Yasemin8085'in Diyet Günlüğü

Selam kızlar

Koşuşturmaca koşuşturmaca ardından patronu tavlada 5-3 yenme ve şimdi eve dönüş yolundayım )) söylemesi ayıp çok pis tavla oynarım ehehehe... Çalıştığımız bir cafe var oraya uğramıştık, gel tavla oynayalım dedi bende peki dedim )) aslında daha önce söylemiştim iyi oynadığımı.. Hatta 12 senedir kimseye yenilmeyen bir arkadaşı tam 11 kez üstüste yendiğimi de anlatmıştım ama :Pp
İlk iki eli patron aldı ben o ara sürekli telefonla konuşuyordum, sonra bu kadar yeter mi dedim artık oynayayım mı dedim )) mihohaha akşam akşam iyi geldi ))))

İnsirahcım tebrikler )) evet sigarayı bırakmaya karar verdim.. Hatta yarın ilk deneme günüm.. Yarın sabah itibari ile sigara içmeyeceğim.. Cumaya kadarda ağzıma sigara sürmeyeceğim.. Cuma günü hedefimin durumuna bakacağım )) biliyorsunuz ben hedeflerimi küçük küçük koyarım.. Eğer bir daha sügara içmeyeceğim dersem bu kocaman bir yalan olur...
Hatırlayalım hep birlikte;
Kök kelimeler önemlidir! Yemek "ye"meyeceğim kelimesinin kökü bir emir kipidir ve size "ye" der ))
"Zayıf"layacağım kelimesinin kökü "zayıf"tır.. Kelimeleri doğru kullanırsak beynimize hükmederiz ))
Bende sigara "iç"meyeceğim demiyorum, sigarayı "bırak"acağım diyorum.. Ama bu sancılı ve uzun bir süreç..
Biraz zorlasa da bunu da kaçamaksız! Yapacağım, biliyorum ))
Sevgilerimle
 
yapacağına sonuna kadar inanıyorum soyam
sen kafana koyduğunu yaparsın
allah kolaylık versin sana allen carr sigarayı kolay bırakma diye bi kitabı var okumanı öneririm
sigara içen arkadaşlara babama kardeşlerime hediye ettim
bırakmadılar çünkü okumadılar :)
sen oku faydalanırsın okumayı seviyorsun zaten yarım günde bitirirsin
 
yasemin8085 .!.:
karabiber hoşgeldin sefa getirdin biz yıne burdayızzzzzzzzzzzzzzzz
Genişletmek için tıkla...

Hoş bulduk yasemincim,inan şuan nasıl sevindim sizleri tekrardan bulduğuma, bu sefer herkez daha kararlı başlamış
Bende sizlerle varım,kapıdan kovsanız bacadan girerim,bacadan kovsanız kapı deliğinden yine sığmaya çalışıp yine gelirim
Sizler den sonra ben halen diyete devam ettim başka sayfalarda ,kilom 77 buçuk oldu,sadece şunu farkettim soyanında dediği gibi kaçamak yapmadan 1 ayda 5 buçuk kilo verdim ,sonra çok fazla dikkat etmiyerek 77 buçuğu gördüm,daha fazlasını verebilirdim ama havalarında soğumasıyla spor hayatımdan çıkmıştı,spor ne kadar önemliymiş
şimdi 1 haftadır internetten leslie yapmaya başladım 46 dakka sürüyor
ayss arkadaşımın beni bulmasıyla bende sizleri buldum,inanın herkezi burda görmek beni çok mutlu etti
Bende yine yediklerimi yazmak istiyorum,26 mayısa kızkardeşimin düğün günü kesildi ve ben 77 olmak istemiyorum
Zaman azaldıkça beni heyecan basıyor ben halen şişkomu olacağım hayırrrrrrrrrrrrrr tabikii hep birlikte başaracağızzz
 
yasemin8085 .!.:
bu saat itibariyle yeme işlemi bitti
hatta yarın akşamın yemeğinde yaptım bu gun pek hızlıyım maşallah bana :1::1::1:
birde spor konusunda hızlansam daha iyi olacak ama yapacam onuda
haftaya pazartesi 65 kg göreceğim artık



akşam menü

marul salata
yoğurt
3 yk kadar barbunya
Genişletmek için tıkla...

