzersiz yaptım gece birde. Şimdi az önce kahverengi ve bir damla kan gelmiş bu egzersizleden dolayi mi sizce

Genişletmek için tıkla...

Evet egzersidendir çünkü bende de oldu öğlende dedimya

isimsiz1 .!.:

valla çok zor cnm çalışıyoruz akşam çoğu yerde olmuyo tedaviler anadolu yakasındayım bide bu devlet hastanesinde gitiiğim doktor iyi bi doktormuş yusuf özay özdemir internette yazısıda var vajinismusla ilgili bilemiyorum ya napıcağımı şaşırdım

Genişletmek için tıkla...

Canım ctesi günü bi de haftaiçi akşam çalışıyo bu kadın diye biliyorum çünkü eşimle gittiğim zamanlarda o şekilde yapmıştık biz

popsi86 .!.:

canım sen o aldı ben alamam die düşünme. senin onu yapmmış olman senşi daha çok cesaretlendirir. bide eşine yaptırıyomusun apartla

Genişletmek için tıkla...

tek şansszligm o zaten eşim yanımda yok 4ay sonra gelecek

asi0668 .!.:

tebrk ederm bennusu bak isteynce oluyooo

Genişletmek için tıkla...

arkadaslar aglamaktan yazamiyorum bile ne olur bi yardim edin.egzersizde 3 parmak 2 bogum asamasina gelmistim kendimi de cok iyo motive ettim öncesinde duş da aldim ama yapamadik ben altta eşim ustteydi ittiremedim galiba tam sonra ben tam uste geceyim derken onun p.si sondu cpk moralum bozuldu ne yapmaliyim parmagimi sokup cikariyorum o anda ama p.yi sokamadim uste gecsem yapabilir miyim ki cunku sanki parmagi alttan sokunca daha bi sıkışık geliyor orasi o yuzden sanki ben ustte denesem kaymayacakmis gibi geliyor

asi0668 .!.:

canm eldven degl de prezrwtf kullanrsan daha iyi olr cunku prezrwtf vajiye daha uygn cnm ayrıca bu pskolojk bazen hiç delik bile göremyrsn orda bazende gayet rahat giriyo çıkıyo bu olablr normal canm ama prezzerwtf daha uygn ne boyutta denedn cnm bak kurtlmana az kalms boyutunu soylermsn bana

Genişletmek için tıkla...

tam emin deilim ama 6-7 cm bisey olsa gerek. prezwatf almayı bi becerebilsem ah çok utanıorum

pettyy .!.:

Evet egzersidendir çünkü bende de oldu öğlende dedimya

Genişletmek için tıkla...

Ben takip edememisim sanırım. Ya böyle birşey bekliyordum fakat egzersizden biraz sonra bekliyordum. Aradan baya zaman geçtikten sonra olması normal mi

ayshennn .!.:

Ben takip edememisim sanırım. Ya böyle birşey bekliyordum fakat egzersizden biraz sonra bekliyordum. Aradan baya zaman geçtikten sonra olması normal mi

Genişletmek için tıkla...

benım egzersız yaparken koyulastı gelen sıvı sonrada pamuk koydum bi kaç saat sonra baktım gelmişti bence normal ama deneyımlılerede sormak lazım

sissy83 .!.:

tam emin deilim ama 6-7 cm bisey olsa gerek. prezwatf almayı bi becerebilsem ah çok utanıorum

Genişletmek için tıkla...

utanılcak bişi değil, büyük marketlerde sakin saatlerde
alabilirsin
aslında kocanada aldırabilirsin cnm
biraz işe yarasınlar

tazegelin23 .!.:

arkadaslar aglamaktan yazamiyorum bile ne olur bi yardim edin.egzersizde 3 parmak 2 bogum asamasina gelmistim kendimi de cok iyo motive ettim öncesinde duş da aldim ama yapamadik ben altta eşim ustteydi ittiremedim galiba tam sonra ben tam uste geceyim derken onun p.si sondu cpk moralum bozuldu ne yapmaliyim parmagimi sokup cikariyorum o anda ama p.yi sokamadim uste gecsem yapabilir miyim ki cunku sanki parmagi alttan sokunca daha bi sıkışık geliyor orasi o yuzden sanki ben ustte denesem kaymayacakmis gibi geliyor

Genişletmek için tıkla...

kız moral bozmak yok, anlaştıkmı
burada eleleyiz, hep birlikte yenicez nu işi

diğer bir olay, bamyada sönme olayı
birde o sıkıntı çıkıyor gıcık oluyorum

kızlar aparat kullanma nasıl diye taratırken google bakın ne çıktı

çok güldüm
[h=3]VAJİNA DARALTICI AMELİYAT (Vajinoplasti, Vajina daraltma) [/h]

biponaz .!.:

kızlar aparat kullanma nasıl diye taratırken google bakın ne çıktı

çok güldüm
[h=3]VAJİNA DARALTICI AMELİYAT (Vajinoplasti, Vajina daraltma) [/h]

Genişletmek için tıkla...

