Yaz yaklaşıyor, hadi hızlıca kilo verelim.İsteyen takılsın pesime

Bir ayda en fazla kaç kilo verdin???

  • Ankete Katılan
    189
27..09.2017 menüm
sabah 1 dilim tb ekmeği+5 zyetin+1 tk bal+2 kk peynir
öğle: 1 kse brokoli çorbası+6 kaşık bezelye yemeği+ 3 çtal ekmek kadayıfı :kk77:
akşam: 2 yk yoğurt+1/2 dilim tb ekmeği+4 kaşık taze fasulye
su 4 lt
spor yok
 
gördüğünüz gibi normal bir menü
camşş gibi yeme modunda olmsamda henüz tam başlayamadım.
olsun yazalım yine de
yavaş yavaş kışa hazırlık
haydeeee
 
Günaydın kızlar
Dün yemeğe misafir vardı ve ben yine ölçüyü kaçırdım.

Ama gitmem gereken bir düğün var ve benim üstüme hiçbir kıyafetim olmuyor. Tam 10 günüm var.
Bakalım 10 günde kaç kg gidecek. Bu 10 gün sporda yapmalıyımki vücudum incelsin
 
Screenshot_20170929-095524.webp Gunaydin canlar naslsiniz bugun regil oldum
Spor beslenme şukur yerinde.
Amma arada kacamaklarda yapdigim oldu..
Bugunki kahvalti menum menuya azacik moğürtlen reçeli koydum cünki regil xamani baş donmelerim çok oluyor o yüzden bu günlerde beslenmeme dikkat etmeliyim.
 
Kahvaltim
Yulafla sut karişdirdim 1 t k bal.
Keten tohmu.
Yaninda autlu kahve.
Azacik ekmek .
Böğürtlen reçeli.
 
menüm
sbh 1 yumurt+10 zeytin+2 kk peynir
öğle 1/2 tabk ptlıcn yemeği etli+1 kase cacık
akşam 1 tavuk dürüm :63:
su 4 lt
spor yokkk
 
gelen okusun
önce lahana çorbamı koydum ocağa
küçük tüp aldım blkon yerleştirdim.
ev lahana kokmasın diye :)
hafta eğer ypabilirsem 5 gün
hdi bakalım neler olacak
sabah kalkıp trtılayım kaç kiloyum bilmiyorum şu an :KK39:
 
Bugün ki menüm
09:30
Tam tahıllı ekmekle yapılmış sandviç
( 1 dilim beyaz peynir, yarım domates ile hazırlandı)
11:00
10 tane üzüm

14:30
1 kase yoğurt

18:30
1 kase yeşil mercimekli bulgurlu çorba
Yarım kase yoğurt

Su 2 lt
Spor yok
 
Selam kizlar ozet keceyim.
Sabah erkenden ilik su .
Cocuklardan kalan yarim haslanmis yumurta azacik peynir 2 lokmada ekmek cay .
Kahvaltim o oldu .
Arsindan evd eyurus yapdim.
Bol su icsim.
Yesil cay icdim.
Oglen 4 k karabugday .
Lahana salatalik reneledim ustune pul biber nane yogurt ekledim .
Yaninda sebze corbasi.
Saat 4 de cocuklara irmik helvasi yapdim sekerin lap az koydum ondan yedim amma yedimde yedim kacamak yapdim:kızgın::KK66:
5 de papatya cayi.
6 da elma yesil cay.
Aksam birsey yemedim midem kaziniyoru amma yemicem.
Bugunki sporum 14 km yurus bayada yoruldum simdi duaumu alip yatcam .
Iyi geceler kizlar bugunluk bu kadar:sampiyon::KK68::KK68::KK3::KK15:
 
MEnüm
07,30 2 kk peynir+1 domates+10 zeytin
12,00 1 büyük kase lahana çorbası ( yağsız tuzsuz bol kırmızı biberli)
15,00 1 kase domates salatalık vs salatası+ 1/2 kase sütlü çorba
17,00 4 ceviz
21,00 1 kocman kase yoğurt+süt yulaf
bir ısırım labneli ekmek
su 3 lt
spor yok
 
Kizlar bugin zerdacalli zencefil tarcinli sut icsim.
Regil bitain insallah tartilirim en son 78 isim regil onceai 79
Simdi tarti ne gostercek bakalim.
Simdi yogurt kaaikladim yedim 1 kase .
Aksam yemek yemedim
 
zinnia .!.:
MEnüm
07,30 2 kk peynir+1 domates+10 zeytin
12,00 1 büyük kase lahana çorbası ( yağsız tuzsuz bol kırmızı biberli)
15,00 1 kase domates salatalık vs salatası+ 1/2 kase sütlü çorba
17,00 4 ceviz
21,00 1 kocman kase yoğurt+süt yulaf
bir ısırım labneli ekmek
su 3 lt
spor yok
Genişletmek için tıkla...
Menun harika olmus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
600K
Zolax68
Z
slvlovehmt
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
178K
senasu1
senasu1
Lusi
  • Anket Anket
Esrarengiz Bir Zayıflama Günlüğü
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
6K
Lusi
Lusi
Cutemom007
Sevgili Günlük;
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
4K
kirgincicekler
kirgincicekler
Back
X