Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
Yarim simit 1b kahve disarda arkadas zorla simit verince kahvalti yapamadim

Ara
1 kase Kefir yulaf ceviz hurma, 1 d kek

Aksam
4k Pilav 3k kiymali patlican
2lt su
8400 adim M MissHayaLet E Elif_Eylul
suspushanimcim suspushanimcim
Eki Görüntüle 3021304
Afiyet olsun ortim,

Ben de bugun


Oglen 14
2.5 dilim kuzarmis tt ekmej
2 kase et suyuna corba
Bir parca et


Ara 16.00
Biraz karisik meyve


Aksam 18.30

Biraz fistik biraz kuru üzüm
Cay

Su 1 litre

Spor 4.000 adim.

Kizlar cok spor yapamiyorum dersten eve ,eveden derse... Eve gelince de tekrar yap ödev yap yemek temizlik cocuklar zaman olmuyor bir iki ay böyle olacak sonra rahatlayacagim insallah .

E Elif_Eylul
M MissHayaLet

Bide probiyotik ve kalsiyum almaya basladim o yuzden mi bilmiyorum istahim yok sanki. 🤕😕. Iyi geceler



Simdiden gunaydinnnn😍😘🥰🤗
 
🥦 BROKOLİ ÇORBASI 🥦


MALZEMELER
Brokoli 🥦
Yarım Soğan 🧅
1 Orta Boy Patates 🥔
1 Tane Havuç 🥕
Sade Yağ(Zeytinyağı)
Çeyrek bardak öğütülmüş yulaf


YAPILIŞI
Yulaf hariç tüm malzemeleri suda yumuşayana kadar haşlıyoruz.Blenderdan geçiriyoruz.
Çeyrek bardak yulaf ve 1 bardak suyla yulaf sütümüzü hazırlıyoruz. Ayrı bir tencerede 1 yemek kaşığı yulaf unuyla sade yağını kavurun.Üzerine yulaf sütünü ilave edin .Beşamel sos kıvamına gelecek.Sebze karışımını kepçe yardımıyla ekleyin .Karıştırmaya devam edin .Tüm sebze karışımını boşaltın. Blenderdan geçirmeye gerek duyuyorsanız tekrardan geçirin.Tuzunu ilave edip altını kapatınız.

Afiyet olsun ♡

Sülfürlerimiz coşsun 🥦

E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Gurbettt42 Gurbettt42
C Chikolata_gozlum
K Klassklasik
F Frozen01
M M_atruska
D u t D u t
karamel Latte karamel Latte
suspushanimcim suspushanimcim
jtaime020626 jtaime020626
Pandora27 Pandora27
Jou Jou
@Gozdem__
Aamine Aamine
@Li_zigi
 
iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
Yarim simit 1b kahve disarda arkadas zorla simit verince kahvalti yapamadim

Ara
1 kase Kefir yulaf ceviz hurma, 1 d kek

Aksam
4k Pilav 3k kiymali patlican
2lt su
8400 adim M MissHayaLet E Elif_Eylul
suspushanimcim suspushanimcim
Eki Görüntüle 3021304

Afiyet olsun ortim,

Ben de bugun


Oglen 14
2.5 dilim kuzarmis tt ekmej
2 kase et suyuna corba
Bir parca et


Ara 16.00
Biraz karisik meyve


Aksam 18.30

Biraz fistik biraz kuru üzüm
Cay

Su 1 litre

Spor 4.000 adim.

Kizlar cok spor yapamiyorum dersten eve ,eveden derse... Eve gelince de tekrar yap ödev yap yemek temizlik cocuklar zaman olmuyor bir iki ay böyle olacak sonra rahatlayacagim insallah .

E Elif_Eylul
M MissHayaLet

Bide probiyotik ve kalsiyum almaya basladim o yuzden mi bilmiyorum istahim yok sanki. 🤕😕. Iyi geceler



Simdiden gunaydinnnn😍😘🥰🤗
Afiyet olsun kızlar 🥰
Günaydın en erkenci kuş benim 😴🥱
Günaydın canım 🤩
Günaydın canim 🤩
 
Sakın mayAlama canım yogurdun mındar olur


Afiyet olsun canım 😌

KPtanım hayranım sana emeğine . Hem evde iş güç hem çocuğuna tuvalet eğitimi . Valla tebrik ederim 😇😳 ben olsam tanımadığım insanlar için çaba gösterir miydim bilmiyorum. İyiki varsın varsınız 😎🥰 herkesi tek tek etiketlemek İnan Allah razı olsun 😉emeğinin karşılığını hiç birimiz ödeyemeyiz . Anca final kilomuza gelince yükün azalacak . Ve gerçekten buradaki kızların hepsi burdan mezun olarak çıkacak inşAllah 😍🥰 M MissHayaLet Senin katkınıda hiç unutmuyorum canım . Çok ama çok teşekkür ederim kendi adıma ❤️

Ayy gözün Aydın o kadar zor bir süreç ki 😎🥳

İyş geceler canım inşAllah bu gece uyut hayırlısıyla 🥰
Rica ederim canım yeter ki hedefe ulaşmak için odaklanın elinizden geleni yapın destek bizden 🤗💋💞
Selam kızlar
Bugün çok yazamadım hepinizi çok özledim. Her şey yolunda gidiyordur umarım.