:)) sen aldin mi aparattan

Esra120 .!.:

:)) sen aldin mi aparattan

Genişletmek için tıkla...

yuppi geldi aparatım
ama yazdım nasıl kullanıyım diye
kimseden fikir gelmedi
yanlış yapıp taa en başa dönmek istemiyorum çünkü

Vajinismusu Evde Kendi Kendinize Yenin! Vajinismus Egzersizleri
Vajinismusun Üstesinden Gelmek, vajinismusu kendi başınıza evde yenmek için basit egzersizler ve tedavi yöntemleri aşağıda ayrıntılı bir şekilde ele alınmaktadır. Vajinismus hastalığı için evde kendi başınıza yapabileceğiniz tedavi yöntemleri:
Rahatlama ve Nefes egzersizi
Ayna egzersizi
Genital masaj ve Dokunma (Sensate focus)
Kegel egzersizi
Parmak egzersizi
Rahatlama (relaksasyon) ve Nefes Egzersizleri
Derin ve düzenli nefes alma tekniklerini kullanmak kişinin ruhsal ve bedensel anlamda rahatlamasını sağlamaktadır. Bunun için vajinismus egzersizlerine başlamadan önce rahatlama ve gevşeme için nefes egzersizleri son derece önemlidir.
Doğru soluk alıp verme tekniği için; nefesinizi burundan derin bir şekilde alıp daha sonra ağzınızdan yavaş yavaş verin, içinizde uzun süre nefesinizi tutmayın, nefesi veriş sürenizin alış sürenize göre yaklaşık iki kat daha uzun olmasına dikkat edin. Nefes alırken karnınızın şişmesini sağlayın, göğsünüzün değil. Her nefes alış verişinizde tüm vücudunuzu, kaslarınızı rahatlatın ve gevşetin.

Eğer burun tıkanıklığı sorunu yaşıyorsanız soluğunuzu ağızdan alıp yine ağızdan verebilirsiniz.
Nefesinizi çok hızlı bir şekilde alıp vermemeniz gereklidir, aksi takdirde bu durumda vücudunuzda “respiratuar alkoloz” adı verilen bir durum gerçekleşebilir. Respiratuar alkolozda kan oksijen seviyesinin hız bir yükselmesi kandaki kalsiyum düşmesine bağlı olarak kaslarınızda ani bir kasılma oluşturabilir, veya tansiyonunuz düşebilir. Bu nedenle önce derin bir şekilde alıp verdiğiniz soluklar daha sonra yüzeyelleşmelidir.
Nefes (Düzenli soluk alıp verme) egzersizi sırasında psikolojik olarak rahatlamaya, olumlu (pozitif) düşünmeye ve gevşemeye odaklanın. Bir takım meditasyon CD leri veya enstrümantal hafif ve dinlendirici müzikler rahatlamanızı kolaylaştırabilir. Yine sıcak su ile banyo almanız, bitki çayları içerek kendinizi gevşetmeniz ve rahat bir koltuk üzerine uzanarak tüm bedeninizi dinlendirmeniz sizi psikolojik olarak rahatlatacak, gevşetecektir.
Ayna Egzersizleri
Dokunmadığımız, görmediğimiz ve hissetmediğimiz bir organdan korkarız ve çekiniriz. Artık yıllardır ihmal ettiğiniz cinsel organlarınız ile barışma zamanı geldi.

Bunun için öncelikle yukarıda anlatılan rahatlama (relaksasyon), gevşeme ve nefes egzersizlerini uygulayın. Daha sonra da elinize aldığınız bir el aynası ile oturur pozisyonda ve bacaklarınızı iki yana doğru iyice açarak cinsel organınızı inceleyin. Dudak kısımlarını eliniz ile açarak içeriyi (vajinal kanalın başlangıcını) dahi görmeye çalışın.
Ayna ile cinsel organınıza bakmak ilk başta size cazip gelmeyebilir, hatta bu durumdan tiksinti bile duyabilirsiniz. Bu olumsuz ruh halini yenmenin tek yolu ise problemin üstüne üstüne gitmektir. Yani ayna ile cinsel organınızı inceledikçe zaman içinde orasının çok normal olan yapısının doğallığını görebileceksiniz. Ayna egzersizini günde 15-20 dakika yapmanızda fayda olacaktır.
Genital masaj ve Dokunma (Sensitif Focus)
Ayna ile iyice incelediğiniz cinsel organınıza artık dokunma zamanı da geldi. Bunun için bebek yağı kullanabilirsiniz. Sırt üstü yatar pozisyonda, bacaklarınız açıkken bebek yağı ile genital alanınıza önce dış kısmına daha sonra da iç kısmına masaj yapın ve dokunun.

