Sana ilk basta saglik ve mutluluk diliyorum Allahtan . ve sonra da saglikli ve kalici kilo vermeni diliyorum. insaallah gelicek seneki dogum gununde 54 kiloda sabitlenmis olursun. Nice mutlu senelere cnm 
oglen acikmadigim icin yalnizca yogurt yemistim. ondan olsa gerek aksam cok aciktim. neyse ki evde et var. gelip ondan yedim, atlattim o aclik krizini :) morel bozmak yok. devaaam 
Iyi ki dogmussun cnmmm.
Merhaba sevgili gunlukcum :)
Bugunu de hemen hemen geride biraktim. cok sukur 7. gunumu sonlandirmis bulunuyorum. en zor 1 hafta gecti gitti :)
gerci bugun biraz hatalarim oldu aksam, ama cok da dert etmiyorum , aynen devam :) gecelim gunumuzee
12 aralik 2012 - 7. gun
SABAH(08-30): 1 brdk su
omlet( 2 yumurta + 4 parca et)
1-2 catal domates, 1-2 catal salatalik, 2 kanat marul, 1 dilim peynir
1 dilim cavdar ekmegi
OGLEN(12-40): yarim kase yogurt
(15-30): 1 brdk sutlu kahve (sekersiz)
AKSAM(18-00): 1 kasarli tost
1 brdk sutlu kahve ( sekersiz)
(21-00): 5 parca et (!!!!!)
1 kupa nescafe ( 3u 1inde)
(22-30): 1 kupa yesil cay
23-30 gibi de 1 kupa form cayi + 3 kuru kayisi olur
GUNUN DEGERLENDIRMESI: bugun su az ictim. 1 litre ancak olmustur.
hareket de pek yok
bagirsaklarima 5 uzerinden 1 veriyorum.
bugunku hatalarim : aksam tost yemek!
ve aksam 9da 5 parca et yemek!!!!
bugunku puanim: 10 uzerinden 4 ( 6 puani aksam yedigim tost, 6dan sonra yedigim etler icin,bagirsaklarimin az calismasi, hareketsizlik ve az su icmemden dolayi kiriyorum)
bugun hatalarim olsa da 7. gunumu bitirmis oldum cok sukur. onumuzdeki gunler daha iyi olmasi dilegiyle. bugunluk bu kdr :)
( ) 
slm kızlar hepinizi kutluyorum öncelikle başarılar diliyorum.ben 158 boyunda 65 kiloyum fakat çizelge yapamadım yardımcı olursanız sevinirim.ulaşmak istediğim kilo 52.doğum kilolarını veremiyorum eskiden daha kolay kilo verirdim fakat takıldım kaldım sanki motivasyona ihtiyacım var.sizleri çok içten ve samimi buldum.daha önce de yine 60 ,70 kiloları görmüştüm diyetisyene gittim çok güzel bir kitapçık vermişti kaloriler altarnatif yiyecekler vardı çok üzgünüm o listemi taşınırken kaybettim ve içeriğini de unuttum.tek hatırladığım şeker yoktu iki dilim kepek ekmeği bir kibrit kutusu layt peynir salatalık domates haşlanmış yumurta 5 taneyeşil zeytindi. bunlar sabah .bol su yeşil elma vardı.
