Yardım edin...

myeverythingyou · 19 Temmuz 2013

Ben 16 yaşındayım.1.68 boyum kilom 65.Okul başlamadan 7 kilo vermek istiyorum.Her gün dışarı çıkamadağım için leslienin videosunu indirdim.1 milden başlayıp 5 mile kadar gidiyor.Kızlar bir de çikolata seviyorum yani acaba bitter yesem her gün bir parça sorun olur mu?Ve ben her gün 5 mili tamamlamak istiyorum sizce yeterli olur mu?Bir yerde kızın biri 14 km yürümüş günde ve 7 kilo vermiş 1 ayda.Ben haftalık 2 kilo versem yeter ya.Acaba bende sabah 5 mil akşam 5 mil mi yapsam? Birde bugün sabah kahvaltıda 3 zeytin yarım ekmek birde hani kırmızı biberin haşlanması var ya soğanla yapılıyor azcık yag ile ondan yedim o da bir tabak bile değil birde toz içecekten içtim ama şekeri az.Az öncede acıktığım için 2 haşlanmış yumurta ile yarım lavaş yedim.Sizce fazla mı yemişim kaç kalori olmuştur?Annem her şeyden yememi ama az yememi söylüyor.Evde börek yaptığında her zaman yediğimden az mı yemeliyim?çok soru sordum ama cevaplarsanız seviniriim. :1:

henna83 · 19 Temmuz 2013

myeverythingyou .!.:
Ben 16 yaşındayım.1.68 boyum kilom 65.Okul başlamadan 7 kilo vermek istiyorum.Her gün dışarı çıkamadağım için leslienin videosunu indirdim.1 milden başlayıp 5 mile kadar gidiyor.Kızlar bir de çikolata seviyorum yani acaba bitter yesem her gün bir parça sorun olur mu?Ve ben her gün 5 mili tamamlamak istiyorum sizce yeterli olur mu?Bir yerde kızın biri 14 km yürümüş günde ve 7 kilo vermiş 1 ayda.Ben haftalık 2 kilo versem yeter ya.Acaba bende sabah 5 mil akşam 5 mil mi yapsam? Birde bugün sabah kahvaltıda 3 zeytin yarım ekmek birde hani kırmızı biberin haşlanması var ya soğanla yapılıyor azcık yag ile ondan yedim o da bir tabak bile değil birde toz içecekten içtim ama şekeri az.Az öncede acıktığım için 2 haşlanmış yumurta ile yarım lavaş yedim.Sizce fazla mı yemişim kaç kalori olmuştur?Annem her şeyden yememi ama az yememi söylüyor.Evde börek yaptığında her zaman yediğimden az mı yemeliyim?çok soru sordum ama cevaplarsanız seviniriim.

Canım daha çok küçüksün tam da gelişme çağın serpilme yaşların. Bu yaşları geçtikten sonra istesende vücudunda ki eksikleri tamamlayamazsın. Onun için ilk önce sana tavsiyem bir diyetisyenle görüşmeden asla rejim olayına girme ama ve ayrıca evde spor yapmak temiz hava da yapılan spor gibi olmaz. Parklarda ki aletlere ve yürüyüş yerlerin varsa onlarla sporunu yap. Devlet hastanelerin de bile diyetisyenler var onlar senin yaşına boyuna ve kilona göre uygun diyeti vereceklerdir. bilinçsiz hiçbirşeye kalkışma pişman olma. Ama hergün spor ve 8 bardak su ile kilo vermen de mümkün. Abla tavsiyesi kulağına küpe olsun. :1:

Yardım edin...

Ayrıntılı Düzenleme

myeverythingyou

Üye

henna83

Aktif Üye

Benzer Konular