bu akşam süpersin yasemin hadi bakalım yarın tartıda gülersin inşallah
spor olarak leslie mi yapsak napsak dışarda yürünmüyo
gerçi ben her sabah işe yürüyerek gidip geliyorum ama bünye alıştı 3 senedir
hamileliğimde bile her gün istisnasız yürüdüm
ama ekstra spor gerekiyor
bi türlü spor için kendimi adapte edemiyorum yaaa
gangnam style le 4 dakika trambolinde bebiş kucağımda zıplamak dışında sporum yok
yalnız spor yapınca çok acıkıyorum yaaa
gece spor en iyisi aslında
jillian süper etkili ama çok yorucu hiç gözüm basmıyo
uf uffff soyam şu tembelliğimize de bi çareeeeeee
 
Tembelliğe çare istersinizde ben size çözüm üretmezmiyim kızlar ))))))
Bundan sonra spor yapmayanlar ceza olarak 1 büyük paket ay çekirdeği, 1 büyük paket patates cipsi, 1 lt cola, 1 büyük fıstıklı çikolata ve 1 hamburger yiyecekler bir oturuşta ))
Spor yapmadığınız her günün akşamı bunları yemenizi mutlaka istiyorum, madem spor yapmıyorsunuz bu demektir ki zayıflamak gibi bir niyetiniz yok )) bari size yardımcı olayım kilo alın öyle değil mi ))
Yukarda yazdığım şaka değil, spor yapmadığınız gün bunları yiyeceksiniz o kadar! Zaten yiyip yemediğinizi tartı rakamınızdan anlarız )) ki gün boyunca hiç bir şey yemeyip sadece bunları yeseniz bile tek seferde 3000-4000 kalori demektir, yakmanız çoooookkk zor olacaktır )) bundan daha güzel bir ceza düşünemiyorum ))
Ya da haftada 3 gün adam gibi 30 dakikalık spor yaparsınız problemimiz kalmaz, seçim sizin ))

Ben hafta da 3 gün yarım saatlik spor yapmayı seçiyorum kendi adıma ))))
 
Eveet, akşam oldu, eve geldim sporumu yaptım hemen... 120 mekik çektim ki kendimden bu performansı hiç beklemiyordum.. 30 tane ancak çekebilirim diye düşünüyordum kendimi tebrik ediyorum )) biraz kol-bacak falan çalıştım.. İlk akşam için gayet iyiydi ))

Akşam yemeği olarak tavuk suyuna şehriye çorbası yedim 1 kase ama çok tuzluydu of off... Bende içine yoğurt koydum tuzunu bayaa seyrelttim... Bir kasede pul biber yoğurt yedim... Ve enteresan olan şu ki, kaç akşamdır yiyip yiyip doymayan ben bu kadar yemekle doydum... Nasıl şartladıysam beynimi vücut hemen kendini diyete endeksledi ))

Yarın sabah itibari ile sigarayı bırakıyorum, cumaya kadar içmeyeceğim ama cumadan sonrası için söz vermiyorum.. Bu bir deneme aşaması... Eğer iyi giderse cumadan sonra başka bir tarih daha belirleyeceğim ve o tarihe kadar içmeyeceğim.. Yani diyetteki mantık aynen burdada işleyecek... Nasıl ki haftalık 1 kilo olarak hedef koyuyorsam burdada önce 3 gün içmeyeceğim, 3 gün sonra durum iyiyse 5 güne çıkaracağım, sonra 10 güne vs vs vs...

