Wisdom'un 7 kilo verme savaşı..

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

Evet ben geldim. Uzun zamandır yoktum. Hem diyette hem burda.
Üç senedir diyet adına herşeyi yaptım.
2013 agustos da 93.3 kilodaydm.
Güzel sporla diyetle iyi kilolar verdim.
Kilo vermeye istek vardı. Neyse hergün yediklerimi yazıcam. Kendimi durdururum diye düşünüyorum.
Yoksa ilk kiloma geri dönücem. Korkuyorrrumm

Şuan kilom 77.
Geçen sene 69 kiloyu görmüştüm. Sonrası geri aldım aferim banaaa
Hala diyet adına aşırı istek yok.

Sizlerde yardımcı olun eleştirin öneriler verin.

Hadi bismillah

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

Sabah kahvaltım

Öğle yemegi ve ara
4 bardak çay

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

Sabah 15dk Leslie yaptım.

Ev içinde ne kadar adım atılırsa şu ana kadar 3000 adıma yaklaşmışım.

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

Artı 2 kepçe daha aldım. Ekmeksiz yedim.

Bu da akşam yemegim

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

Eşimle yemeğe oturdum.
1 yemek k pirinç pilavı
2 yemek k bamya yemegi
Yedim.

Şimdide şekersiz çay içicem.

Sss33301 · 16 Mayıs 2016

nasılsın canımm.... Çok doğru demişsin savaş diye. Bugün ben de bi sinirlendim, takmayacağım artık bu kiloları dedim ( keşke başarabilsem )
Tatlı yemiyor musun? Ben tatlısız gün geçiremiyorum maalesef. Bugün abarttım bi de sinirden

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

sinemserdar01 .!.:
nasılsın canımm.... Çok doğru demişsin savaş diye. Bugün ben de bi sinirlendim, takmayacağım artık bu kiloları dedim ( keşke başarabilsem )
Tatlı yemiyor musun? Ben tatlısız gün geçiremiyorum maalesef. Bugün abarttım bi de sinirden

Iyiyim teşekkür ederim sen nasılsın.
Valla malesef savaş koydum adını.
Önceden cok uğraş verdim güzel kilolar gitti. Sonra senin dediğin gibi takmicam dedim ve baktım 7 kilo fazlalık üstümde. Bel çevresi geniş basen geniş duuurrr deme vakti geldi.
Şuan bisiklet üzerinden yazıyorum tv karşımda.
Tatlı yeme hakkımı cok coook tükettim.
Bugün canım istedi bisküvi abur cubur ciko felan onun yerine kuru yemiş yedim.
Sabah kahvaltı da yemem için diyet konfleks vardı. Ondan koydum. Şekerli hoşuma gitti cips gibi yedim.

Aman diyim sinirle oturup yeme bak halime yaz da geldi pörtledi heryerimden

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

Evet akşam sporu gelsin..

Telefona egzersiz prog indirdim. Eskiden o prog la incelmiştim.

5 dk kol
5 dk basen
5 dk bacak
5 dk karın

şimdide bisiklet sürüyorum. Tv karşısında.

Kesin kararlıym gidicek fazlalıklarrr

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

Spordan sonra süt içilir (miş (!) )
Yarım yağlı sütün içine bir çay kaşığı tarcın koydum. Bana afiyet olsun

Sss33301 · 16 Mayıs 2016

wisdom01 .!.:
Spordan sonra süt içilir (miş (!) )
Yarım yağlı sütün içine bir çay kaşığı tarcın koydum. Bana afiyet olsun

Ben bunu bilmiyorum

Ben de bugün güzel güzel sporumu yaptım.

Darısı çarşambaya artık. Vücuduma yağ yakıcı kremimi sürüp streç film sarıyorum göbeğime. Birde üstüme sauna eşofmanımı giyiyorum.... Hazırlık aşaması 30dk.sürüyor. Allahtan yılmıyorum.

