günaydın kızlarrrrrrrrr
dün yedikleri.....
kahvaltıdan önce;
50 kere zıplama
2 bardak su
kahvaltı;
1 bardak lıght süt
ara;
1 adet portakal
öğlen;
domates,salatalık,biber,maydanoz
yoğurt
peynir
ara;
1adet yeşil elma
yeşil çay
akşam;
haşlanmış 1 adet patates
1kase yoğurt
spor;
level1/1.gün bitti :) süper bir şey sırılsıklam terledim.... şuan bacaklarım felaket ağrıyor. ama değecek kızlarrrr hepinizi öpüyorum
günaydın kızlarrrrrrrrr
dün yedikleri.....
kahvaltıdan önce;
50 kere zıplama
2 bardak su
kahvaltı;
1 bardak lıght süt
ara;
1 adet portakal
öğlen;
domates,salatalık,biber,maydanoz
yoğurt
peynir
ara;
1adet yeşil elma
yeşil çay
akşam;
haşlanmış 1 adet patates
1kase yoğurt
spor;
level1/1.gün bitti :) süper bir şey sırılsıklam terledim.... şuan bacaklarım felaket ağrıyor. ama değecek kızlarrrr hepinizi öpüyorum
ve sonra aynaya bakk aynalarla barısıyo ınsan beaa
gunaydınn fıstık naberr akşam anacıgın neler yapmıstı bakımgünaydıııııııııın
yiyemesekte dinleyelim
gunaydınn fıstık naberr akşam anacıgın neler yapmıstı bakım
menüde neler yoktu ki tandır,fırın makarna,taze fasulye,pirinçli ekşili kabak enfes akdeniz salata misti miss..ayyy çok güzeldi herşey hepsinden az az yedim valla kızlar
biz de burdan o dedıklerını hayal ederek duralım ne ise aclıga talimliyim nasılsa 1.5 aydır yemıyom afiyet olsunvayyy diyet sıkı ama kahvaltı bir bardak sut zayıf olmuş tatlım mutlaka bir bildiğin vardır diyorum
nasıl spor etkilimi degıl mi gunde bir kere az mı sence ? adamı ole eder işte hergun bunu yaptıgını bi dusun
benimde dun yediklerim
sabah kahvaltı (8-8,30)
*1kibrit kutusu peynir
*1 tane haslanmıs katı yumurta
*2 yeşil 2siyah zeytin
*1dilim kepek ekmeği
*1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara öğün (10,30-11)
*1 kase az yaglı yogurt
*5-6 adet kuru kayısı
öğlen yemeği(12,30-13)
*1 kase yayla corbası
*yarım haslanmıs patates ustune kıymalı biberli harç
*1dilim kepek ekmeği
Ara öğün (16,30-17)
*1 büyük elma
*1 fınca yesil çay
Akşam (19-20)
*1 kase domates corbası
*1 ufak porsiyon yagsız tavada hamsi
*Bolca yagsız yeşil salata
23,00 30 day shred 27 dk level 1/1 yapılmıştır
ayyy çok güzeldi herşey hepsinden az az yedim valla kızlar
şimdi kaç kgsun boyun kaç ?aa unuttum canım ya bugun eve gittim gibi alırım
90 - 60 - 90 olalım dicemde benim üst 75minicik