Cinsel bölgenizdeki haz bölgelerine odaklanarak ve haz almaya çalışarak egzersizi devam ettirin. Daha sonra küçük dudaklar arasına da eliniz ile temas ederek masaja devam edin. Klitorisinizi bularak bu bölgeye dairesel şekilde masaj uygulayın, hazzı hissedin ve kendinizi rahatlatın. Daha sonra da bu masajın eşiniz tarafından yapılmasını isteyin.
Eş tarafından yapılan masajlarda kontrol yine sizde olmalıdır. Siz, eşinizi sözcüklerinizle yönlendirebilirsiniz. Masaj egzersizlerinde parmağın vajina içine sokulmaması yalnızca dış taraftan dokunularak kişinin rahatlanması sağlanmalıdır.
Cinsel terapilerde kullanılan masaj ve dokunma egzersizleri “sensate focus” veya “sensitif fokus” olarak bilinmektedir. Vücudumuzda “erojen bölgeler” adı verilen pek çok haz bölgesi vardır. Erojen bölgeler kişiden kişiye değişik yerlerde yoğunlaşabilmektedir. Kulak arkası, boyun, sırt, memeler, bacak arası, kalça, klitoris, iç ve dış dudakların olduğu bölgeler, makat çevresi, bacaklar ve hatta ayak parmakları bile erojen bölgeler arasındadır.
Cinsel partner tarafından tüm vücuda yapılan masaj uygulamaları hazzı arttırmakta ve kişilerin rahatlamasına neden olmaktadır. Bu nedenle hastalarımıza tüm vücuda yapılan okşama ve dokunma egzersizlerini (sensitif fokus) önermekteyiz.

Özellikle vajinismus sorunu olan hastalarda cinsel bölgelere masaj ve dokunma, bu bölgelere aş tarafından yapılan masajlar son derece önemlidir. Masaj sırasında kişinin gözlerini kapatıp güzel hayaller kurması ve gevşemesi, hazza odaklanması son derece önemlidir.
Kegel Egzersizi
Kegel egzersizleri ilk defa 1948 yılında Dr. Arnold Kegel tarafından tanımlanmış ve modern tıpta da yerini bulmuştur.
Vajinismus, cinsel isteksizlik ve orgazm olamama gibi pek çok cinsel işlev probleminde uygulanan kegel egzersizleri son derece faydalıdır ve cinsel tedavilerin başarısını arttırmaktadır. Kegel egzersizini rahat yapabilmek için vajinal kaslarınızın yerini öğrenmeyi ve onları kontrol edebilmeyi bilmeniz gerekmektedir.
Kegel egzersizi vajina kaslarının kasıp gevşetilme prensibine dayanan egzersizlerdir. Vajina içindeki kaslar aynı zamanda idrar ve büyük abdestinizi de tutmayı sağlayan kaslardır. Bu nedenle şu anda yaptığınız kegel egzersizleri menopoz döneminden sonra kadınlarda sık görülen idrar kaçırma problemi için bile faydalar sağlamaktadır.
Kegel egzersizi ile vajinal kaslarınızı çalıştırın...
Tıpta vajinal kaslar arasında en çok bilineni “Pubokoksigeus kası” dır. Pubokoksigeus kası “PC kası” olarak da kısaltılmaktadır.
Vajinal kaslara “pelvik taban kasları” veya “aşk kasları” adları da verilir.

Kegel egzersizler sırasında doğru kas grubunun çalışmasını sağlamak için aşağıdaki basit çalışmayı yapın.
Kegel egzersizi nasıl yapılır?
Öncelikle idrarınızın (küçük tuvaletinizin) geldiği bir günde tuvalete oturduktan sonra idrarınızı yaparken 3-4 kere tutun ve sonra bırakın. İşte bu anda vajina kaslarınızı (pelvik taban kaslarınızı) kasıp gevşetmektesiniz. Daha sonra tuvaletiniz bittikten hemen sonra belleğinize yerleştirmiş olduğunuz bu kasıp gevşetme çalışmasını 10 kere daha (idrarınız bittikten sonra) güçlü bir şekilde yapın.

