Güzel menü canım . Afiyet plsun
Çok güzel kilo verdin canım. Hakkıdır. Afiyet olsunKızlar bugün kendimi ödüllendirdim biraz serbest beslendim.
Kahvaltı sigara böreği 1 adet haşlanmış yumurta biraz da patates kızartması yedim
Öğlen kahve içtim orta şekerli yanına Bir dilim baklava
Akşam döner yedim sonrasinda iki top dondurma
4000 adım attım şimdi de
Yemeği biraz abartmış olabilirim
Kabak bende yapayım yarın iyi fikir hem detox gibi olur,sote üzeri yoğurt mu yapıyorsun?
Ben şu şekilde yapıyorum. Lahmacun örneği verdiniz oradan devam edeyim mesela öğlen lahmacun yedim akşam kesinlikle karbonhidrat yemem protein yemeye çalışırım Bir kase yoğurt veya yarım porsiyon ekmeksiz tavuk pirzola gibi kesinlikle aç bırakmam kendimi. Sonrasında diyelim normalde 40 dakika yürüyorsam bir saate çıkarırım o gün evde de biraz egzersiz yapardım 15-20 dakika. Dengelenmiş sayılırsınız zaten
Evet mantıklı. Bende diyetisyene yazdım. Rutini bozmuyoruz. o öğün onu yediysek akşam listemizde ne varsa onu yapıyoruz. Ertesi gün 1 litre daha fazla su içip yürüyüşü 1 saat yürüyorsanız 1.5 saat yapın diyor.
Oooh afiyet şifa olsun
bu tarz paylaşımlar bizim için faydalı olur aslında arada bekliyoruz sizden böyle şeyler 
