Yaza fomda girelim mi ­čśÇ

armin83

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
4 Nisan 2015
2.198
2.941
39
Afiyet olsun tam olarak nas─▒l bi┼či o 30 dk bekleme durumu?

on iki bucuktaki kahvaltimdan sonra d├Ârtte yesil elma yedim, altida mercimek corbasi icecegim ard─▒ndan kahve date ­čśť
Ben de tam do─čru yap─▒yor muyum bilmiyorum ama anlad─▒─č─▒m kadar─▒yla a├žl─▒k hissi gelince ger├žek a├žl─▒k olup olmad─▒─č─▒n─▒ anlamak i├žin en fazla bir yar─▒m saat bekle diyor
 

Liptonnn

├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
15 Kas─▒m 2021
244
648
Gunaydin millet. Sabah firinda patates kizartmasi ve omlet yedim en sevdigim kahvalti olabilir­čźá. Yarim dilim ekmekten de tost yaptim. Menengic kahvesiyle de keyfimi yaptim.

Simdi acikmayi bekliyorum :)) uzun yillar diyet yapmaktan acikma hissimi kaybetmistim. Doymak i├žin degil zayiflamak i├žin yiyordum resmen. sevmedigim seyleri bile. Ama Okudugum "zayiflama diyetleri ├ž├Âpe" kitabinda gunde 2 kere gercekten acikip acikmadigimi anlamak icin yarim saat beklememi soyluyor. Tabi 2 den fazla yapmiycakmisim bunu. Onu denemeye basladim. Hatta cok sevdim cunku acikinca istedigim seyi yiyebiliyorum.

Bugun ac─▒k─▒nca ispanakl─▒ icli kofte ve yaninda yogurt yiycem. Genelde 3 icli kofteyle doyuyorum bakalim. Hepinize tatl─▒┼č haftasonlar─▒
G├Ânderdi─činiz kitab─▒ bende okudum ­čÖĆ­čĆ╗­čĄŚ Ac─▒kmay─▒ bekleme k─▒sm─▒ tamam onu yapabildim bug├╝n ama doyma k─▒sm─▒nda s─▒n─▒fta kald─▒m­čą┤ yine bildi─čimi okuyup rutin diyet men├╝mle devam ettim. Umar─▒m bende al─▒┼č─▒r─▒m
 

armin83

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
4 Nisan 2015
2.198
2.941
39
G├Ânderdi─činiz kitab─▒ bende okudum ­čÖĆ­čĆ╗­čĄŚ Ac─▒kmay─▒ bekleme k─▒sm─▒ tamam onu yapabildim bug├╝n ama doyma k─▒sm─▒nda s─▒n─▒fta kald─▒m­čą┤ yine bildi─čimi okuyup rutin diyet men├╝mle devam ettim. Umar─▒m bende al─▒┼č─▒r─▒m
Doymayi ben de anlamiyorum. Ama yapa yapa ogreneceksin diyo. Bakalim­čśŐ
 

Liptonnn

├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
15 Kas─▒m 2021
244
648
Ben olsam yerim zaten zay─▒fs─▒n iz yarin devam insaAllah
A armin83 arkada┼ča kat─▒l─▒yorum ­čśé­čÖâ benim de s─▒nav─▒m yar─▒nki sabah kahvalt─▒s─▒ ile ba┼čl─▒yor bir de ak┼čam yeme─čine misafirli─če gidicez miss ­čĄş e┼čime g├╝zel bir kahvalt─▒ haz─▒rlay─▒p yulafl─▒ yo─čurt yemeyi d├╝┼č├╝n├╝yorum misafirlikte de yemekten ├Ânce bol su ile kendimi tiksindirmeyi planl─▒yorum ­čśé art─▒k hay─▒rl─▒s─▒
 

portakalafisildiyordum

├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
25 Kas─▒m 2022
477
625
26
73ten 66'ya d├╝┼čt├╝m hala zay─▒flam─▒┼č hissetmiyorum. Kollar─▒m tombik s─▒f─▒r farkla. Haftaya kol, s─▒rt egzersizlerine baslamay─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorum.
ay bu gurultu sesi karn─▒mdan m─▒ geliyo yav. :deli:
 

armin83

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
4 Nisan 2015
2.198
2.941
39
1679212904059.png


mutlu pazarlaar. Firinda yumurtali sebzeli ekmek +yanina da azicik omlet+ salata.


Baska ekmek yemedim cunku nerdeyse 2 dilime e┼č deger yedigim. Cok iyi doydum. 6.30 gibi aksam yemegi var.gorunuyor. o zamana kadar dayanamazsam muz incir falan ara ogunu yaparim
 

mavi_ylmz

Aktif ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
29 Mart 2021
1.210
1.003
32
Kizlar selamlar Benim cocugum hala iyilesemedi bir de kayinvalidem geldi ustune . Pertim cikmis durumdayim .:)) uykusuzluk ve ev isleri beni benden Almis durumda surejli yemek istegim var ama
Abartmadan yiyorum elimden geldigince artik . Dun kahvaltida porridge yedim. Aksam yemegini . Corba pilav ve et yemegi yedim saat 5 de sonrasinda birsey yemedim. Bugun de simitle sucuklu omlet yedim:) wallahi cok yemisim simdi yazinca farkettim ­čśâ
 

Liptonnn

├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
15 Kas─▒m 2021
244
648
─░n┼čallah
Kizlar selamlar Benim cocugum hala iyilesemedi bir de kayinvalidem geldi ustune . Pertim cikmis durumdayim .:)) uykusuzluk ve ev isleri beni benden Almis durumda surejli yemek istegim var ama
Abartmadan yiyorum elimden geldigince artik . Dun kahvaltida porridge yedim. Aksam yemegini . Corba pilav ve et yemegi yedim saat 5 de sonrasinda birsey yemedim. Bugun de simitle sucuklu omlet yedim:) wallahi cok yemisim simdi yazinca farkettim ­čśâ
─░n┼čallah ├žocu─čunuz biran ├Ânce iyile┼čir ­čÖĆ­čĆ╗ÔÖą´ŞĆyediklerinize gelince afiyet olsun ­čĄşevde misafir olunca diyet yapmak zor olur tabii
 

armin83

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
4 Nisan 2015
2.198
2.941
39
Kizlar selamlar Benim cocugum hala iyilesemedi bir de kayinvalidem geldi ustune . Pertim cikmis durumdayim .:)) uykusuzluk ve ev isleri beni benden Almis durumda surejli yemek istegim var ama
Abartmadan yiyorum elimden geldigince artik . Dun kahvaltida porridge yedim. Aksam yemegini . Corba pilav ve et yemegi yedim saat 5 de sonrasinda birsey yemedim. Bugun de simitle sucuklu omlet yedim:) wallahi cok yemisim simdi yazinca farkettim ­čśâ
Ben bu dediklerinizi yerken kilo verdim. Porsiyonlari kontrol ediuprdum sadece. Aksam lahmavun pizza falan da yiyordum. Bana cok gelmedi yedikleriniz. Gecmis olsun bu arada
 

armin83

Pop├╝ler ├ťye
Kay─▒tl─▒ ├ťye
4 Nisan 2015
2.198
2.941
39
Aksam yarim kase yogurtlu tahil corbas─▒ 1 tabak da tavuk sote yedim. Simdi kahve icmeye gidicez ama midem doldu doydum. Ona yer kalmad─▒. Bu mide bir kac gun az yersem hemen alisiyor. Ufaliyor sanki

Ara ogun de yapt─▒m. Yar─▒m muz ve biraz ├ži─č ay cekirdegi i├ži. 1 tatli kasigi falan.
 
X