7 Mart 2022 Menü E Elif_Eylul
Sabah
1 yumurta haşlama
2 dilim peynir
7-8 zeytin
1 kırmızı biber
4-5 çeri domates
1 ince dilim kepek ekmeği
3 büyük bardak yeşil çay
Öğle
1 bardak kefir
1 avuç leblebi
3 adet ceviz

Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

Ben bayağı su içiyorum kaptanım onu hiç yazmadığımı fark ettim ama boy ve en benim genişçe olunca 3 litreden az içmiyorum eskiden beri de severim su içmeyi sudan yana aklın bana hiç takılmasın.

Spor: 12245 adım M MissHayaLet
Bu yürüyüşü tamamen seni düşünerek yapabildim büyük usta sen olmasan bugün hiç canım istemedi o kadar diyim. Bir de tartı keyifsiz oldu benim için ondan tabii ama yılmak yok aynen devam.
Bütündeki azmimi borçlu olduğum biri daha var kaptanım E Elif_Eylul ve M MissHayaLet dışında elbetteki M M_atruska onu mahcup edemezdim o yüzden yılmadan yola devam 🤣🤣🤣 Bizi yıkamazlar
Bravoo canım çok iyi gidiyorsun gerek spor gerek kilo verme yolunda daha iyi kilo vereceğine eminim bu hafta 💋
M MissHayaLet canım
16300 adım
20 dkk bölgesel hareket 🥰
Ekledim canım 💞
Bugün menüm sabah
Omlet
Peynir
Ot kavurma
1 poğaça

Akşam
Patates yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek

Çayla 1 avuç kadar kabak çekirdeği 🤦🏻

Su 2 lt

Spor parkta bulunan aletlerde yaptım
100 bisiklet hareketi
50 bel bölgesi
50 iç bacak
10000adim
M MissHayaLet E Elif_Eylul @Gozdem__ 🥰🌺🥰
Afiyet olsun canım 💞
iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
Yarim simit 1b kahve disarda arkadas zorla simit verince kahvalti yapamadim

Ara
1 kase Kefir yulaf ceviz hurma, 1 d kek

Aksam
4k Pilav 3k kiymali patlican
2lt su
8400 adim M MissHayaLet E Elif_Eylul
suspushanimcim suspushanimcim
Eki Görüntüle 3021304
Afiyet olsun canım 💞
Günaydın en erkenci kuş benim 😴🥱
Günaydın canım 💞
Günaydın kuzum 🥰
🥦 BROKOLİ ÇORBASI 🥦


MALZEMELER
Brokoli 🥦
Yarım Soğan 🧅
1 Orta Boy Patates 🥔
1 Tane Havuç 🥕
Sade Yağ(Zeytinyağı)
Çeyrek bardak öğütülmüş yulaf


YAPILIŞI
Yulaf hariç tüm malzemeleri suda yumuşayana kadar haşlıyoruz.Blenderdan geçiriyoruz.
Çeyrek bardak yulaf ve 1 bardak suyla yulaf sütümüzü hazırlıyoruz. Ayrı bir tencerede 1 yemek kaşığı yulaf unuyla sade yağını kavurun.Üzerine yulaf sütünü ilave edin .Beşamel sos kıvamına gelecek.Sebze karışımını kepçe yardımıyla ekleyin .Karıştırmaya devam edin .Tüm sebze karışımını boşaltın. Blenderdan geçirmeye gerek duyuyorsanız tekrardan geçirin.Tuzunu ilave edip altını kapatınız.

Afiyet olsun ♡

Sülfürlerimiz coşsun 🥦

E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Gurbettt42 Gurbettt42
C Chikolata_gozlum
K Klassklasik
F Frozen01
M M_atruska
D u t D u t
karamel Latte karamel Latte
suspushanimcim suspushanimcim
jtaime020626 jtaime020626
Pandora27 Pandora27
Jou Jou
@Gozdem__
Aamine Aamine
@Li_zigi
Teşekkür ederiz tatlım 💋🌺
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
X