Cok gecmis olsun nasilsin simdi iyimisin?Canım iş stresi şu saçlarımın dökülmesisabah kalkamadım açlık şekerim 320 düşün sendeleyerek giyindim titriyordum zor geldim buraya
Inaniyorum sanaSağolasın canım normalde sadece pasta yemeyi planliyirdum ama dedigimden dolayi. Benim hem tansiyon hem şeker düşük old için oradaki doktor özellikle söyledi. Yarın bak bakalim nasıl menu çıkacak
Ay simdi gordum canim ya ;(
Afiyet olsun
Cok guzel tebrik ederim insallah bizde bu rakamlari goruruz ya ;(
Menun iyiymis afiyet olsun
Dilim ne kadar tam anlayamadim ama cok degil gibi sanirim..
Iyi bakalim afiyet olsun keske yedigimiz herseyin %85 ini yaksa vicudumuz
Canim hersey yoluna girecektir eminim zamanla kalmani cani gonulden isterim ama sorunun ne oldugunu bilemedigim icin en dogru karar senindir
Cunku sagligin ve mutlulgun herseyden onemlidir...
Genel olarak kahvalti yapmayimi sevmiyosun yoksa yumurta peynir falan o turevleri mi sevmiyosun?Kornfleks tuketebilirsen onu onerebilirim ..Daha ziyade ne seviyorsunuz once bilmemiz lazimİyi geceler hanımlar benim telefon işi yakın zamanda hallolmayacak gibiBi süre böyle devam etmem gerekecek.Dün giremedim ama menülerimi aksatmadan yazacağım.Bu arada arkadaşlar şu kahvaltı konusunda biraz rahatsızım. Aynı kahvaltıdan sıkıldım ne kadar aç da olsam sabah kalkınca o kahvaltıyı yapmak istemiyorum. Midem bulanıyor
Bu konuda bana öneri de bulunmak isteyen olur mu acaba. Neyse ben menümü yazayım
Pazartesi
Sabah : 2 yumurtalı soğanlı omlet, 5 zeytin, salatalık, domates,2 ceviz
Akşam : 3 kepçe tarhana , 1 porsiyon kıymalı yumurta , acı biber turşusu
Salı
Sabah : 2 kepçe kıymalı peynirli tarhana
Akşam : 1 kepçe tarhana , 1,5 porsiyon ince bulgurlu ıspanak yemeği,salata
Su oranım her zaman ki gibi. Dün 45 dk yürüyüş ve 100 ip atlama yaptım. Bugün maalesef spor yok. Nedense yaklaşık 2 haftadır diz kapaklarımda müthiş bir ağrı oluyo. İp atladıktan sonra oluyor daha çok.Yürümem dahi zorlaşıyo. O yüzden ip atlamaya ara verip başka yöntemler denemeye karar verdim .Bakalım hayırlısı.
Bu hafta fazla kilo veremedim galiba.Adetim de geliyo zaten.
ip atlama meselesine gelirsek gecen sene 2 gun ust uste 90 kg ile ipatlamaya kalkisinca hastanelik oldum 2 hafta haraket edemedm seni bilmiyorum ama ben cok kotu olmustum ara versen iyi edersin yuruyus tarzi en iyisi evet ip atlamak super kg verdiriyor her kasi calistiriyor ben lisedeyken 66 kgda iken 2 ayda 15 kg verdm ip atlayarak ve yediklerime dikkat ederek 50 kgya dusmustum ...
Afiyet olsun menun iyi bence
Ben dayanamiyitum cunku az da olsa yiyorum sonradan cok yemektense nefsimi koreltiyorumEvet canım gerçekten unuttum niye şaşırdın
Orcik elazığa özgü bir yiyecektir cevizi bastıkla sarılmış şekilde düşün
Oynuyor canim sagolsun allah var ama onunda uykusu vardi sirasiyla once o yatti sonra ben
Gulme ama bastik ne peki?
Tamam canım sağol bu hafta daha dikkat edeceğim inşallahKusura bakmayiz ama gelecek hafta bunun acisini cikartirsin dimi?
O da üzüm yada dut ile yapılan enfes bişi bak resim atıyorum orciğin resmini çok güzeldir burada çok meşhurdur
cunku disarda iskender yedim;( ama erimistir 6 saattir disardaydim toplam 2 saat sirf yurudum Anliycaniz yorgunum menumu yazip kacacagim
Bunu biliyorum ya ici cevizli dimi bayilirim buna
diger adiyla keci ayagi da diyolar sankiİskender de sorun yokta cola olmamış canım iskender bende severim dibindeki ekmeği de yemem güzel ve sağlıklı bence colayı ben hayatımdan çıkardım baya oldu çok canm istese belki fanta o da çok azKizlar bugun carsiya gittim kendime biseyler baktim bi kaban aldim haki yesili yarin yine gidecegim canta falan bakacagim evden2 de ciktim sonra esimle bulusup 8 de eve geldik hemde yuruyerek
Menumu yazayim hemen
Sabah: 2 has.yum/2 dlm salam/2 dlm tb ekmek /kk peynir /1 kupa az sekerli cay
Ara 1 abuc leblebiyle karisik kuru uzum (disari cikarken yanima almistim)
Aksam 1 pors iskender /cola
2 saat yuruyus /2 litre su
