• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yeee, dengele, zayıflaa

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
ntrabibl .!.:
Kızlar evde hangi Leslie videosunu yaparsam adım hedefini tamamlamış olurum gün içerisinde oturarak çalıştığım için adımlarım çok az oluyor
Genişletmek için tıkla...
2 3 kez bundan yaparsan tamamdır bu iş
 
Serenajp .!.:
Geçmiş yapamadım valla yemedi o kadar sayfayı okumak 😵 menüm
Sabah 1 adet balkabaklı pankek,3 yk patates püresi
Öğlen 2 adet sarma, 1 bardak salep
Akşam 1 bütün çipura ızgara, salata, 2 yk turşu kavurması, 1 küçük közlenmiş patates, yarım kase sütlaç
E Elif_Eylul
Genişletmek için tıkla...
Oh pankek, salep, sütlaç.. Ne varsa yemişsin. Kaçamağı günde 1e düşürmekle işe başlayabilirsin. Porsiyonda 1 kibrit kutusunu geçmemeli 😅 canım çekti ama yimeycem🤤
 
Elif_Eylul .!.:
Yemeyinnnn yerseniz şişko olursunuz:ıslık::ıslık::ıslık:
:KK62::KK62::KK62:

Yeni katılmak isteyenler lütfen ilk sayfa
yi okusun✌✌✌✌
😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈

🏃‍♀️Kilo bildirim günümüz cuma günüdür,fotoğraflı bildirim yapmak zorunludur
🏃‍♀️-Pazartesi kontrol tartımız vardır fotoğraf atmak zorunlu değildir.
🏃‍♀️-Takım içinde ki herkes hergün menü yazmak ve grupta katılım sağlamakla mükelleftir.
🏃‍♀️-spor yaptığınızda menü paylaşım yapılınca M MissHayaLet etiket yapmak zorunludur.
🏃‍♀️-menu paylasmak mecburidir,paylasmak istemeyen lutfen katilmasin beni uğrastirmasın.


ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:


Ye🌯🌯dengele🥗🥗 zayıfla 💃spor listesi 🏋️🤸🏃🏼‍♂️🚴🏊 😚

Spor sayfası🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

Herkese bol eksiler🤗​


Not.....Sadece Burda Devam Etmek İsteyen Girebilir😌​



📢📢📢
Spor puanları

1000 adım=>1000 puan
Chlocthing => 10 puan
Cardio => 10 puan
Eva => 10 puan
Leslie => 10 puan
Plates => Dakikası 10 puan
İp atlama => 2 puan
Zıpzıp=>1 puan
Mekik => 1 adet 1 puan
Squat => 1 adet 1 puan
Plank => Saniyesi 1 puan
Bölgesel hareketler => Dakikası 10 puan
Jillian => 10 puan
Koşu => Dakikası 10
Ev temizliği =>Dakikası 3puan
Bisiklet sürme =>Dakikasi 4puan
Eliptik bisiklet =>Dakikasî 5 puan
Zumba=> Dakikası 4 puan



Ye,dengele,zayifla
:spor::spor::spor:		Başlangıç Kilogeçen
Cuma.		güncel
Kilo		verilen
Kilo		Hedef
Kilo
@Bitter cikilata100.889.990.8+0.985
@Gokyuzu_kadar80.072.172.1sabit65
@Mavi Menekse74.7273.0972.78-0.367
M MissHayaLet 63.559.759.3-0.455
@N E S L i99.992.5592.55Sabit80
@Chikolata_gozlum64.0558.9557.7-1.2555
@dfn071469.166.065.9-0.160
@Sekerpareeee8477.776.8-0.974
D _DeryaSultan_ 74.4069.3569.15️-0.260
@Klassklasik70.5070.5570.90+0.3560
maya91 maya91 5654.153.9-0.252
@Seraayms58.256.5556.70+0.1552
K klbk33 55.954.254.1-0.150
@happiness s63.360.359.6-0.753
@sulisim61.258.757.6-1.153
@Serenajp60.2558.9558.55-0.455
@Lavinia_9867.1065.064.15-0.8558
@damlalar9795.193.0-2.175
@adigenisse105.7105.7104.5-0.595
@H a p p y55.955.955.0-0.950
@Fatimatuz_Zehra676766.6-0.358
@aazra69.669.660
@annym68.1068.1068.10Sabit50
Gurbettt42 Gurbettt42 69.169.160
@kelebek1962.462.455
@ntrabibl55.555.550
@AsyaaAyazz74.574.560


Menü kontrolucumaC.m.tPazarP.z.tSalıÇ.r.bp.r.b
@H a p p y✅️✅️✅️✅️✅️
@sulisim✅️✅️✅️✅️✅️
@BitterCikilata✅️✅️✅️✅️✅️
Gurbettt42 Gurbettt42 ✅️✅️✅️✅️
K klbk33 ✅️✅️✅️✅️✅️
@Sekerpareeee✅️✅️✅️✅️✅️
@damlalar✅️✅️✅️✅️✅️
@N E S L i✅️✅️✅️✅️✅️
@dfn0714✅️✅️❌️✅️
@kelebek19✅️✅️✅️✅️✅️
@annym✅️✅️✅️❌️✅️
@Fatimatuz_Zehra✅️✅️✅️✅️✅️
@Serenajp✅️✅️✅️✅️✅️
maya91 maya91 ✅️✅️✅️✅️✅️
@adigenisse✅️✅️✅️✅️
@M_atruska✅️❌️✅️✅️
@Seraayms✅️✅️✅️✅️✅️
@happiness s✅️✅️✅️✅️✅️
@Lavinia_98✅️✅️✅️✅️✅️
@Gokyuzu_kadar✅️✅️✅️✅️
D _DeryaSultan_ ✅️✅️✅️✅️✅️
M MissHayaLet ✅️✅️✅️✅️
@Mavi Menekse✅️✅️✅️❌️
@ntrabibl✅️✅️✅️
@AsyaaAyazz✅️✅️
@aazra✅️
@zeyneppk✅️



TellioğullarıSeferoğullari
@BitterCikilata@damlalar
@N E S L i@adigenisse
Gurbettt42 Gurbettt42 @Sekerpareeee
K klbk33 M MissHayaLet
@Fatimatuz_Zehra@annym
@dfn0714 D _DeryaSultan_
@happiness s@sulisim
@Gokyuzu_kadar@Mavi Menekse
@Seraayms@Lavinia_98
@babypink00@kelebek19
Genişletmek için tıkla...
 
D93DECF6-9FEB-4997-98D5-3AA645BCA676.webp

Zor oldu ama başardım 🤣 E Elif_Eylul M MissHayaLet
 
happiness s .!.:
Sabah peynirli yumurta, 6-7 zeytin, çay, 2 dilim tam buğday ekmek
Akşam 8 tane mercimekli köfte, bir bardak çay
E Elif_Eylul
Genişletmek için tıkla...
Sen de benim gibi doymaya çalışıyorsun.. Doydun mu merak ettim.. Kalsiyum, protein, karbon.. Dengeli olmuş senin az yemene rağmen.. Cumaya kadar sıkcaz dişimizi.. 🤐
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
X