- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.515
- 37
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #1.341
Bugün menüyü yazmakta geciktim
Sabah 2dilim kızarmış t.b.ekmegi
2 dilim peynir
5 zeytin
Akşam
1 tabuk baget haşlama
Salata
Laf aramızda bugün küçük minnak bir kaçamak oldu tabii bunu diyetisyenime söylemeyi düşünmüyorum
30 dk kardio 30 dk bölgesel
M MissHayaLet
Eki Görüntüle 3174598 Eki Görüntüle 3174599
Kaptanım fazla fazla yaptım bence 8 bin adımı @Elif_Eylul
25 dk cardio(15 dk bisiklet, 5 dakika kürek çekme, 5 dk amt eliptik) 30 dk ağırlık, 30 dk pilates, 1 dk plank. 12.633 adım M MissHayaLet
8500İyi geceler
Bugün ki menüm
Sabah 1 kase yulaflı yoğurt 2 ceviz 1 elma az tarçın ile
Ara yok
Öğle 4 köfte salata ayran
Ara bir kahve
Akşam tarhana çorbası
Pırasa yemeği 1 kase kadar 1 dilim ekmek salata
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
@_DeryaSultan_
Eki Görüntüle 3174606
15 dk chole ting yaptım
8000
Dünkü adimim +500 de adim sayarda var ama onun resmini çekemedim
Toplamda dün 5000 adimim var
Menü
Sabah: 2 bardak ılık su
Haşlanmış yumurta maydonoz yeşil soğanla salata 10 zeytin, bir parça peynir, domates salatalık Yarım peynirli gözleme, bir parçada katmer, çay
Öğle: 3 bardak çay 1 dilim frambuazlı cheesecake ( uzun zamandır dışarı çıkmayı planladığımız bir arkadaşımla çıktım dışarda yedik)
Ara: 1 elma
Akşam: 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimekli salata
Su: 2 ,5 lt
Spor: 50 ip atlama, 1 saat temizlik
Ben spora 10 dakika da bel karın egzersizi ekliyorum yine emma fıtnesın vidyolarından yaptım
Hayırlı akşamlar bende menümü bildireyim
Sabah 2yk lor peynir 1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
Ara 1 mandalina
2.ara 1 elma 2 ceviz
Akşam
2 kase mercimek corbasi
1 dilim t.b ekmeği
Yarım saat leslie
15 dk bölgesel
M MissHayaLet
Ben bu adım işini nasıl edecem bilmiyorum gün boyu evdeydim ama 2 oda dip köşe temizlik yaptım sabah 9 dan 3 e kadar oturmadım ama tlf elimde cebimde olmayınca adim sayılmıyor sadece 2000 adim görünüyor
8000
6000Bugünkü adimim
11,300Eki Görüntüle 3174948
M MissHayaLet @Elif_Eylul 2-3 gündğr fazla fazla 8 bini geçtim bence bikaç günü tolere eder bu
Menü 10.12.
Sabah : 1dilim ekmek, 1yumurtadan kıymalı omlet, 1/4domates, 1/4salatalık.5zeytin,1kk b peynir,
Öğle: 1/4portakal,1mandalina, 1/4elma, 1/4muz dan meyve salatası
Akşam : 1 d.ekmek, 2sebzeli köfte, 3mercimek köftesi, 1kase yoğurt, 1/4tabak pırasa yemeği.
Su: 2lt
3500 adım
@Elif_Eylul
M MissHayaLet
Evde yatılı misafir var kızlar. Pek bakamıyorum. Onlara pişiriyorum yediriyorum.kendim direniyorum.