-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yasemin8085'in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi frenzy80
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mart 2012
- 396
- 170
- 123
teşekkür ederim canım
tabi katılabilrisin ama neden pazartesi gerçekten sağlıklı beslenmek istiyorssan bence bugun başlamalısın
Tabi canım ama kesin kararlıysin sana elimden geldiğince yardımcı olurum canım
Ozaman pazartesi kilonu yazarsın ama lütfen kacamaksiz günler seni bekliyor
Evet günlüğüm bugün tartı bana 67.20 kg gösterdi.
Ben anladım ki ömür boyu kısıtlı yiyecek yani sadece karnımı doyuracak kadar yiyeceğim fazlasının hop yağ olarak bana donecek
Kahvaltı
Peynir
Yumurta
Dukan krebi
Acı biber
Ara
Sutlu kahve
Öğlen yemedim çünkü kahvaltıyı geç yaptım
Dün aksam 40 dk kondisyon bisiklet
100 ip atlama
70 mekik
Şimdilik bu kadar
Ben anladım ki ömür boyu kısıtlı yiyecek yani sadece karnımı doyuracak kadar yiyeceğim fazlasının hop yağ olarak bana donecek
Kahvaltı
Peynir
Yumurta
Dukan krebi
Acı biber
Ara
Sutlu kahve
Öğlen yemedim çünkü kahvaltıyı geç yaptım
Dün aksam 40 dk kondisyon bisiklet
100 ip atlama
70 mekik
Şimdilik bu kadar
Günaydın
yeni bir gün yeni bir umut ve bol eksikli günler dilerim kendime
of tartım bi tuhaf oldu olmazsa kısa zamanda tartı alacağım kendime ama yarından itibaren bu işe bir çözüm bulamam lazım tartılmazsam olmaz olmaz
dün akşam 1 avuç kadar sarı leblebi yedim içm kıyılır gibi oldu aslında süt veye yoğurt yemem gerekiyordu ama süt günde 2 fincandan fazlası zarar bana yoğurtta dün yaptım için olmadı ama sabah baktım mis mis olmuş yoğurdum
herhalde benım günlüğü pek iç açmadı ki gelen yok ama sağlık olsun ben 60 kg düşünceye kadar hergün yazacağım çünkü işyerinde tek bayan ben çalşıyorum canım da sıkıldığı günler oluyor o yuzden burda vakit geçirmeyi seviyorum en azında canım birşey istedimi açar bura yazar belkı faydası olur çünkü bugunlerde gözüm önunde tatlılar börekler uçuşuyor ama yemicem yemicem şimdide canım şöyle çıtır çıtır bir simit istiyor
gelelim kahvaltıma
aslında ben dukan diyeti yapmak istedim ama beceremdim aslında dukanı kavradım(kitabını okuyarak) ama işte birtürlü adepte olup başlayamıyrum bugun 4 gündür meyve yemiyorum fakat ben meyvesiz yaşayamam gibi geliyo meyvesiz benı zorluyor o yuzden yapamıcam
kahvaltıda dukan krebi ile güne başlıyorum gerçekten tok tutuyor
dukar krebi
1 yk lor
1 fican süt
kahvaltım bu kadar
şimdide yeşil çayımı yudumluyorum
bir sıkıntı daha var işler yığılımış benı bekliyor gün içinde görüşürüz
yeni bir gün yeni bir umut ve bol eksikli günler dilerim kendime
of tartım bi tuhaf oldu olmazsa kısa zamanda tartı alacağım kendime ama yarından itibaren bu işe bir çözüm bulamam lazım tartılmazsam olmaz olmaz
dün akşam 1 avuç kadar sarı leblebi yedim içm kıyılır gibi oldu aslında süt veye yoğurt yemem gerekiyordu ama süt günde 2 fincandan fazlası zarar bana yoğurtta dün yaptım için olmadı ama sabah baktım mis mis olmuş yoğurdum
herhalde benım günlüğü pek iç açmadı ki gelen yok ama sağlık olsun ben 60 kg düşünceye kadar hergün yazacağım çünkü işyerinde tek bayan ben çalşıyorum canım da sıkıldığı günler oluyor o yuzden burda vakit geçirmeyi seviyorum en azında canım birşey istedimi açar bura yazar belkı faydası olur çünkü bugunlerde gözüm önunde tatlılar börekler uçuşuyor ama yemicem yemicem şimdide canım şöyle çıtır çıtır bir simit istiyor
gelelim kahvaltıma
aslında ben dukan diyeti yapmak istedim ama beceremdim aslında dukanı kavradım(kitabını okuyarak) ama işte birtürlü adepte olup başlayamıyrum bugun 4 gündür meyve yemiyorum fakat ben meyvesiz yaşayamam gibi geliyo meyvesiz benı zorluyor o yuzden yapamıcam
kahvaltıda dukan krebi ile güne başlıyorum gerçekten tok tutuyor
dukar krebi
1 yk lor
1 fican süt
kahvaltım bu kadar
şimdide yeşil çayımı yudumluyorum
bir sıkıntı daha var işler yığılımış benı bekliyor gün içinde görüşürüz
- 27 Mart 2012
- 396
- 170
- 123
Yaseminciğim merhaba
Bugün tartıldım 99 kiloyum. Zayıflamak istiyorum. Fakat fazla kurallara da gelemiyorum. Fakat sen bana destek verirsen. Arada kaçamklarımda olursa devam ederim. Yoksa devamlı olan kurallar beni bir süre sonra bıktırıyor. Senin yardımını bekliyorum. Bu arada ikinci çocuğu düşünüyorum. Artık bahara kadar senin de desteğinle inşallah zayıflarım.
