• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Elif_Eylul .!.:
Sesin çıkmıyor 🥲
Genişletmek için tıkla...
İşe yarım gün geliyorum o yüzden iş yeri yoğun oluyor hastane uykusuzluk beni mahvetti bi yandan ne güzel bir tempo tüttürmüşken böyle olunca dağılıyorum resmen bu gece son inşallah tartılıp yeniden tam gaz başlayacağım
Menüm,
Sabah yulaf yoğurt kayısı
Öğlen
Tavuk döner salata
Akşam
2 kuru kayısı
1 kuru erik
8-10 kuru üzüm
1 adet etimek ( bulabildiğim bunlardı burda)
Sizleri seviyorum inşallah dönüşüm muhteşem olacak 🥰🥰😘😘😘😘😘
 
Elif_Eylul .!.:
Yemeyinnnn yerseniz şişko olursunuz:ıslık::ıslık::ıslık:
:KK62::KK62::KK62:

Yeni katılmak isteyenler lütfen ilk sayfayi okusun✌✌✌✌
😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈

🏃‍♀️Kilo bildirim günümüz cuma günüdür,fotoğraflı bildirim yapmak zorunludur
🏃‍♀️-Pazartesi kontrol tartımız vardır fotoğraf atmak zorunlu değildir.
🏃‍♀️-Takım içinde ki herkes hergün menü yazmak ve grupta katılım sağlamakla mükelleftir.
🏃‍♀️-spor yaptığınızda menü paylaşım yapılınca M MissHayaLet etiket yapmak zorunludur.
🏃‍♀️-2hafta menü bildirimi yapmayan listeden çıkartılır.


ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:


Ye🌯🌯dengele🥗🥗 zayıfla 💃spor listesi 🏋️🤸🏃🏼‍♂️🚴🏊 😚

Spor sayfası🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

Herkese bol eksiler🤗​


Not.....Sadece Burda Devam Etmek İsteyen Girebilir😌​



📢📢📢
Spor puanları

1000 adım=>1000 puan
Chlocthing => 10 puan
Cardio => 10 puan
Eva => 10 puan
Leslie => 10 puan
Plates => Dakikası 10 puan
İp atlama => 2 puan
Zıpzıp=>1 puan
Mekik => 1 adet 1 puan
Squat => 1 adet 1 puan
Plank => Saniyesi 1 puan
Bölgesel hareketler => Dakikası 10 puan
Jillian => 10 puan
Koşu => Dakikası 10
Ev temizliği =>Dakikası 3puan
Bisiklet sürme =>Dakikasi 4puan
Eliptik bisiklet =>Dakikasî 5 puan
Zumba=> Dakikası 4 puan


Ye,dengele,zayifla
:spor::spor::spor:		Başlangıç Kilogeçen
Cuma.		güncel
Kilo		verilen
Kilo		Hedef
Kilo
Aamine Aamine 84.7574.8573.15-1.770
Pandora27 Pandora27 91.586.186.4+0.385
@Tweety Bird78.1173.2072.50-0.760
B BitterCikilata 100.896.195.7-0.480
@Elif244174.972.5571.40-1.1565
tulay283300 tulay283300 64.660.760.6-0.160
M MissHayaLet 60.059.657.9-1.753
@Elisa8369.967.867.4-0.465
karamel Latte karamel Latte 57.255.655.8+0.254
badem000 badem000 72.571.670.9-0.765
vienna vienna 82.979.678.6-,158
aazra aazra 66.866.865.0-1.858
zms rainbow zms rainbow 80.680.680.3-0.360
@Nurayceco787876.2-1.870
Busra196 Busra196 74.674.665




Beden ölcümleri
23.nisan		GögüsBelBasen
@Tweety Bird9787111
Pandora27 Pandora27 10893120
M MissHayaLet 887898
Aamine Aamine 9792108
@Noisy Girl9692108
badem000 badem000 9794113
B BitterCikilata 109119125
@Ciko_927498










Menü kontroluCumaC.r.tpazarp.t.ssaĺıÇ.r.bp.r.b
aazra aazra ✅❌❌✅
Aamine Aamine ✅✅✅✅
B BitterCikilata ✅✅✅✅✅
karamel Latte karamel Latte ✅✅✅✅✅
Busra196 Busra196 ✅✅❌❌✅
zms rainbow zms rainbow ✅✅✅✅
badem000 badem000 ✅✅✅✅✅
vienna vienna ✅✅✅✅
Pandora27 Pandora27 ✅✅✅✅
@Elif2441✅✅✅✅
@Elisa83❌✅✅❌
@Tweety Bird✅✅✅✅
tulay283300 tulay283300 ❌✅✅✅


2li kapısmagecen
Hafta		Guncel
Kilo		FarkVerileen yüzde
@Tweety Bird
Aamine Aamine 		72.50
73.15
Pandora27 Pandora27
B BitterCikilata 		84.6
95.7
M MissHayaLet
karamel Latte karamel Latte 		57.9
55.8
aazra aazra
tulay283300 tulay283300
@Elisa83		65.0
60.6
67.4
@Elif2441
badem000 badem000 		71.40
70.9
vienna vienna
zms rainbow zms rainbow 		78.6
80.3
Genişletmek için tıkla...
Ben çıkarıldım mi acaba
 
