yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar

asya27 .!.:
canım bu program bir aylıktı yanlış bilmiyosam bu bitince ne yaptın?
Genişletmek için tıkla...
bir aylık ama sonrasında devam etmemenı engelliycek bişi yok 1-2 ay 3 ay şekle girene kadar devam sonra bır ust kademeye geccem slım sıx pak mı ne idi dvrmz yazıyodu sagolsunn ama bu ay bastan devam
llazkizi34 .!.:
kızlar ölçülerim;
82/85/95
:16::16::16:
Genişletmek için tıkla...
kız sendekı ne ki bi göbek sadece karın çalışssan yetecek yanii cok yaglı seyler tuketmıssın sanrım bıde genetik karın bolgesı benımde oldum olası gobegım vardır... Yeni yeni gidio 60 olmaz belki ama en azından 65 olsun hacılar
 
ecmel1987 .!.:
bir aylık ama sonrasında devam etmemenı engelliycek bişi yok 1-2 ay 3 ay şekle girene kadar devam sonra bır ust kademeye geccem slım sıx pak mı ne idi dvrmz yazıyodu sagolsunn ama bu ay bastan devam

kız sendekı ne ki bi göbek sadece karın çalışssan yetecek yanii cok yaglı seyler tuketmıssın sanrım bıde genetik karın bolgesı benımde oldum olası gobegım vardır... Yeni yeni gidio 60 olmaz belki ama en azından 65 olsun hacılar
Genişletmek için tıkla...

evet canım göbek ve gıdık çok var bende:16:
 
kızlar sporumu yaptım geldım level 1/3. gün bitmiş bulunmakta:)

sabah;
3 adet zeytin
1 adet domates
biraz peynir ve ekşimik
şekersiz çay
1 çaykaşığı reçel

öğlen;
çorba , çeyrek hindistan cevizi

akşam;
malesef misafirlikteydik ve 1 adet baklava yemek zorunda kaldım
biraz domates sosu( az yağlı)
1adet biber dolması
bugünlük bukadar yarın görüşmek üzere kızlar hepinizi öpüyorumm canlarımmmmmm:16::16:
 
kızlar hepimiz başlangıç kilolarımızı ve hedef kilolarımızı söyleyelim yarın düzenleme yapıcam sayfaya koycam baktıkça motive oluruz :16::16::16:
 
llazkizi34 .!.:
kızlar hepimiz başlangıç kilolarımızı ve hedef kilolarımızı söyleyelim yarın düzenleme yapıcam sayfaya koycam baktıkça motive oluruz :16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

Sekerlik gidisini aldigim madem ole baslangic tarihi ve baslangic kgsu olarak yaz madm 19subat 76.0 sa su anda 7nisan 70.7yaz kizim not al tartilma gunu ilan edermisin arti olcu gunude ayni olsun ugrascan ama resmen yarisa gireriz beaa ama full motivasyon level1/3bitti az once bici bici yapayim sabah erken kalkip sacimi masalayacam operim sizi arkidisler foto albumude istiom sizden once sonra olaraktan sas motive edici o olacak
 
ecmel1987 .!.:
Sekerlik gidisini aldigim madem ole baslangic tarihi ve baslangic kgsu olarak yaz madm 19subat 76.0 sa su anda 7nisan 70.7yaz kizim not al tartilma gunu ilan edermisin arti olcu gunude ayni olsun ugrascan ama resmen yarisa gireriz beaa ama full motivasyon level1/3bitti az once bici bici yapayim sabah erken kalkip sacimi masalayacam operim sizi arkidisler foto albumude istiom sizden once sonra olaraktan sas motive edici o olacak
Genişletmek için tıkla...

:D ayarlarım tatlımmmm sen iste yeterkiiii:16::16:
 
günaydın kızlar......:16::16:
şuan kahvaltı soframdan yazıyorum sizlere;
yağsız omlet
1adet yeşil biber
1 çay kaşığı reçel
1 bardak şekersiz çay
2 tatlı kaşığı ekşimik
ohhhhhh doydummmm:16::16:
 
sabah menum
4 zeytin
1 kibrit kutusu zeytin
1 çay kasıgı bal
1 haslanmıs yumurta
1dilim kepek ekmegı
1fıncan yeşil çay


ara öğün
2 kepekli galeta
bir normal sekersiz cay
 
llazkizi34 .!.:
canımm tebrik ederim :46::46: sertlik ne kelime merdivenleri zor iniyorum :16: sendede varmı?
Genişletmek için tıkla...
uyyy haçen bu lazların arasında kaldum da :27:
sağol bebiş beraber gaza geldik unutmaa fişekliyoz birbirimizi
bende ağrı yok o acıdan sormadım kas sertlıgı basladımı yanı sıkılasmayı farketmeye baslaman lazım
 
ecmel1987 .!.:
uyyy haçen bu lazların arasında kaldum da :27:
sağol bebiş beraber gaza geldik unutmaa fişekliyoz birbirimizi
bende ağrı yok o acıdan sormadım kas sertlıgı basladımı yanı sıkılasmayı farketmeye baslaman lazım
Genişletmek için tıkla...

canım 3 günde bile fark etti yeni kot almıştım perşembe günü dapdardı bugun giydim bacaklarda hafif bolluk var :9::9: mutlu oldum
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X