İdrarınızı tutarken yaptığınız sıkma hareketi sırasında birkaç saniye kasılı kalmanız, gevşemede ise birkaç saniye beklemeniz faydalı olacaktır.
İzleyen zamanlarda gün içinde idrarınız yokken sabah ve akşamları 10-15 kez aynı hareketi (sanki idrarınız var da tutup bırakıyormuş gibi) tekrar edin.
Kegel egzersizlerini her zaman; televizyon seyrederken, işyerinizde çalışırken, ayakta, otururken, yatarken gibi aklınıza geldikçe yapabileceğiniz son derece önemli vajinismus çalışma egzersizleri arasındadır.
Kegel egzersizleri ile ilgili bilgiler için tıklayınız >>>
Vajinismusta Parmak Egzersizi
Vajinismus tedavisi için kliniklerce verilen parmak egzersizlerindeki amaç kişinin vajina içine dokunarak kendisini hissetmesi, istemsiz kas spasmını kontrol altına almasını öğrenmesi ve vajina içini hissetmesidir.
Parmak egzersizleri maalesef pek çok hasta için çekici gelmemekte, hastaların tedavi için memnuniyetsizliklerine neden olmaktadır. Bu nedenle biz kendi kliniğimizde hastalarımıza parmak egzersizleri ile ilgili çalışmalar vermemekteyiz.

Ancak bu bölümde hastaların merakını gidermek ve hiç olmazsa evde kendi kendilerine çalışabilecekleri egzersizlerden biri olan parmak egzersizleri ele alınmaktadır.
Vajinismus tedavisinde parmak egzersizleri nasıl yapılır?
Ayna, dokunma, rahatlama, kegel egzersizlerini yaptıktan sonra parmak egzersizi yapmaya geçebilirsiniz. Bunun için öncelikle yatar pozisyonda ve bacaklarını iyice açıkken (sağ veya sol) kolunuzu düz olarak uzatın. Bileğinizi iyice bükün ve elinizin serçe parmağını yavaş yavaş içeriye itin.

Serçe parmağınızın önce bir boğumunu daha sonra ikinci boğumunu, son olarak da tamamını vajinanızın içeriye iterken derin derin nefes almayı ve kendinizi rahatlatmayı unutmayım. Nefesinizi tutmaktan sakının.
Serçe parmağınız tam olarak içeriye girdikten sonra işaret parmağınız aynı şekilde içeriye iyice itin. İşaret parmağınız da tam olarak içeriye girdikten sonra aynı çalışmayı iki parmağınızı üst üste bükerek vajinanız içine itin. Vajina içine giren parmaklarınız ile vajinanızın o tırtıklı dokusunu hissedin. Adeta diş etleriniz gibi, ancak daha yumuşak kıvamdaki vajina dokunuzu hissedin.
Daha sonra aynı uygulamayı eşiniz ile beraber uygulayın. Yani önce onun işaret parmağını, daha sonra da her iki parmağını vajinanız içine almayı deneyin.
Parmağınız içeride iken vajinanızı kasıp gevşetme şeklinde yaptığınız “kegel egzersizi” ile parmağınızı vajinanız ile sıkıp bırakabilirsiniz. Bu şekilde vajinanızın kasılma gücünü de test edin.

biponaz .!.:

kız moral bozmak yok, anlaştıkmı
burada eleleyiz, hep birlikte yenicez nu işi

diğer bir olay, bamyada sönme olayı
birde o sıkıntı çıkıyor gıcık oluyorum

Genişletmek için tıkla...

o da benim simdiye kadarki moral bozmalarimdan kaynaklaniyor bence sen ne yapiyosun ne asamadasin canim? Benım 3 parmaktan sonra basarmam gerekmiyor mu idi ya

tazegelin23 .!.:

o da benim simdiye kadarki moral bozmalarimdan kaynaklaniyor bence sen ne yapiyosun ne asamadasin canim? Benım 3 parmaktan sonra basarmam gerekmiyor mu idi ya

Genişletmek için tıkla...

bu akşam aşamam belli olcak
aparatım geldi
bekliyoırum burada kullanan tavsiyelerini
sonra denicem

gercekten büyük bi sorun..eşininde desteği lazım tabii..

tazegelin23 .!.:

arkadaslar aglamaktan yazamiyorum bile ne olur bi yardim edin.egzersizde 3 parmak 2 bogum asamasina gelmistim kendimi de cok iyo motive ettim öncesinde duş da aldim ama yapamadik ben altta eşim ustteydi ittiremedim galiba tam sonra ben tam uste geceyim derken onun p.si sondu cpk moralum bozuldu ne yapmaliyim parmagimi sokup cikariyorum o anda ama p.yi sokamadim uste gecsem yapabilir miyim ki cunku sanki parmagi alttan sokunca daha bi sıkışık geliyor orasi o yuzden sanki ben ustte denesem kaymayacakmis gibi geliyor

Genişletmek için tıkla...

hiç moralini bozma arkadaşım ilk denemede sonuç alamayan bi çok kişi var kendini motive et bi dahakinde olacağına inan sen yolun sonuna gelmişsin bir tıkla sonu bulursun inşallah