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

sinemserdar01 .!.:
Ben bunu bilmiyorum
Ben de bugün güzel güzel sporumu yaptım. Darısı çarşambaya artık. Vücuduma yağ yakıcı kremimi sürüp streç film sarıyorum göbeğime. Birde üstüme sauna eşofmanımı giyiyorum.... Hazırlık aşaması 30dk.sürüyor. Allahtan yılmıyorum.

Çok iyi yaaa onu yaptıktan sonra bir saat de yürüyüş yap misss.

Sss33301 · 16 Mayıs 2016

wisdom01 .!.:
Çok iyi yaaa onu yaptıktan sonra bir saat de yürüyüş yap misss.

1 saat eliptikle çalışıyorum mutlaka. Sonra dambıl +mekik + twist :KK55:

wisdom01 · 16 Mayıs 2016

sinemserdar01 .!.:
1 saat eliptikle çalışıyorum mutlaka. Sonra dambıl +mekik + twist

Güzel spor yapıyosun. Tatlı isteğini de en az kalorili olan yiyecek içiceklerle karşıla

wisdom01 · 17 Mayıs 2016

Günaydın Günaydınnnn..

Sade Nescafemi yaptım içip pazara gidicem.
Kahve ile en güzel ne gider. Tabi yicek birşey değil Kitaaaap
Kahvaltı öncesi spor gibi olacak pazara gidip gelmem. Sade kahve de metabolizmayı çalıştırıyor. Yürüyüş öncesi mutlaka içelim.
Sevgiyle kalın

wisdom01 · 17 Mayıs 2016

Pazara gittim geldim.
Bi kase Müsli yedim.

Şimdide kahve içi Hindistan cevizli çiko

Sss33301 · 17 Mayıs 2016

Kolay gelsin canım. Ben de bugün akşam pazar alışverişine gideceğim inşallah. Henüz kurulmamıştır.
Dün şekerli şeyleri çok tüketmiştim, bugün yok
Neyseki kilom sadece 200gr.artmış.bugün şişliğimi atmaya çalışıyorum, yarından itibaren en az 3 gün patates +yoğurt şeklinde besleneceğim inşallah....

ciykinkuybaa · 17 Mayıs 2016

sinemserdar01 .!.:
Kolay gelsin canım. Ben de bugün akşam pazar alışverişine gideceğim inşallah. Henüz kurulmamıştır.
Dün şekerli şeyleri çok tüketmiştim, bugün yok
Neyseki kilom sadece 200gr.artmış.bugün şişliğimi atmaya çalışıyorum, yarından itibaren en az 3 gün patates +yoğurt şeklinde besleneceğim inşallah....

Neden patates ? Nisastali oldugu icin genelde diyet menulerinde cok nadir olur.

wisdom01 · 17 Mayıs 2016

sinemserdar01 .!.:
Kolay gelsin canım. Ben de bugün akşam pazar alışverişine gideceğim inşallah. Henüz kurulmamıştır.
Dün şekerli şeyleri çok tüketmiştim, bugün yok
Neyseki kilom sadece 200gr.artmış.bugün şişliğimi atmaya çalışıyorum, yarından itibaren en az 3 gün patates +yoğurt şeklinde besleneceğim inşallah....

Bende aksam i mahfettim =(

Nasil birsey uygulicaksin

wisdom01 · 17 Mayıs 2016

Ogle menum

3 ymk k pirinc pilavi
4ymk k bamya

Aksam 16:00 gibi

5tane sigara boregi

18:00 2tane sigara boregi ( esimle oturunca masaya yedim gitttiii

Simdide turk kahvesi iciyorum

wisdom01 · 17 Mayıs 2016

Aaa bu arada sabah tartildim.

500 gr eksi ciktim. 76.5 gordum.

Biraz tv keyfi yapim sonra leslie ve tum egzersizleri yapcam

Wisdom'un 7 kilo verme savaşı..

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Popüler Üye

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Popüler Üye

Baslangic:92 hedef:75

Popüler Üye

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Popüler Üye

Guru

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Baslangic:92 hedef:75

Benzer Konular