Sabah
1kupa şekersiz t. Kahvesi
2 kare bitter çikolata
1 kupa anne çayı

Öğle
1 tabak peynirli sade makarna
2 YK domates tava
1 kupa ayran
Ara
3 ceviz
10 tane fıstık
1 maden suyu
Akşam
6 YK b.pilav
2 domates
1 kupa ayran
Su
2.5 litre
Spor
17 dk Leslie 1 mile
30 dk temizlik
30 dk bölgesel hareket
Adım:
15695
E Elif_Eylul M MissHayaLet
İyi geceler kizlar 😴
 
Pandora27 .!.:
Sabah
1kupa şekersiz t. Kahvesi
2 kare bitter çikolata
1 kupa anne çayı

Öğle
1 tabak peynirli sade makarna
2 YK domates tava
1 kupa ayran
Ara
3 ceviz
10 tane fıstık
1 maden suyu
Akşam
6 YK b.pilav
2 domates
1 kupa ayran
Su
2.5 litre
Spor
17 dk Leslie 1 mile
30 dk temizlik
30 dk bölgesel hareket
Adım:
15695
E Elif_Eylul M MissHayaLet
İyi geceler kizlar 😴
Genişletmek için tıkla...
Bir tabak makarna yemeyeydin iyimiş🫣
 
aazra .!.:
İşe yarım gün geliyorum o yüzden iş yeri yoğun oluyor hastane uykusuzluk beni mahvetti bi yandan ne güzel bir tempo tüttürmüşken böyle olunca dağılıyorum resmen bu gece son inşallah tartılıp yeniden tam gaz başlayacağım
Menüm,
Sabah yulaf yoğurt kayısı
Öğlen
Tavuk döner salata
Akşam
2 kuru kayısı
1 kuru erik
8-10 kuru üzüm
1 adet etimek ( bulabildiğim bunlardı burda)
Sizleri seviyorum inşallah dönüşüm muhtesem olacak 🥰🥰😘😘😘😘😘
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 🥰
Pandora27 .!.:
Sabah
1kupa şekersiz t. Kahvesi
2 kare bitter çikolata
1 kupa anne çayı

Öğle
1 tabak peynirli sade makarna
2 YK domates tava
1 kupa ayran
Ara
3 ceviz
10 tane fıstık
1 maden suyu
Akşam
6 YK b.pilav
2 domates
1 kupa ayran
Su
2.5 litre
Spor
17 dk Leslie 1 mile
30 dk temizlik
30 dk bölgesel hareket
Adım:
15695
E Elif_Eylul M MissHayaLet
İyi geceler kizlar 😴
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 🥰
Oglen makarna yemissin aksam da pilav var
 
Elif_Eylul .!.:
Menü kontroluCumaC.r.tpazarp.t.ssaĺıÇ.r.bp.r.b
aazra aazra ✅❌❌✅✅
Aamine Aamine ✅✅✅✅✅
B BitterCikilata ✅✅✅✅✅
karamel Latte karamel Latte ✅✅✅✅✅
Busra196 Busra196 ✅✅❌❌✅
zms rainbow zms rainbow ✅✅✅✅❌
badem000 badem000 ✅✅✅✅✅
vienna vienna ✅✅✅✅✅
Pandora27 Pandora27 ✅✅✅✅✅
@Elif2441✅✅✅✅❌
@Elisa83❌✅✅❌❌
@Tweety Bird✅✅✅✅✅
tulay283300 tulay283300 ❌✅✅✅❌
Genişletmek için tıkla...
Dun sabh
Salatalik haslnmis yumurta

Ara
Ceviz slatalik

Oglen salatalik

Aralar salatalik

Aksam
1 kase kuru fasulye
Çilek
Az ceviz
Salatalik

P.tesi yedigim pide dun beni cok kotu yapti ,karnimin sisligi iyice artti baya rahatsiz etti ve neden bukadr dokundu bilemiyorum
 
zms rainbow .!.:
Dun sabh
Salatalik haslnmis yumurta

Ara
Ceviz slatalik

Oglen salatalik

Aralar salatalik

Aksam
1 kase kuru fasulye
Çilek
Az ceviz
Salatalik

P.tesi yedigim pide dun beni cok kotu yapti ,karnimin sisligi iyice artti baya rahatsiz etti ve neden bukadr dokundu bilemiyorum
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 🥰
Fazla gelmis olabilir cunku 4 5 tane dedin
 
zms rainbow .!.:
+700-800 gr tartisa fazla cikicak kadar mi 🤔🤔🤔 dun onun icin az yemek yedim uyumasaydm gece gece baya birseys saldiricaktim 🤣
Genişletmek için tıkla...
Canim bu hamur bildigin degilmi porsiyonunu bilmiyorum 4 5 adet pide icin cidden cok,buda tartida 2gun ödem demek onu atmak icin spor yapman lazim
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
X