Hedefler küçük ama netice güzel ))
Hadi bana iyi şanslar, bu sefer ihtiyacım olacak
 
insirah .!.:
bu akşam süpersin yasemin hadi bakalım yarın tartıda gülersin inşallah
spor olarak leslie mi yapsak napsak dışarda yürünmüyo
gerçi ben her sabah işe yürüyerek gidip geliyorum ama bünye alıştı 3 senedir
hamileliğimde bile her gün istisnasız yürüdüm
ama ekstra spor gerekiyor
bi türlü spor için kendimi adapte edemiyorum yaaa
gangnam style le 4 dakika trambolinde bebiş kucağımda zıplamak dışında sporum yok
yalnız spor yapınca çok acıkıyorum yaaa
gece spor en iyisi aslında
jillian süper etkili ama çok yorucu hiç gözüm basmıyo
uf uffff soyam şu tembelliğimize de bi çareeeeeee
Genişletmek için tıkla...
insirah ben leslie 3 mil yapıyorum ,zamanı mutlaka kendime yaratmaya çalışıyorum,hatta bugün birde yürüyüşede çıktım
hemen jillian sporunada bakacağım nasıl birşeymişş
günler uzadı hava nerdeyse 5 te kararmaya başladı çok iyi avantaj benim içinn
26 mayısa kadar zayıflamamm lazımm kıyafet alışverişi olmadann
 
karabiber01 .!.:
hoş bulduk yasemincim,inan şuan nasıl sevindim sizleri tekrardan bulduğuma, bu sefer herkez daha kararlı başlamış
bende sizlerle varım,kapıdan kovsanız bacadan girerim,bacadan kovsanız kapı deliğinden yine sığmaya çalışıp yine gelirim
sizler den sonra ben halen diyete devam ettim başka sayfalarda ,kilom 77 buçuk oldu,sadece şunu farkettim soyanında dediği gibi kaçamak yapmadan 1 ayda 5 buçuk kilo verdim ,sonra çok fazla dikkat etmiyerek 77 buçuğu gördüm,daha fazlasını verebilirdim ama havalarında soğumasıyla spor hayatımdan çıkmıştı,spor ne kadar önemliymiş
şimdi 1 haftadır internetten leslie yapmaya başladım 46 dakka sürüyor
ayss arkadaşımın beni bulmasıyla bende sizleri buldum,inanın herkezi burda görmek beni çok mutlu etti
bende yine yediklerimi yazmak istiyorum,26 mayısa kızkardeşimin düğün günü kesildi ve ben 77 olmak istemiyorum
zaman azaldıkça beni heyecan basıyor ben halen şişkomu olacağım hayırrrrrrrrrrrrrr tabikii hep birlikte başaracağızzz
Genişletmek için tıkla...



günaydın karabiber

biz seni kovarmıyız canım ne de olsa hepimiz aynı dertten burdayızz
inşallah mayıs a kadar istediğin kiloya ulaşırsın
hadi kazan mübarek osun
 
Günaydın kızlarrrrrrr
of of yıne uyumuş kalmışım ben yaw soya bu konuda gerçekten tembelim ama nedenı bilimiyorum ama bunu aşacağım en azından sabhları 5 dk olsa da hareket yapacağım


dün akşam
100 kere ip atlar gibi zıplama
200 tane mekik(birden çekmedin 50 tane çektim 2 dk ara verdim derin derin nefes alarak)
10 dk kondisyon bisikleti çevirdim


henüz kahvaltı yapmadım
canım hıçbirşe istemiyor ama az sonra zorda olsa yıyeceğim çünkü metobolizma çalışması için


cezanın yok beğenmedim ben kola cips sevmem ki hiç

ama haburger ve antep fıstıklı olsun çikolata olmaz mı :1::1::52::52::52: Tabi ki şakaaaaaaaaaaaa
ben bunları yersem soya benle konuşmaz kııııııııııııııııııııııııııııııı demiiiiiiiii
 
Soya birşey soruyorum
şu hazır bardak çorbalar varya herhangi bir öğünde tüketebilirmiyimmmmmmm
 