Bugün tartıldım 99 kiloyum. Zayıflamak istiyorum. Fakat fazla kurallara da gelemiyorum. Fakat sen bana destek verirsen. Arada kaçamklarımda olursa devam ederim. Yoksa devamlı olan kurallar beni bir süre sonra bıktırıyor. Senin yardımını bekliyorum. Bu arada ikinci çocuğu düşünüyorum. Artık bahara kadar senin de desteğinle inşallah zayıflarım.
MERHABA CANIM
bEN FAZLA KURALA GELMEİYORUM DİYE BİRŞEY YOK SADECE KENDİNE İNANIP KENDİNE GÜCEVECEKSİN
BEN BUNU BAŞARACAĞIM DİYECEKSİN EĞERKİ BÖYLE DÜŞÜNÜRSEN BAŞARAMAZSIN CANIM
BAK DİĞER TOPİKTE SOYANIN BİZE ÖNERDİĞİ DİYETİ YAZACAĞIM GERÇEKTEN FAYDASI ÇOK EĞER Kİ UYGULARSAN ZAYIFLARSIN
BENCE KİLO KADER DEĞİL DEĞİLDİN
KİLO SADECE AÇ GÖZLÜLÜKTÜR
SANA ELEİMDEN GELDİĞİNCE YARDIMCI OLACAĞIM
CANIN NE İSTERSE BURAYA YAZ LÜTFEN GÜNLÜK MENULERİNİ PAYLAŞ VE KENDİNE BİR HEDEF BELİRLE ÖNCE 80KG DÜŞECEĞİM DE
Sabah
Elma sirkesi + Bal + ılık su (açken)
2 yemek kaşığı lor peynirinin içine 4-5 dal dereotu ve 4+5 dal maynadonu doğruyorum
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşilçay (şekersiz, istersen değişik çaylar ekleyebilirsin, bazen ekliyorum)
1 dilim tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği
Ara
Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık
Öğlen
Sebze yemeği + yoğurt + salata veya
ızgara + yoğurt + salata veya
haşlanmış makarna (yağ ve tuz yok) + yoğurt / salata veya
simit + ayran veya
2 yumurta ve sebzeler ile yapılan yağsız omlet + ayran
vb...
Ara
Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık
Akşam
En geç saat 7 de yemek kaydı ile öğlen menüsünden birini tercih ediyorum ama öğlen simit ayran yediysem akşam mutlaka sebze yemeği yiyorum...
Eğer acıkırsam yeşilçay ile 1 adet yeşil elma yiyorum... Yeşil çay ve yeşil elmanın ödem sökücü özelliği var, mutlaka her gün 1 tane öneririm...
Akşam yatmadan önce elma sirkesi + bal ve ılık su içiyorum tekrar(AMA BEN İÇMEDİM
)
Elma sirkesi + Bal + ılık su (açken)
2 yemek kaşığı lor peynirinin içine 4-5 dal dereotu ve 4+5 dal maynadonu doğruyorum
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşilçay (şekersiz, istersen değişik çaylar ekleyebilirsin, bazen ekliyorum)
1 dilim tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği
Ara
Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık
Öğlen
Sebze yemeği + yoğurt + salata veya
ızgara + yoğurt + salata veya
haşlanmış makarna (yağ ve tuz yok) + yoğurt / salata veya
simit + ayran veya
2 yumurta ve sebzeler ile yapılan yağsız omlet + ayran
vb...
Ara
Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık
Akşam
En geç saat 7 de yemek kaydı ile öğlen menüsünden birini tercih ediyorum ama öğlen simit ayran yediysem akşam mutlaka sebze yemeği yiyorum...
Eğer acıkırsam yeşilçay ile 1 adet yeşil elma yiyorum... Yeşil çay ve yeşil elmanın ödem sökücü özelliği var, mutlaka her gün 1 tane öneririm...
Akşam yatmadan önce elma sirkesi + bal ve ılık su içiyorum tekrar(AMA BEN İÇMEDİM
)
Aslında bence sağlıklı beslenme çok kolay sadece ben biraz geç veriyorum kiloyu
bak bahanelerim söleyeyim yine bahane üretiyorum bahane değil çözüm
bende hormaon bozukluğu ve pko var buna rağmen 10 kg verdim 2kg geri aldım ama kısa zamanda 64 kg düşeceğim çünkü kendime güveniyorum ben 19 marttan bu yana sağlıklı beslendım çokta kaçamak yapmadım sende yapmaz filiz
kendine inan kendine güven sadece
bak bahanelerim söleyeyim yine bahane üretiyorum bahane değil çözüm
bende hormaon bozukluğu ve pko var buna rağmen 10 kg verdim 2kg geri aldım ama kısa zamanda 64 kg düşeceğim çünkü kendime güveniyorum ben 19 marttan bu yana sağlıklı beslendım çokta kaçamak yapmadım sende yapmaz filiz
kendine inan kendine güven sadece
Benzer Konular
