Ayy sevindim o zaman dogru yoldayim :) ben de gecen sene dukan yaptim 2 ayda 10 kilo verdim hic bisey yemiyodum cok sıkıcıydı. Sonra oldugu gibi geri aldim. Simdi aynen senin gibi basladim spor da yapiyorum gun icinde. Insallah guzel sonuclar alirim ben de :) cevabin icin de ayrica tesekkurler canim
TM canım uygulayacam
söz
bunun adına ben sağlıklı beslenme diyorum kahve ve yeşil çay sihirli içecek. Şunu da söyliyim akşam yemeklerin 7 den önce olsun canım. Rica ederimAyy sevindim o zaman dogru yoldayim :) ben de gecen sene dukan yaptim 2 ayda 10 kilo verdim hic bisey yemiyodum cok sıkıcıydı. Sonra oldugu gibi geri aldim. Simdi aynen senin gibi basladim spor da yapiyorum gun icinde. Insallah guzel sonuclar alirim ben de :) cevabin icin de ayrica tesekkurler canim
Canım arkadaşda idim yeni eve geldim yatağa yattım biraz korktum
Niye canım ne olduki
Afiyet olsun canım üzülme bu hafta çok koşuşturmalı geçti günlerinBugün hep disardaydim hala da disardayim 1.5 saate evimdeyim inşallah
menumu vereyim
Sabah: 2 kuru kayısı 2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim t buğday ekmek
Öğle : 1 tane Browni intense(diyetisyen öncesi yedim ve vedalaştım kendisiyle)
Aksam 16.45: 1 porsiyon iskender ve ayran
Ara olarak Türk Kahvesi 1 dlm bitter bitki çayları 2.5 litre su
11.000 adım yürüyüş
Hadi ya kendi kendine falan kapanmiyomu hiç heryer i kontrol ettinmi kapı pencerede zorlanma varmiSabah giderken yatak odası kapısı açık bırakmıştım eve geldim kapı kapalı ona biraz aklım takıldı
Hayır Yok canım eşyalar yerli yerinde garip
bunun adına ben sağlıklı beslenme diyorum kahve ve yeşil çay sihirli içecek. Şunu da söyliyim akşam yemeklerin 7 den önce olsun canım. Rica ederim
Canim ne demek
ben de katılabilir miyim sizeSenle beraber uygulayinca ikimiz içinde daha güzel olur bence birbirimizi motive ederiz2 hafta sonunda kaç kilo verdik onu hesaplariz kilo verirsem sürekli yaparim
Afiyet olsun canım kuru incir ye kahve ile kesilir tebrik ederim dayanmışsınMenü gelsin
Sabah
Kabaklı omlet
Yoğurt
Lor peyniri
Öğle
Sebzeli kıymalı börek (dukan usulü)
Ayran
Ara
Hindi füme ile cips
Yoğurt dip sos
Akşam
1 tabak bamya
2 lt su
Tatlı krizinden ölüyorum kızlar ama dayanıyorum
Bence sorun olmaz listeyi paylassinben de katılabilir miyim size
burda sohbetlere katilabilirsin canım
Tamam canım ama ben sana bugünkü listeyi değil önce ilk listemi verecem
onu iki hafta uyguladıktan sonra verme durumuna göre tamam mi
Geçen yılki listeyimi canım ?eğer oysa rica etsem bence şimdiki yeni listeyi verTamam canım ama ben sana bugünkü listeyi değil önce ilk listemi verecem
yarım lokum gumlettim