Tüketebilirsin canım..
Tarhana, ezogelin, mercimek çorbası tercih et.. Onlar diğerlerine göre daha iyi.. Aslında en güzeli sebze çorbası ama kremalı olmsa süper olurdu ))
Acil durum çorbası diyorum ben ona ))
 
kizlar sabah vertigo icin uone gittim bu bole 1 ay surecekmis...b12 eksik dredi.igne verdi...istah acarmi bir bilgisi olan varmi???
sabah kahvaltim.lor 2 grisini maydonoz nescafem sekersiz sutsuz...
lorla bende baristim yeniden..yorsaninkini aldim mukemmel cok sevdim..tavsiye edilir...
 
Dünümü anlatayımmm

yapabileceğimm bir kaç spor hareketlerinii belirledimm yapmak içinn sabırsızlanıyorum artık
Sabah 8 de uyandım ve hemen kahvaltı yaptımm,televizyon karşısında haberleri izleyerek mayıştım derken oğlan uyandı arkasından eşim uyandı hemen kahvaltı hazırladım.
Sonra müge anlı izleyerek keyif yaptımm,ara olarak kahvemi içtimm
kızım okuldan gelince onunla birlikte lesliie 3 yaptık 46 dakka
bende öğlen yemeği olarak 3 köfte,1 dilim ekmek ve salata yedimm
ara mandalina yedikten sonra sadece bulaşıkları yıkadım ,oratlığı düzledimm
sonra 4 gibii yürüyüşe çıktım ,belirli mekan var orayı 4 tur olarak gittim geldim,
akşam yemeği olarak tavuklu pirinç çorbası hazırladım ama ben yemedimm
bende kendime ıspanaklı yoğurt yaptım ondan yedim 1 dilim ekmekle
akşamda yukardaki arkadaşlara oturmaya gittik 1 dilim elma yedim
 
soya_sosu .!.:
Tembelliğe çare istersinizde ben size çözüm üretmezmiyim kızlar ))))))
Bundan sonra spor yapmayanlar ceza olarak 1 büyük paket ay çekirdeği, 1 büyük paket patates cipsi, 1 lt cola, 1 büyük fıstıklı çikolata ve 1 hamburger yiyecekler bir oturuşta ))
Spor yapmadığınız her günün akşamı bunları yemenizi mutlaka istiyorum, madem spor yapmıyorsunuz bu demektir ki zayıflamak gibi bir niyetiniz yok )) bari size yardımcı olayım kilo alın öyle değil mi ))
Yukarda yazdığım şaka değil, spor yapmadığınız gün bunları yiyeceksiniz o kadar! Zaten yiyip yemediğinizi tartı rakamınızdan anlarız )) ki gün boyunca hiç bir şey yemeyip sadece bunları yeseniz bile tek seferde 3000-4000 kalori demektir, yakmanız çoooookkk zor olacaktır )) bundan daha güzel bir ceza düşünemiyorum ))
Ya da haftada 3 gün adam gibi 30 dakikalık spor yaparsınız problemimiz kalmaz, seçim sizin ))

Ben hafta da 3 gün yarım saatlik spor yapmayı seçiyorum kendi adıma ))))
Genişletmek için tıkla...

oyyy ceza çok feciii soya,bu sefer cezalar daha ağır olmuşş
 
soya_sosu .!.:
Eveet, akşam oldu, eve geldim sporumu yaptım hemen... 120 mekik çektim ki kendimden bu performansı hiç beklemiyordum.. 30 tane ancak çekebilirim diye düşünüyordum kendimi tebrik ediyorum )) biraz kol-bacak falan çalıştım.. İlk akşam için gayet iyiydi ))

Akşam yemeği olarak tavuk suyuna şehriye çorbası yedim 1 kase ama çok tuzluydu of off... Bende içine yoğurt koydum tuzunu bayaa seyrelttim... Bir kasede pul biber yoğurt yedim... Ve enteresan olan şu ki, kaç akşamdır yiyip yiyip doymayan ben bu kadar yemekle doydum... Nasıl şartladıysam beynimi vücut hemen kendini diyete endeksledi ))

