Vücutta aşırı yağlanmaya karşı ne yapmalı?

T

turkuaz86

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
23 Ağustos 2010
2.068
533
123
Merhaba Kadin arkadaslarim.

31 yasindayim ve 155 boyundayim. Kilom 71. Asiri kilo aldim bu bir bir bjcuk yilda yaklasik 16 18kilo. Ancak hicbir kiyafetime sigmiyorum. Depresyondayi. Kilo almam dahada depresiflestirdi.

En etkili kilo verme yöntemi nedir? Ne yapmam gerekir? Kabizlik sorunu cok fazla cekiyorum.

Bana üc önemli madde siramaniz gerek olsa ne olur du bu?

Yardimlariniza ihtiyacim var.
Bel bölgem 80cm den 95cm oldu.
 
Kabızlık için , bol su ... sabahları ılık bir büyük bardak suya keten tohumu yağı ( 1 çay kaşığı kadar )

akşamdan ılık suda bekletilmiş gün kurusu ( 2 litre su ) suyu tüm içip ..kayısıları da sabah dere otu ile yiyebilirsin .

BUnlar hem kabızlığına iyi gelir hem metanı hızlandırır .

düzenli beslen . yoğurt ve salata tüm öğünlerinde olsun .

ve tam mevsimi ... her gün yürüyüş .
 
Tsk ederim cevabin icin.

Ben nedense o kadar listeler hazirlamama ragmen gittikce sisiyorum. Diyet psikolojisine girdigim anda istahim aciliyor.
 
1-Kabızlık için kefir ya da probiyotik yoğurt. Yoğurdun içine probiyotik toz katabiliriz eczaneden.

2-Diyet psikolojisi için her gün diyetinin ilk günü olduğunu düşünmek. Hani hep yarın yarın diyoruz ya başlamak için, ben tersini programladım kendime bugün ilk gün. Ve mayıs ayındayız. Şubat ayını düşününce ne kadar yakın değil mi Zaman Nasıl da geçmiş 3,5 ay olmuş. 3,5 ay önce başlasaydın şimdi 12 kilo zayıf olurdun. Neden Ağustos ayında 12 kilo zayıflamış olmayasın?

3-Zayıflamak ve yağ yakımı için klasik olacak ama sağlıklı dengeli beslenme, hamur işi kızartma ve tatlı yok tabii ki iki haftada 1 ayda 1 neden olmasın, abidik gubidik diyet listeleri yok evde her zaman pişirdiğin yemekler et, tavuk,sebze ve bakliyatın olduğu dengeli beslenme+bol bol su
 
Spor.
Yakinda taşlancam KK`de. Bazilari boşan der bende Spor diyorum.

Kürlere inanmiyorum.
Hergün yoğurt yedim zayifladim... heee...zaten yediğinden fazlasini yakmayinca Yoğurt ne işe yaricaksa...

Neyse...
düzenli ye. Öğünlerin arasinda 5 Saat agizina birşey atma.
Bol bol su ic ve düzenli bir şekilde spor yap.
 
Öğünde yediğin karbonhidrat ve şeker kandaki insulin oranını hizla yukseltir. yüksek insulin o öğünde aldığın tüm besini yağa çevirip depolar. bu da aşırı yaglanmaya yol açar. Aklı başında yeni nesil bie diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim.
 
En iyisini diyorsun arkadaşım gerçekten spor hem ruh hem beden sağlığına çok iyi geliyor
 
Evimde eliptik bisikletim var, binmek icin motivasyon saglayamiyorum, yürüyüse cikip 10,000 adim atayim diyorum hemen sikiliyorum, yediklerim cok fazla degil,

Sabahlari 1 ya da iki dilim ekmek, yunirta salatalik domates peynir zeytin, genelde böyle.

Aralarda bazen yogurt bazen cikolata falan. Aksama dogruda evde ne varsa bir tabak. Bazi günlee sadece bir lgün yedigimde oluyor.
 
turkuaz86 .!.:
En etkili kilo verme yöntemi nedir? Ne yapmam gerekir? Kabizlik sorunu cok fazla cekiyorum.

Bana üc önemli madde siramaniz gerek olsa ne olur du bu?
Genişletmek için tıkla...

+ evden un seker yag ile yapilmis ne varsa yok et, sebze ve meyveden baska bisey yeme
+ sabah kalktiginda ac karna icebildigin kadar su ic, birde aci kahve, spor elbiseni giy ve günde 2X 10 km kosmaya git ardindan yine icebildigin kadar su ic
+ spor kursuna yazil

bunlari yapmazsan daha cok depresyonlara gidersin
 

Evde dans etmeyi dene spor yapmayı sevmiyorsan bol su iç kuruyemişten özellikle uzak durmalısın
1500kalorilik bir diyet hazırlamalısın kendine depresyona bağlı yeme oranı daha fazla olur evindeki tüm yağ yapıcı maddeleri at yok et beynin de kararını netleştirdiysen güzel günler seni bekliyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
135K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…