yardım ve fikirlere açık bir günlük

slm arkadaşlar

deneme yanılma yoluyla bu noktadayım
bir yerde okumuşdum günlük yedikleirni dürüst olarak yazan insanlar
az yemek yiyorlarmış :))
şimdi bend ebaşladım

12/06/2012
8:30
sabah 1 peynirli simit
çayy

arada sürekli şekersiz çay ve kahve

11:00 elma çay

öğle
1küçük kase yoğurtlu semiz otu
1küçük kase yoğrtlu kabak
küçük bir tabak yeşil fasulye
ince bir dilim ekmek

akşamı yarın sabah yazarım artık
:))
destek ve önerilerinizi bekliyorum

yaş:33
boy :158
kilo :72 (

ikindi

2 dilim baklava :)

akşam :

1 kase yoğurt +saaltalık
1kase salata

2gün sabah

çok az peynir
bir dilim ekmek
küçük bir domates
çayyyy

öğle
küçük kase mercimek çorbası
ince 1 dilim ekmek
küçük kase yoğurt

şekersiz çayyy

akşama
yoğurtlu semizotu 1 kase :))