Yarın sabah itibari ile sigarayı bırakıyorum, cumaya kadar içmeyeceğim ama cumadan sonrası için söz vermiyorum.. Bu bir deneme aşaması... Eğer iyi giderse cumadan sonra başka bir tarih daha belirleyeceğim ve o tarihe kadar içmeyeceğim.. Yani diyetteki mantık aynen burdada işleyecek... Nasıl ki haftalık 1 kilo olarak hedef koyuyorsam burdada önce 3 gün içmeyeceğim, 3 gün sonra durum iyiyse 5 güne çıkaracağım, sonra 10 güne vs vs vs...

Hedefler küçük ama netice güzel ))
Hadi bana iyi şanslar, bu sefer ihtiyacım olacak
Genişletmek için tıkla...

soya senden öğrendiklerimii annemle paylaştım annem de uyguluyor ozamanalrda yazmıştım kadın çok hırslandı o beni geçti kilo vermede
annem 75.9 geliyor ben 77 buçuk
annem başladığında 81 kiloydu ,oda zayıf olmak istiyor kızkardeşimin düğününe kadar
babamla hergün yürüyüşe çıkıyor babam yürüyüş yapma hastası,bayılıyor yürümeye spora
annem çıkmadığında annemle kavga eder
bana gelse annemi kandırır bir şekilde çıkar
 
Selam qwerty ))

B12 2 ay önce ben kullandım, benim iştahımı açtı )) hatta kilo aldırdı diyebilirim çünkü onu kullandığım dönemde vücudumda acayip ödem oluşuyordu.. Bacağımdaki hissizlikten dolayı vermişti doktor, sinir sistemi için iyi geliyormuş..
Ama bazılarına da tam tersi etki yapıor yani zayıflatıyor.. Eğer kan testi yapıldıysa ve b12 eksik çıktıysa vücudunda kullanmalısın.. Ama kan testi yapılmadan verildiyse önce test yaptır bence... Gereksşz yere kullanma.. Benim doktor test yapmadan verdi, bende sormadan kullandım o ara.. Ayağıma öyle çok kafayı takmıştım ki ne verse kullanırdım gerçi ))

Yörsanın lor peynirini bende kullanıyorum hatta işyerime aldım dün bir paket, sabah 1 dl buğday ekmeği eşliğinde yaptım kahvaltımı )) tadı güzel, max 50 gr yiyorsun o da 36 kalori )) bende tavsiye ederim yani ;)

Bu haftayı bir bitireyim kilom ve hedefimi belirleyeceğim hayırlısıyla.. Periyodum başladı bugün)) bu şişlik bir insin bakalım altından kaç kilo çıkacak )))) benim tahminim yine 65 olacağı yönünde ama belli olmaz..

Bu arada bu saate kadar gayet iyi gidiyorum.. Şu ana kadar yaklaşık olarak 7-8 tane içmiştim normalde... İyi gidiyorum şimdilik ))
Hadi bakalım bugünü atlatırsam gerisi kolay )) hem diyet hem sigarayı bırakmak kolay gözükmüyor ama başaracağım ))
 
karabiber01 .!.:
Dünümü anlatayımmm

yapabileceğimm bir kaç spor hareketlerinii belirledimm yapmak içinn sabırsızlanıyorum artık
Sabah 8 de uyandım ve hemen kahvaltı yaptımm,televizyon karşısında haberleri izleyerek mayıştım derken oğlan uyandı arkasından eşim uyandı hemen kahvaltı hazırladım.
Sonra müge anlı izleyerek keyif yaptımm,ara olarak kahvemi içtimm
kızım okuldan gelince onunla birlikte lesliie 3 yaptık 46 dakka
bende öğlen yemeği olarak 3 köfte,1 dilim ekmek ve salata yedimm
ara mandalina yedikten sonra sadece bulaşıkları yıkadım ,oratlığı düzledimm
sonra 4 gibii yürüyüşe çıktım ,belirli mekan var orayı 4 tur olarak gittim geldim,
akşam yemeği olarak tavuklu pirinç çorbası hazırladım ama ben yemedimm
bende kendime ıspanaklı yoğurt yaptım ondan yedim 1 dilim ekmekle
akşamda yukardaki arkadaşlara oturmaya gittik 1 dilim elma yedim
Genişletmek için tıkla...

