Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Sabah
Klasik kahvaltı 🍳
Akşam bır tabak salata
5dilim patates kızartması 🍟
Bır dılım ekmek
E Elif_Eylul

E Elif_Eylul kaptanım menüm ve sporun aşağıdadir M MissHayaLet iyi akşamlar
Uyanınca:
300 ml anne cayi
1 kupa cay
Kahvaltı:
YOK

Öğle:.
6 YK pilav
4 YK tavuk sote
1 kase çorba
1 maden suyu

Ara:
2 kupa çay
1 kupa bitki cayi
1 kupa 2si1 arada
1 portakal
1 kivi
2 kare bitter

Akşam:
1 TK fıstık ezmesi
1 bardak çay
1 büyük kase çorba
6 zeytin
1/2 kk peynir
1/2 sucuklu yumurta
Küçük parça simit
Yarım demet yesillik

Ara:.
300 ml anne cayi
1 kupa süt
1kupa cay

Su:
2.5 lt
Spor:
20 dk bolgesel hareket
15 sn plank
100 ip atlama
30 dk dans

Adım:
4400
Afiyet olsun kızlar 💋
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
X