Canik yağ yakımı için en az yarım saat egzersiz yapman gerekiyor daha sonra spor yapmalısın ya da zumba her zaman ilk 30/40 dk sonrası vücut yağ yakimina geçiyor önce vücudu alıştırmak lazım.Cok güzel miş bnde ekledim vıdeolarıma ama birsey soracam sence bıze etkı sı oluyormu olurmu zumbanın en az kaç dk ypmamız gerek
Günaydın
Günaydın
Günaydın hayırlı sabahlar
Günaydın
Günaydın güzel ve fit kadınlarGünaydın kızlar
Gününüz güzel geçsin
Aynen bende merak ettim
Afiyet olsun canım1 Haziran menü
11.20 yarım beyaz ekmekten tost,1 çay
14.30 4 galeta,1 SB ayran
16,20 çok az etli sebzeli meyhane pilavı, yoğurt
3 sb Dukan birasi,1 SB kayısı çayı
su tam hatırlamıyorum 3,4 lt arasiydi
E Elif_Eylul
Günaydın canımGünaydın
Günaydın canımGünaydın
Günaydın canımGünaydın hayırlı sabahlar
Afiyet olsun canımM MissHayaLet E Elif_Eylul
Sabah sucuklu yumurta bır dılım ekmek
Ara kahve ıkı kare cıkolta
Aksam mercımek çorba salata 3çatal ın helvası
58dk chole 5dk lılly 13000 adım
Günaydın canımBugün menümü erken paylasmicam çünkü kaptanımruh halim az karışık ne yaparım belli olmaz zatende bu sabah gene tartıldım hepi topu bir kilo verebilmisim onu bile verememisim cumaya göre pazartesine göre bir kiloya yakın 72. 700 bir yerde yalnız yapmışım dicem ama doğrusu bunu bilemedim haftada bir kilo normali ya
Afiyet olsun canım1 Haziran
Kahvaltı
2 tam bugday ekmek tost
3-4 catal patates kızartması
Öğle
2 kabak fırın da
2 kasık yogurt
4 ceviz
Aksam
1 kase tarhana
1 fileto balık
Su 2.5 litre
E Elif_Eylul
Günaydın canımGünaydın
Günaydın canımGünaydın kızlar
Gününüz güzel geçsin
Günaydın canımGünaydın kızlar kahvaltımı yapıp listeleri yayinlamam lazım
Yaaa ben okadar yorgunum ki oglani gecirdim yatmısım
Günaydın canımGünaydın
Afiyet olsun canım
Günaydın canım
Günaydın canım
Günaydın canım
Afiyet olsun canım
Günaydın canım
1kilo güzel eksi canim
Afiyet olsun canım
Günaydın canım
Günaydın canım
Günaydın canım
Yaaa ben okadar yorgunum ki oglani gecirdim yatmısım
Günaydın canım
Günaydın kaptanımGünaydın kızlar
Günaydın kaptanım
Günaydın kuzumGünaydın
Günaydın canımGünaydın kızlar
Yorgunum dostumGünaydın kuzum
Günaydın canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?