Günaydın karabiber ve diğerleri..
Spor yapmadan gideceği yok kiloların soya çok haklı..normalde spor yaparak iki haftada giderdi bu bnm 2 kilom...
Yapmayınca üzülüp duruyorum..gitmiyor...
Bugün akşam belirliyorum ben de sporumu..
 
yasemin8085 .!.:
günaydın karabiber

biz seni kovarmıyız canım ne de olsa hepimiz aynı dertten burdayızz
inşallah mayıs a kadar istediğin kiloya ulaşırsın
hadi kazan mübarek osun
Genişletmek için tıkla...

yaseminn bu sefer başaralım arkadaşım,sizler eskisii gibii gelmeyince çok üzüldümm hep takip ettim soyanın sayfasını
burda bulunca nasıl sevindim dünden beri nasıl mutluyumm bu grupla ben başarıyorumm,soyayı bir hoca gibii görüyorumm hanii hocadan korkarsın ya ödevini yapmadığında o kızdıkça ben daha sarılıyorumm ,
teşekkür ederim aranızda olmaktan mutluyumm
 
yasemin8085 .!.:
Günaydın kızlarrrrrrr
of of yıne uyumuş kalmışım ben yaw soya bu konuda gerçekten tembelim ama nedenı bilimiyorum ama bunu aşacağım en azından sabhları 5 dk olsa da hareket yapacağım


dün akşam
100 kere ip atlar gibi zıplama
200 tane mekik(birden çekmedin 50 tane çektim 2 dk ara verdim derin derin nefes alarak)
10 dk kondisyon bisikleti çevirdim


henüz kahvaltı yapmadım
canım hıçbirşe istemiyor ama az sonra zorda olsa yıyeceğim çünkü metobolizma çalışması için


cezanın yok beğenmedim ben kola cips sevmem ki hiç

ama haburger ve antep fıstıklı olsun çikolata olmaz mı :1::1::52::52::52: Tabi ki şakaaaaaaaaaaaa
ben bunları yersem soya benle konuşmaz kııııııııııııııııııııııııııııııı demiiiiiiiii
Genişletmek için tıkla...

Bende bu sabah uyandım eşime kahvaltı hazırladım ama nasıl soğukkii canım hiç yataktan çıkmak istemedi,9 gibii görevli ekmek getirdi zorlada olsa kalktım kahvaltımı yaptım ,10 olunca dedimm şu ev şöyle bir dağınık dursunn saten yok evi temizliyim,yok toz alayım demekten sporumu erteliyorumm
bu sefer umurumda değil deyip lesliie açtım 46 dakka yaptım,en azından sabah yürüyüşü yapmış oldum
kendimi daha mutlu hissediyorummm
yasemincim akşamları lesliie sansone 3 mil yapsan sonlara doğru biraz yoruyor fazla olmasada hiç sıkıcı değil beni onu deniyebilirsinn
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Leslie ile forma giriyorum !
Yorumlar
1
Görüntüleme
134
tukenirkalem
tukenirkalem
S
Su diyeti başlayanlar ?
Yorumlar
1
Görüntüleme
152
matioelvares
matioelvares
B
Lifecoffe diyet kahve
Yorumlar
2
Görüntüleme
322
Dilara Tanmelizyo
D
R
Bir gebenin günlüğü
Yorumlar
1
Görüntüleme
151
sorusormayageldim1905
sorusormayageldim1905
Aysegul3437
Günlük... Aylık... Yıllık...
Yorumlar
19
Görüntüleme
733
Aysegul3437
Aysegul3437
Back
X