Ye dengele zayıfla spor listesi

Serenajp .!.:

50 dk reformer pilates

Genişletmek için tıkla...

_DeryaSultan_ .!.:

Spor yok adım da atmadım bugün. Bi tek ev içinde gezindiklerim var 5000 adım o kadar . Özellikle yürümedim moralimde bozuldu kiloma. Yapasım gelmedi... ama 5000 adım yazın sadece M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

adigenisse .!.:

Günaydın herkese
salı günü menüm E Elif_Eylul
Sabah saat 10:30 da 1 poğaça ev yapımı 5 adet zeytin 1 dilim peynir
ara yok
öğle yok
akşam 1 tabak yoğurtlu mantı salata
Ara yok

2,5 litre su içtim
30 dk leslie
1 saat yürüyüş
50 suquat yaptım ara vererek M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

adigenisse .!.:

bugün kü listem canım ben dün zaten 1400 kaloriyi geçmedim telefonumda var 1287 kalori aldım toplamda sadece diyet listesi dışında yedim onu da bugün toparlarım
Sabah
1 bardak süt
2 yk yulaf
1 elma rendelenmiş
10 tane çiğ fındık

ara 10:30 1 bardak nescafe az şekerli süt tozu falan yok

Öğle aynı şekilde
1 bardak süt
2 yk yulaf
1 elma rendelenmiş
10 tane çiğ fındık

ara 14:30 1 küçük mandalina yedim

akşam da 1 kepçe çorba 1 tavuk but derisiz fırında ve salata yiyeceğim sadece

M MissHayaLet
bugün 1 saat yürüyüş yaptım 5347 adım attım
2 litre su içtim

Genişletmek için tıkla...

Fatimatuz_Zehra .!.:

Bugün menümü erken paylaşıyorum aslında hep erken vereceğim çünkü aralıklı oruç yapıyorum
Sabah 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim t.b.ekmegi yeşillik
1.ara 1 portakal
2.ara 1 ayva
Akşam
Karnabahar yemeği 2 kasık yoğurt ile
2.5 litre su
30 dk kardio 30 dk bölgesel M MissHayaLet

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

Iyi akşamlar 7 Aralık menüm
Sabah klasik kahvaltı ekmeksiz
Ara hünnap kahve cennet hurması
Ara elma
Akşam hamsi iyi yedim valla sayı bilmyrm bol salata ile yedim duba gibi oldum
Spor
Adım resmi atcam
Spor yok bugün

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Menü 07.12.
Sabah : 1dilim ekmek üstü 1 çay kaşığı bal,
Öğle: 1tabak makarna, 1mandalina
Akşam : 1tabak ıspanak yemeği
Su: 2lt
3000 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
N N E S L i

Genişletmek için tıkla...