- 22 Mart 2013
- 4.675
- 2.639
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar
- Konu Sahibi lazkizi34
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
tartıldım ve 61.8 çıktım :/ 1.2 kg gitmiş yani bu hafta. ama tartılmadan önce 2 şişe su içmiştim 61.8den daha az olabilirim.
bel: 75
kalça: 98
göğüs: 85
üst bacak: 59
kollar: 26
sabah:
bir bardak yeşil çay.
öğle:
2 kaşık kuru fasulye ekmek yok.
bol bol su.
bugün beden dersinde hoca 15 tur hızlı yürüyüş 5 turda koşu yaptı ve badminton oynadık baya terledim.
bugün akşam yemeğinden önce sporumuda yapcam.
akşam ne yesem bilemedim.
bel: 75
kalça: 98
göğüs: 85
üst bacak: 59
kollar: 26
sabah:
bir bardak yeşil çay.
öğle:
2 kaşık kuru fasulye ekmek yok.
bol bol su.
bugün beden dersinde hoca 15 tur hızlı yürüyüş 5 turda koşu yaptı ve badminton oynadık baya terledim.
bugün akşam yemeğinden önce sporumuda yapcam.
akşam ne yesem bilemedim.
bu sayfaya uygun olmuş hoşgeldin cnm senı jıllıan mıchalsen 30 day shred sıkılaşma sporuna davet edeyım cunku senın sadece sıkılaşmaya ıhtıyacın var hafıfte bı dıyet yaparsam 1 ayda cok rahat ıstedıgın kg ulaşırsın
hoşbulduk canım, jilianın 3 levelini de indirmiştim. İşte evime yerleşeyim hemen ona başlayacağım. Ayrıca yine burdan bi diyet buldum kısa süreli onu yapıp 23 Nisan a kadar ne kadar verdiğime bakacağım. 1 hafta tavuk ve salata diyeti vardı. Gerçi ben sabahları yumurta ve salata yiyorum tavuk midem almıyor. 10 güne kadar en azından biraz toparlanırım.
tartıldım ve 61.8 çıktım :/ 1.2 kg gitmiş yani bu hafta. ama tartılmadan önce 2 şişe su içmiştim 61.8den daha az olabilirim.
bel: 75
kalça: 98
göğüs: 85
üst bacak: 59
kollar: 26
sabah:
bir bardak yeşil çay.
öğle:
2 kaşık kuru fasulye ekmek yok.
bol bol su.
bugün beden dersinde hoca 15 tur hızlı yürüyüş 5 turda koşu yaptı ve badminton oynadık baya terledim.
bugün akşam yemeğinden önce sporumuda yapcam.
akşam ne yesem bilemedim.
bilgilerini güncelledim tatlım. menün çok iyi böyle devam et. akşama çorba + salata yiyebilirsin. yada sebze yemeği + 4 kaşık bulgur pilavı
gel tatlım gell hoşgeldin
hoşbulduk kızlar...boyum 1.60 kilom 65 evlendikten sonra kilo aldımm ama İNŞALLAH VERİCEMM....İSTERSENİZ DİYET LİSTESİNİDE YAZABİLİRİM.
hoşbulduk canımmm..1.60 boy 65 kiloyum beş güündür diyetteyim bankada çalışıyorum.bu yüzden haraket pek yapamıyorum ama günde yarım saat-bir saat yürüyorum...
wowwwwwwwww 2 haftada 5 kilo süperrrrrr
evet ama gün boyu hareket yaptım ve yiyebilceğim en az yemeği yedim aç kalmamak koşuluyla ama 5 kilo vermisim bende sasırdım :)))
yaz tabi tatlımm birbirimizden destek alalım
sabah:
Aç karnına 3 tane kuru kaysı
1 dilim çavdar ekmeği
3 tane zeytin
salatalık-dometes sınırsız(haftada bir gün yumurta yiyiyorum)
ara:
3-4 tane badem
öğlen:
Haşlanmış tavuk-ızgara köfte 3 tane falan yada sebze yemeği(bunlardan herhangi birini yiyebilirsiniz)
yanında bolca salata
ara:
1 elma
akşam:
1 kase çorba
bolca salata
yarım kase yoğurt
not:aralarda ayranda içebilir.2.5 lt su ve yarım saat bir saat yürüyüş....