saracım naçizane tavsiyelerim olacak sana
tabi ben bir diyetisye değilim ama artık bu işte tecrübeli sayılırım
öncelikle günde 6 dilim ekmek çok fazla geldi bana
sabah yiyebilirsin ama hadi öğlende 1 dilim ye ama akşam ekmek fazla olmuş
gerçi sen yeni başladın daha zamanla azaltmaya çalış olur mu
mesela çorba yediğin öğünde ekmek yeme çünkü bir kase çorba ekmek yerini tutar zaten
hem ekmek hem çorba yememeye dikkat etmeliyz
birde tam buğday yiyemiyorsan birde çavdar ekmeğini dene ben yersem ondan yiyorum
ama ben ekmeği hayatımdan çıkardım gibi birşey zaten

sabahta zeytin yememeye çalış çok tuzla yapıldığından zararlı
içtiğin suyu vücudunda tutar bu kadar tuz ve kilo verememiş görünürsün tartıda
akşamları daha çok protein almaya çalış
tavuk güğsü haşla mesela kendine çok tok tutuyr o
yanına salatayla hıımmmm

ayy ne çok konuştum

kendi menülerimden örnek vereym ben sana
sabah ben iş yerimde kahvaltı yapıyrm genelde
simit oluyor o yüzden
bazende çavdar ekmeği getiriyrm
yağsız peynir ve şekersiz çay eşliğinde
bazende evden çıkmadan mısır gevreğiyle kahvaltı yapıyrm işe yetişme telaşı olunca tabi

ar öğün pek yapmıyorum sabahla öğle arasında yaparsam da meyve oluyr bu yanında süt olmalı meyvenin ama işyerinde olmuyr bu
soğuk sütte içemiyorum ben o yüzden
öğlen işyerimde çıkıyor yemek artık ne çıkarsa bahtıma
ekmeksiz porsiyonları küçük tutarak tabi
ara öğünde meyve genelde karpuz şeftali falan oluyor
akşam da ye tavuk ya da sebze yemekleri
abooovv destan yazdım sanki