-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar
- Konu Sahibi lazkizi34
- Başlangıç Tarihi
canım fark etmez 3 dilim çok fazla
yüklenme bana ama lazkızım
daha yeni başladım diyete 
aaaa bunalıma girerim bak görürsün sonra pişman olursun 
3 değil 5 ye dersin
tamam canım bende pazara gidiyorum sabah adet oldum çok ağrım var ya
kıyamam kuzum sana pazara gidip yürüyüş yapmak ağrını hafifletir biraz ılık duşa gir bide olmazsa. bu arada dün uzun bir aradan sonra spor yapınca ilk 17 dkyı yapabilmiştim sadece. ondan vücudumda sadece kollarım et kesiği olmuş biraz ama bugün tamamını gayet sağlıklı yaptım. inşallah yarına et kesiği ile uyanmam
- 20 Aralık 2012
- 2.267
- 737
- 398
- 30
canım ben ağrı olsada yaptım vallahi ara olmasın diyekıyamam kuzum sana pazara gidip yürüyüş yapmak ağrını hafifletir biraz ılık duşa gir bide olmazsa. bu arada dün uzun bir aradan sonra spor yapınca ilk 17 dkyı yapabilmiştim sadece. ondan vücudumda sadece kollarım et kesiği olmuş biraz ama bugün tamamını gayet sağlıklı yaptım. inşallah yarına et kesiği ile uyanmam
canımmm süpersinnnnnnn
ayy ne güzel olur 5 cm daha uzarsam başka ne isterim :)kızlar bu arada biliyorsunuzdur belki yada ben yanlış da duymuş olabilirim ama doğru yapılan spor kemik esnemesi ile boy uzamasına yardımcıymış . lazkızım bu bizim için geçerli 3-5 cm kardır
afiyet olsunnnnn tatlımmmmmmmm
canım ben ağrı olsada yaptım vallahi ara olmasın diye
canımmm süpersinnnnnnn
ayy ne güzel olur 5 cm daha uzarsam başka ne isterim :)
afiyet olsunnnnn tatlımmmmmmmm
kızlarrr öpüyorum hepiniziiii
sabah;
1 bardak süt
peynir
3 zeytin
1 adet haşlanmış yumurta
ara;
10 adet erik
akşam;
1 kase çorba
1 kase yoğurtlu mısır
level 2 / 7. gün bitti. ağrım olduğu halde yaptım kızlar gün atlamak istemedim sizleri seviyorummmmmmmmm
afiyet olsun tatlım tebrikler
canım ağrım dediğim her yerim et kesiği olmasın anlamında dedim ben ki baktım kollar daha çok ağrımaya başladı az önce merhem sürdüm sardım ki sabah ağrım var diye sallamayayım yani azimliyizzzzzzzzzz
afiyet olsun tatlım tebrikler
tatlım benım adet ağrım var
canım ilk gunlerde benımde öylydı merdıven bıle çıkamıyordum 6 7 . gunden sonra düzeliyor
Son düzenleyen: Moderatör:
tatlım benım adet ağrım var
benim 2. gün bitti cancazım ama daha aman aman ağrım yok bi kollar işte :18:
kıyamam sanaaaaaaaaaaa
geçer geçer bu da geçer kilolar gitsin bu da geçer kolay değil o kadar kilo spor yapmadan nasıl geçer
Herkese günaydın
Cumartesi işten çıktıktan sonra tempolu yürüyüş
eve varış bahçeden yeşillikler bol salata ve yoğurt
pazar sabah saat : 11: 30
1 yumurta haşlaması
salatalık, beyaz peynir yanına maydanoz ve marul
1 diilim kemek ekmeği
limonlu yeşil çay
ara öğün şekersiz kahve , 1 saat sonra 1 elma
akşam : yarım kase çorba
bol salata yoğurt
1 dilim kemek ekmeği
sabah :
ayran
mısır kevreği
Cumartesi işten çıktıktan sonra tempolu yürüyüş
eve varış bahçeden yeşillikler bol salata ve yoğurt
pazar sabah saat : 11: 30
1 yumurta haşlaması
salatalık, beyaz peynir yanına maydanoz ve marul
1 diilim kemek ekmeği
limonlu yeşil çay
ara öğün şekersiz kahve , 1 saat sonra 1 elma
akşam : yarım kase çorba
bol salata yoğurt
1 dilim kemek ekmeği
sabah :
ayran
mısır kevreği
Son düzenleme:
Rabbim güzel günlerde ağız tadıyla kullanmayı nasip etsin canım .. Bana göre çok uyguna almışsın :)
senin menülerine bayılıyorum canım ya harikasın
çok teşekkür ederim canımmm dünden beri düşünüyorum bende acaba pahalımı oldu diye
